À quand remonte la dernière fois que vous avez pensé à la vie avec votre ex? La semaine dernière? Hier? Il y a deux minutes?
Il y a un mois, un homme du nom de Joseph m'a appelé pour me dire qu'il était quatre ans après le divorce, mais il avait l'impression d'être coincé dans son rétablissement. Il ne se passait pas un jour sans penser à sa femme, combien il lui manquait, combien il était triste de l'avoir quitté et comme il était perdu dans le monde. Il s'est rendu compte que les sentiments qu'il a maintenant sont légèrement moins intenses que ceux qu'il avait quand sa sortie était fraîche.
Il est normal et sain de revivre les bons et les mauvais moments de votre mariage. C'est une partie inévitable du processus de chagrin. Mais il viendra un jour où, si vous n'allez pas de l'avant, les mêmes pensées et sentiments seront jugés malsains.
Le temps est censé nous guérir et toutes nos blessures. Nous sommes censés être résilients après une perte majeure ou un événement majeur de la vie tel que le divorce. Si nous ne rebondissons pas, cela signifie que la guérison est bloquée et il est important de comprendre pourquoi vous pourriez être coincé.
La durée de votre rétablissement émotionnel dépend de plusieurs facteurs, par exemple si vous avez vu la séparation arriver, si c'était votre choix, si vous étiez parti pour un autre, si vous aviez des enfants, si vous êtes autosuffisant, si vous êtes obtenir une aide adéquate et si vous avez les bonnes ressources et informations autour de vous, pour n'en nommer que quelques-unes.
Il y a un moyen de s'en sortir, mais la plupart des gens ont besoin d'aide pour y arriver. Je peux le dire en toute confiance après 15 ans de travail. J'ai vu qui va au-delà du divorce et je vois qui est coincé (et pourquoi).
Sept outils pour passer de l'autre côté de votre chagrin de divorce
Ceux qui arrivent de l'autre côté profitent d'une combinaison d'au moins trois des sept outils suivants:
1. Ils lisent des livres pour les aider à trier leur expérience et leurs sentiments / réactions à l'expérience.
2. Ils ont un solide réseau de soutien qui leur permettra d'aller loin avec eux (souvent les amis et la famille sont disponibles pour quelques mois, mais alors vous pouvez vous sentir comme si vous étiez un perdant tout le temps ou que vous les alourdissez (ou ils arrêtent de prendre ou de renvoyer vos appels!).
3. Ils journal.
4. Ils cherchent de l'aide professionnelle.
5. Ils rejoignent un groupe de soutien.
6. Ils se permettent d'être là où ils sont et ils n'essaient pas de se précipiter dans le chagrin ou de prétendre être plus loin qu'ils ne le sont.
7. Ils veulent se sentir mieux (celui-ci peut sembler évident mais il est crucial d'aller mieux!).
Cette semaine, l'une des membres de mon groupe, Sally (pas son vrai nom), a annoncé qu'après deux ans et demi, elle sent qu'elle est en train de franchir le pas du divorce. C'est quand elle a réalisé qu'elle avait un week-end "normal" qu'elle a pris conscience qu'elle était dans le nouveau chapitre de sa vie – ne l'attendait plus et ne le souhaitait plus!
Parce qu'elle a eu affaire avec un ex narcissique (l'un des types les plus difficiles d'exes!), Elle a dû travailler dur pour trouver des moyens de minimiser l'impact de son traitement cruel et souvent imprévisible. Elle sait qu'elle ne le comprendra jamais à 100%, mais ce qui est si bien, c'est qu'elle sait que ce n'est pas à propos d'elle (et la meilleure partie de sa guérison, c'est qu'elle sait maintenant que ça n'a jamais été à propos d'elle!). Elle est libre de partir. Et wow, ça fait du bien.
En plus de participer à l'un de mes groupes, Sally suivait une thérapie individuelle, elle lisait beaucoup de livres sur le sujet et elle était une grande auteure de revues (il y a en fait de nouvelles neurosciences qui montrent les avantages de la journalisation). ça fait bouger la cervelle!) Elle voulait vraiment se sentir mieux dès le début, mais elle ne pouvait pas imaginer comment elle arriverait jamais.
Joseph, d'un autre côté, supposait que le temps guérirait ses blessures et qu'il était trop fier pour demander de l'aide. Il ne parlait à personne, ne lisait rien (sauf peut-être de temps en temps des bouts de papier en ligne), et il se sentait tellement perdant qu'il ne pensait même pas qu'il méritait de se sentir mieux. En conséquence, il est resté coincé dans son chagrin.
Mais il n'est jamais trop tard pour atteindre et je suis confiant que Joseph trouvera son chemin à travers le processus.
Voici quelques livres que je vous suggère de lire sur la guérison et, si vous êtes intéressé, s'il vous plaît contactez-moi pour rejoindre la télésérie Stronger Day by Day de 4 semaines. Il y a plus d'informations ci-dessous:
LISTE DE LECTURE:
Plus fort jour après jour , Susan Pease Gadoua
Au-delà du divorce , Jeannine Lee
Division , Bill Eddy et Randy Kreger
Garde conjointe avec un Jerk , Julie Ross et Judy Corcoran
Broken Open, Elizabeth Lesser
Quand les choses se séparent , Pema Chodron
* Écrire à Guérir, James Pennebaker
Les téléséries «Stronger Day by Day» débuteront le lundi 1er juin et se tiendront chaque semaine pendant quatre semaines (les 1er, 8, 15 et 22 juin) à compter de 19 h 00 PST / 22 h HNE jusqu'à 20 h 15 HNP / 11 h 15 HNE .
Tous les appels seront enregistrés, même si vous ne pouvez pas assister en personne, vous pouvez bénéficier du sujet et de la discussion. Cela signifie aussi que, peu importe où vous êtes dans le monde, vous pouvez nous rejoindre!
Les sujets incluront:
* Le divorce n'est pas facile, mais c'est faisable!
* Partager votre douleur
* Ne croyez pas tout ce que vous pensez
* La patience
Le coût pour les quatre semaines est de 100 $. (Le livre n'est pas inclus dans ce prix).
Contactez-moi à [email protected] pour vous inscrire ou pour obtenir plus d'informations. Mettez plus fort jour après jour dans la ligne Objet.
