Comment obtenir ce que vous voulez (sans se plaindre)

Je sais ce que vous pensez : «Bien sûr, je dois me plaindre, mon épouse n'écoute jamais.» Si cela vous semble familier, vous avez peut-être demandé à ce que vos besoins soient rencontrés dans le mauvais sens. En fait, il arrive souvent que les gens pensent qu'ils demandent un changement à leurs partenaires alors qu'ils ne font que se plaindre. Les plaintes éloignent les gens et renforcent la résistance. Ils n'éveillent pas un esprit de coopération. J'ai appris cela de première main dans mon propre mariage.

Mon mari, Jim, travaille très dur et aime souvent "veg out" le week-end et se détendre. Moi, d'un autre côté, je suis une personne assez active qui aime aller dans des endroits et faire des choses. Cela a toujours été une différence majeure entre nous. Au début de notre mariage, j'ai assis Jim et lui ai dit que je voulais lui parler de quelque chose. J'ai dit: "Vous ne voulez jamais faire quoi que ce soit le week-end. Il semble que tout ce que vous aimez faire est de vous asseoir, de regarder la télévision et de traîner dans la maison. Oui, vous dînerez occasionnellement, mais c'est tout. Ce n'est pas vraiment excitant. "

Effectivement, Jim s'est mis sur la défensive et m'a dit que je devais faire ce que je voulais mais que je devrais arrêter de l'embêter. Je me suis vraiment fâché; Après tout, j'essayais juste de rendre notre mariage plus agréable pour nous deux. Par conséquent, j'ai défendu mes actions et je me demandais pourquoi il était si défensif. Plus je me défendais, plus il attaquait.

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Par pur sentiment de frustration, je finis par dire d'une voix forte: «Je ne sais pas pourquoi vous êtes tellement en colère! Tout ce que je veux vraiment que nous fassions, c'est d'aller en ville une fois toutes les quatre à six semaines et de faire quelque chose hors de l'ordinaire! »À quoi il a répondu:« Eh bien, c'est bien! Pourquoi ne dis-tu pas ça alors? »Il m'a surpris par surprise. Pourquoi, me demandais-je, s'il est si désireux d'aller en ville avec moi, a-t-il fait un tel combat quand je l'ai abordé à ce sujet? La réponse était simple. C'est comme ça que je l' ai approché qui a fait toute la différence.

Au début de notre conversation, bien que mon intention était simplement d'exposer les faits dans le but de justifier que je lui demande de changer, je le condamnais en réalité pour être ce qu'il est. Naturellement, cette stratégie a bombardé. Quand j'ai simplement demandé ce que je voulais sans me plaindre, il était beaucoup plus prêt à rendre service. C'est marrant comment ça marche! À partir de ce moment-là dans notre mariage, j'ai travaillé dur pour simplement demander ce que je voulais plutôt que de parler à Jim de toutes les raisons pour lesquelles j'étais misérable.

Vous plaignez-vous ou demandez-vous ce que vous voulez?

Bien que vous puissiez être convaincu que vous avez déjà demandé ce que vous voulez sans de bons résultats, vous avez peut-être fait ce que j'avais fait par inadvertance – en me plaignant. J'étais certain d'être clair et concret quant à mes souhaits, alors qu'en fait, la seule chose sur laquelle je m'expliquais était comment Jim me décevait.

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Gardez votre objectif en fixant des règles à l'esprit

Si vous lisez ce blog, vous devriez déjà savoir à quel point il est important que vos objectifs soient énoncés positivement. Il est également important de se rappeler que vos objectifs doivent également être axés sur l'action.

Si vous avez besoin d'un exemple, laissez-moi vous dire précisément comment nous avons résolu nos différences dans la façon dont nous passons notre temps le week-end. Au lieu de dire que je voulais qu'il soit plus aventureux ou plus impliqué dans notre relation, je lui ai dit que je voudrais qu'il vienne avec moi dans la ville une fois toutes les quatre semaines et qu'il essaie un nouveau restaurant ou un spectacle. Je lui ai aussi dit que j'apprécierais qu'il fasse une randonnée avec moi ou qu'il se rende au cinéma vendredi ou samedi soir. Déclarer mes demandes en termes orientés vers l'action m'a énormément aidé.

Et finalement, peut-être avez-vous échoué à briser vos objectifs en petites étapes et vous avez frustré vous-même ou votre partenaire en vous attendant trop trop tôt. Par exemple, si, après avoir été séparé pendant trois mois et ne pas se voir beaucoup, votre conjoint récalcitrant rentre chez lui et vous pensez: «Depuis qu'elle a décidé de rentrer à la maison, je dois l'entendre dire:« Je t'aime, «tout de suite», vous êtes forcément déçu. Cherchez des signes de progrès plus petits et plus réalistes.

