5 façons simples d'améliorer votre cerveau avant la fin de la journée

Pour autant que je me souvienne, j'ai été à la poursuite de la performance optimale et de la santé. Même à l'école secondaire, j'ai eu le sentiment que la nourriture est une information , et bien que nous puissions trouver dans notre corps le système d'exploitation le plus avancé de l'univers, il y a encore de la place pour l'optimisation. Et pourtant, alors qu'il est facile pour nous d'imaginer comment aller à un gymnase ou boire un shake protéiné peut bénéficier de notre physique, il y a des mesures très simples que vous pouvez prendre pour augmenter votre cerveau aussi bien. À une époque où l'attention est la nouvelle ressource limitée, optimiser le cerveau peut être aussi important que jamais. Voici cinq façons faciles et pourtant très efficaces de le faire, tout cela avant la fin de votre journée.

Boire du thé vert.

Des études montrent que cette boisson populaire stimule réellement la mémoire de travail. C'est également la source la plus commune de L-théanine, un puissant nootropique étudié pour sa capacité potentielle à réduire le stress mental et physique sans sédation, pour améliorer la cognition, et (travailler en synergie avec la caféine) pour stimuler l'humeur et la performance cognitive.

Ou, optez pour le café.

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Dans une étude, les personnes qui consommaient le plus de café présentaient le risque le plus faible de développer une démence plus tard dans la vie. Il a également été démontré que cette boisson remplie d'antioxydants réduit considérablement le risque de maladie de Parkinson, le deuxième trouble neurodégénératif le plus courant aux États-Unis.

Pendant que vous y êtes, ajoutez du beurre et de l'huile de coco.

Bien que la combinaison puisse sembler grossière, ce n'est pas seulement un additif délicieux à votre boisson, mais aussi incroyablement sain: la graisse est bonne pour le cerveau, et en particulier le type de graisse trouvée dans l'huile de coco. C'est parce que les triglycérides à chaîne moyenne remplis dans l'huile de noix de coco fournissent au cerveau des cétones, une combustion plus propre et une source de carburant plus efficace que le glucose.

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Certainement prendre les escaliers.

L'exercice aérobique peut effectivement inverser la perte de volume de l'hippocampe liée à l'âge (l'hippocampe est connu comme le centre de la mémoire du cerveau). À ce jour, aucun médicament connu n'a la capacité de le faire.

Enfin, faites confiance à vos collègues.

Un article publié il y a quelques mois dans la revue Neurology a révélé que les cyniques sont près de trois fois plus susceptibles de développer la démence que leurs homologues plus faciles à vivre. Est-ce que je t'ai convaincu? Crois-moi, ton cerveau te remerciera.

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