Ne vous inquiétez pas, enregistrez Happy

La règle des journaux de gratitude.

Selon une recherche menée à l'Université de Californie à Davis, les participants à l'étude qui ont fait des entrées régulières dans leurs journaux de gratitude avaient un régime d'exercice plus cohérent, présentaient moins de symptômes physiques, avaient une vision plus optimiste de leur vie et semblaient plus positifs. vers la semaine à venir par rapport à ceux qui ont enregistré des tracas ou des événements de vie neutres.

Nous placer dans un espace de reconnaissance peut vraiment changer notre vision de la vie.

Alors quand vous vous sentez à court de temps, vous n'êtes pas dans un espace de gratitude (merci pour le temps que j'ai), mais plutôt dans un espace de manque (je n'ai pas assez de temps).

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Et si vous deviez tenir un journal sur l'abondance du temps?

Tout comme l'impact du journal de gratitude comme mentionné dans l'étude ci-dessus, un journal d'abondance du temps qui enregistre tout le temps que vous avez (et comment vous l'avez dépensé) pourrait vous placer dans un état d'esprit plus optimiste.

Et un esprit heureux est un corps heureux.

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Dans son nouveau livre, The Happy Body , le poids du monde basé à Los Angeles les champions Jerzy et Aniela Gregorek suggèrent d'autres façons de rester en forme mentalement et physiquement. Une idée que j'ai particulièrement aimée est venue d'un email qu'ils m'ont envoyé sur la découverte de régime par opposition au déni . Ils ont écrit:

"Beaucoup de gens pensent à suivre un régime comme punition. Au lieu de cela, merci pour l'incroyable variété de nourriture que vous avez à votre disposition tout au long de l' année, et comment cela vous permet de poursuivre ce que nous appelons un « voyage de découverte de régime ». Qu'aimez-vous manger? Comment pouvez-vous faire un choix plus sain? Bien manger ne doit pas nécessairement être restrictif et punitif. Au lieu de cela, soyez reconnaissant que vous avez le pouvoir de faire de petits changements – comme manger de plus petites portions, manger plus de fruits et légumes frais, et moins d'aliments transformés.

Mon pouvoir de la pointe lente? Google une nouvelle recette, puis allez au marché de votre fermier local pour trouver des ingrédients frais. Essayez un nouveau légume de cette recette. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais à mon avis, les légumes frais ont un meilleur goût que les légumes emballés sous cellophane.

Et n'oubliez pas d'enregistrer votre expérience dans votre journal d'abondance de temps!