Par exemple, si votre conjoint est retourné à la maison après une séparation de trois mois, un signe moins important de progrès pourrait être l'intérêt de votre conjoint à engager une conversation ou à poser des questions au sujet de votre journée. Une autre petite enseigne pourrait être dans la même chambre au lieu de dormir dans des chambres séparées. Votre conjoint ne serait peut-être pas intéressé à être sexuel, mais le fait qu'il ou elle soit disposé à être dans la même pièce que vous la nuit pourrait être un énorme signe de progrès.

Il y a d'autres facteurs à considérer avant d'aborder votre partenaire avec vos demandes de changement.

Le timing est TRES important . Bien que choisir un bon moment de la journée ou de la semaine ne garantit pas nécessairement le succès, choisir un mauvais moment sera la garantie d'un échec. Si je veux garantir que Jim répondra négativement, je sais exactement quand lui demander:

• Juste avant de partir pour le travail
• Quand il est préoccupé ou fait quelque chose
• Quand il est au travail
• Quand il est très fatigué et veut aller dormir

En lisant la liste ci-dessus, vous pensez probablement que Jim a une très longue liste de fois qu'il est inaccessible. Je devrais être d'accord. Mais il y a beaucoup d'autres moments où il est plus réceptif:

• Pendant les week-end
• Au dîner quand nous sortons ensemble
• Sur son téléphone au retour du travail

Si vous vous asseyez et réfléchissez vraiment, vous savez exactement quand votre conjoint est accessible et quand il ne l'est pas. En fait, c'est ce que je vais vous demander de faire maintenant. Même si vous ne pouvez pas penser à des moments où vous vous sentez confiant que votre conjoint va être sensible, je sais que vous pouvez penser à des moments où elle ou elle ne sera pas. Prenez le temps de répondre aux questions suivantes:

1. Quand mon conjoint est-il le moins susceptible de faire attention, d'être conciliant ou d'être patient avec mes demandes?
2. Quand mon conjoint est-il le plus susceptible de prêter attention, d'être conciliant ou d'être patient avec mes demandes? (Repensez à un moment où vous avez eu une réaction positive de votre partenaire lorsque vous avez demandé quelque chose, Identifiez ce qui se passait alors.)
3. Maintenant, engagez-vous à écrire quand, dans les prochains jours, vous direz à votre partenaire ce que vous voulez améliorer au sujet de votre mariage.

Demander ce que vous voulez peut faire toute la différence dans le monde

Vous pourriez être agréablement surpris de constater que fixer des objectifs axés sur les solutions et demander ensuite ce que vous voulez d'une manière plus constructive sont extrêmement productifs. Mais même si vous avez évolué dans une direction positive, vous commencez seulement à gratter la surface quand il s'agit de garder votre mariage sur la bonne voie.

Demander peut ne pas être important

Parfois, peu importe la qualité de votre demande ou de votre demande, votre partenaire peut ne pas répondre comme vous l'espériez. Il y a beaucoup de raisons à cela. Il peut y avoir tellement de tension entre vous que votre partenaire n'est pas sur le point de faire ce que vous demandez. Ou, votre conjoint peut être si incertain de rester marié, il ou elle peut ne pas être réceptif aux demandes de changement en ce moment. Vous avez peut-être tellement parlé de votre mariage que tout ce que vous dites à ce moment-là va d'une oreille à l'autre.

Si votre mariage est suspendu par un fil et votre conjoint a fait clairement comprendre qu'il ou elle n'est pas intéressée à travailler sur votre mariage, ne lui demandez rien pour le moment. Vous avez très peu de pouvoir de négociation en ce moment. Votre première tâche consiste à amener votre conjoint à réaliser quelle bonne chose votre conjoint manquerait s'il ou elle devait quitter votre mariage. Les chances sont, il ya eu des moments où vous avez demandé à votre conjoint réticent pour les choses qui l'ont poussé plus loin. Alors, ne demandez pas à votre partenaire de changer quelque chose maintenant si votre mariage est extrêmement fragile. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ne pas descendre les tunnels sans chees.

Rappelez-vous, si vous vous êtes dit: «Je parle jusqu'à ce que je sois bleu au visage» ou «C'est dans une oreille et dans l'autre» ou «Si je vous l'ai déjà dit, je vous ai dit million de fois, "vous pourriez juste devoir changer ce que vous faites!

Michele Weiner Davis est la créatrice des Divorce Busting Centers, en savoir plus sur la façon dont vous pouvez résoudre les problèmes de mariage et arrêter le divorce. Suivez-moi sur Twitter @divorcebusting, ajoutez ma page Facebook Divorce Busting, et abonnez-vous aux vidéos YouTube de Divorce Busting pour plus de conseils et de futurs événements d'économie de mariage.