Comment prendre l'attaque des attaques de casse-croûte

Ce qui est pire? Tricher sur votre régime alimentaire? Ou ne pas en profiter quand vous faites?

D'accord, tout d'abord, laissons tomber le mot "tricher" de notre lexique. Suivre un régime n'est pas une question d'être «allumé» ou «éteint». C'est la vraie vie. Et que faire attention à notre apport alimentaire pour perdre du poids ou le faire pour maintenir le poids que nous avons déjà perdu (et que nous ne voulons pas revenir en arrière), il y aura des moments où nous aurons un biscuit ou un autre type de gâterie – prévu ou non. (Pour plus d'informations à ce sujet, voir mon récent article sur le thème «être sur et hors d'un régime».)

La question devient alors, apprécions-nous vraiment le festin? Et je veux dire vraiment, vraiment. Trop souvent, ceux d'entre nous qui ont la mentalité d'une personne à la diète dévorent une nourriture décadente sans en apprécier la consommation réelle. C'est comme si nous allions dans un état mental altéré tout en mâchant le cookie ou quoi que ce soit le délinquant dit à notre régime est (ou était – rot !).

Je me souviens de la journée, quand je tentais (encore et encore) de perdre plus de 250 livres de poids. En essayant tous les types de régime (habituellement un lundi ou un mardi, puis le début de la semaine suivante), je me surprends souvent debout au comptoir de la cuisine, à mâcher les restes de mon festin (AKA "triche") et réalise que je n'avais même pas apprécié l'expérience complète. Je mangeais comme si j'étais un animal en cage qui avait pénétré dans la cuisine ("la zone interdite" pour ainsi dire) et faufilé un festin avant d'être attrapé. Quand une meilleure tactique aurait été de prendre le biscuit, la barre de chocolat – ou quoi que ce soit – et de le mettre dans une assiette, puis asseyez-vous et profitez de chaque morceau décadent de délice.

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Comprenez-vous la différence entre ces deux scénarios? L'un d'eux consiste à manger avidement avant de se faire prendre (ou, peut-être, à nous prendre nous-mêmes) et l'un d'entre eux concerne la vraie jouissance. Et non, ce n'est pas "faux" de savourer une gâterie même si vous suivez un régime d'un genre ou d'un autre. La vie est sur la modération. Donc, si vous allez vous traiter, faites-le dans l'état mental le plus sain possible. Cela pourrait équivaloir à rencontrer un ami dans un glacier pour diviser un sundae, obtenir un cookie fraîchement cuit au centre commercial et s'asseoir près de la fontaine pour en profiter pendant que les gens regardent ou même (haleter!) Ramasser une pomme délicieuse à un marché fermier et ensuite en profiter avec quelques cuillères à café de beurre de cacahuète tout-naturel.

Oui, c'est vrai, les collations santé devraient être aussi agréables que les collations plus décadentes. Mais peu importe le type que vous faites, vous devriez vraiment profiter de toute l'expérience et ne pas manger comme un vampire qui a peur de la première lumière de l'aube. C'est ce genre de manger (effrayé, rapide, inconscient) qui est l'une des raisons probables pour lesquelles nous nous sommes retrouvés à l'extrémité indésirable de l'échelle en premier lieu.

Alors la prochaine fois que vous avez envie, respirez. Décidez si vous avez vraiment faim et si vous voulez vraiment le plaisir. Et si ça en vaut vraiment la peine. En supposant que c'est un "Go", puis faire de la consommation réelle de la traiter une expérience mesurée et agréable. Vraiment savourer chaque moment autant que vous savourez chaque morceau. Puis, quand c'est fini, prenez une autre respiration. Là. Maintenant vous mangez (et traitez) comme une personne "normale". Et c'est ce que tu es. Ordinaire. Si vous avez un excès de poids que vous voulez perdre ou pas.

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(Et rappelez-vous que vous pouvez toujours vous sentir libre de faire une promenade après la collation pour brûler certaines de ces calories décadentes.)

Les collations ne devraient jamais porter sur la culpabilité, l'anxiété ou le désespoir. Remettez toute la gamme de plaisir en collation et voyez à quel point cela peut vous aider dans votre plan d'alimentation et vos objectifs.

Oh, et si vous avez besoin de quelqu'un pour partager ce sundae de glace, je suis définitivement disponible.