Comment nous gérons le stress prédit comment nous vieillissons

Les chercheurs considèrent le stress comme l'un des facteurs les plus importants pour prédire le vieillissement. Des études montrent que si nous apprenons à gérer et à réduire notre charge de stress, nous avons une meilleure chance de vivre longtemps et en bonne santé.

Impact du stress

Au moins 70% de toutes les maladies aux États-Unis sont liées au stress. Tout le monde éprouve le stress de temps en temps. Certaines personnes font face au stress plus efficacement que d'autres. Nous vivons tous le stress quotidien de la vie quotidienne. Nous pouvons également éprouver le stress provoqué par les changements négatifs soudains tels que les accidents traumatiques, la maladie, le divorce, la mort d'un être cher, ou une catastrophe naturelle.

Que se passe-t-il lorsque nous subissons un stress chronique prolongé? Différentes personnes ressentent le stress de différentes manières. Les manifestations courantes du stress sont l'anxiété, l'insomnie, les douleurs musculaires, l'hypertension artérielle et un système immunitaire affaibli.

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Le stress peut créer des éruptions cutanées et de l'urticaire, être responsable de problèmes gastro-intestinaux et contribuer à l'insomnie et aux troubles neurologiques dégénératifs comme la maladie de Parkinson.

Le stress tend à affecter la capacité cognitive du cerveau. La libération d'hormones de stress peut entraîner une perte de mémoire, de la confusion et un manque de concentration. Si un niveau de stress élevé persiste au fil du temps, nous pouvons nous retrouver sérieusement handicapés dans des situations où l'agilité mentale et la vigilance sont nécessaires.

Il est difficile de penser à une maladie non affectée par le stress. Nous pourrions être en mesure d'attirer l'attention sur certains «moments importants» parce que les hormones du stress sont particulièrement difficiles pour les cerveaux plus âgés en général.

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Stress et vieillissement

Le vieillissement est devenu le sujet de nombreux livres et articles au cours des dernières années. Environ 10 000 Américains ont 65 ans tous les jours. D'ici 2030, les démographes prévoient que 70 millions de personnes, soit environ 20% de la population américaine, auront 65 ans ou plus.

Tara Parker-Pope, une journaliste du Wall Street Journal , a écrit: «De plus en plus, les chercheurs observent le stress – le stress auquel nous sommes confrontés dans une vie et comment nous y faisons face – comme l'un des facteurs les plus significatifs pour prédire comme nous vieillissons bien. "

Robert Sapolsky, un neuroendocrinologue de l'Université de Stanford, écrit: «Nous savons maintenant que le vieillissement concerne un corps qui ne gère plus bien le stress.

Des études montrent que les personnes les plus en santé sont capables d'arrêter la réponse au stress lorsque cela est nécessaire parce que plus on vieillit, plus le corps met du temps à réagir au stress.

Comment gérer le stress avec succès

Nous devons comprendre comment le stress affecte nos vies parce que le stress peut parfois être accablant. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire face au stress. Gérer le stress implique:

1. Changer les situations stressantes quand nous le pouvons.
2. Changer notre réaction quand nous ne pouvons pas changer la situation.
3. Prendre soin de soi en prenant le temps de se reposer et de se détendre.
4. Parler à un ami de confiance et apprendre de leurs expériences.
5. Faire une liste de ces choses qui nous stressent
6. Envisagez de suivre un cours de gestion du stress, de méditation, de massage, de yoga, etc.

D'autres moyens de gérer le stress comprennent:

1. Reconnaître les signes de la réponse de notre corps au stress, comme la difficulté à dormir.
2. Faire de l'exercice régulièrement.
3. Fixer des objectifs et des priorités
4. Apprendre quand dire non.
5. Rester connecté avec les personnes qui peuvent fournir un soutien émotionnel.

Si vous vous sentez dépassé par le stress, demandez de l'aide à un professionnel. Vous pouvez visiter www.mentalhealth.gov ou le site Web de NIMH à www.nimh.nih.gov. Leur email est: [email protected].