Comment transformer la solitude en douce solitude

Bella e Buona de Dante Gabriel Rossetti

Source: Domaine Public

Quand je suis devenue malade il y a plus d'une décennie et que j'ai dû faire le métier d'un professeur d'université pour l'isolement de ma chambre, la solitude était palpable. Parfois, il était difficile de faire la distinction entre la maladie et la solitude.

Un jour, un ami que j'avais rencontré en ligne, m'a envoyé cette citation du théologien, Paul Tillich:

"Langue … a créé le mot" solitude "pour exprimer la douleur d'être seul. Et il a créé le mot «solitude» pour exprimer la gloire d'être seul.

J'étais un animal si social que j'ai trouvé être seul tout sauf glorieux. Ce n'était même pas très mignon. Mais les mots de Tillich ont planté une graine et j'ai commencé à étudier la signification de «être seul». J'ai réalisé qu'être seul en soi n'est ni positif ni négatif. C'était juste un fait qui décrit maintenant une bonne partie de ma vie. Si Tillich avait raison, cela pourrait être vécu comme une solitude douloureuse ou comme une solitude glorieuse.

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Donc, je suis allé en ligne pour voir ce que les gens chérissaient à propos de la solitude. Voici un échantillon de ce que j'ai trouvé:

"J'aime la solitude parce que personne ne me demande."

"Quand je suis seul, mes sens sont aiguisés et je me sens partie du rythme de l'univers.

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"La solitude rafraîchit mon esprit."

"Je prends mes décisions les plus sages quand je suis seul."

Ces déclarations étaient inspirantes (et je les ai classées comme des possibilités), mais elles n'ont pas remplacé la douleur de la solitude pour moi.

Comme je le fais quand je suis perplexe, je me suis tourné vers le Bouddha pour obtenir de l'aide. J'ai pensé à ses premières et deuxièmes vérités nobles – que nous souffrons lorsque nous désirons des circonstances sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle pour être autres qu'elles ne le sont. J'étais coincé sur le désir de retrouver ma vie sociale active. Mais je ne peux pas. C'est la nature de ma maladie que socialiser pendant très longtemps exacerbe mes symptômes.

J'ai vu que si je pouvais abandonner ce désir, je pourrais être capable d'ouvrir mon cœur et mon esprit à la possibilité que la solitude soit douce, peut-être même glorieuse.

Je me suis demandé: «Que puis-je chérir en étant seul?» Voici ma liste, car elle a grandi au fil des ans:

Le calme apaise mon esprit et parfois même réduit l'intensité de mes symptômes physiques, surtout si je suis consciencieusement suivi mon souffle entrant et sortant de mon corps.

Etre seul augmente mes pouvoirs d'observation. Je remarque des détails autour de moi que j'ignorerais autrement, comme le jeu de la lumière du soleil sur le plafond ou des feuilles flottant dans l'air par une journée fraîche.

Je suis plus productif quand je suis seul parce que je peux suivre un train de pensée plus facilement, surtout quand j'essaie d'écrire. (Ma maladie peut rendre la concentration difficile.)

Etre seul me permet de laisser mon corps dicter le rythme de la journée – quand faire la sieste, quand manger, quand écrire ou crocheter.

Je peux regarder tout ce que je veux à la télévision!

Le fait d'être si seul rend mes voyages dans le monde spéciaux, comme si je voyais le monde de nouveau, avec de nouveaux yeux.

Une fois que j'ai ouvert mon cœur et mon esprit à la solitude, la solitude est vraiment devenue douce. Et parfois, c'est même glorieux: je suis capable de me reposer dans cet état d'équanimité que le Bouddha a décrit – permettant au monde de se dérouler sans saisir l'agréable ou reculer du désagréable. Lorsque cela se produit, je ressens moi aussi une partie du rythme de l'univers – un «écoulement de la matière, de l'énergie et de l'information», comme l'a si bien exprimé l'éco-philosophe Joanna Macy.

Je dois noter que les aidants sont également sujets à la solitude, coupés d'une vie sociale active et souvent de la compagnie de l'être cher qui peut être trop malade pour le visiter.

Si être seul est une source de souffrance pour vous, voyez si vous pouvez penser à quelques points positifs qui viennent de la solitude (même si c'est juste avoir la seule possession de la télécommande!). Peut-être, comme l'une des personnes que j'ai cité ci-dessus, vous pouvez obtenir ces "jus créatifs qui coulent" pour vous aider à faire une liste.

Je me sens encore seul à l'occasion et je me réjouis de la compagnie des autres. Quand la «douleur d'être seul» de Tillich me dépasse, je n'y résiste pas. La résistance rend la solitude plus difficile à supporter. Au lieu de cela, je dirige la compassion sur moi-même, répétant parfois une phrase telle que: «C'est difficile d'être seul quand on veut être avec les gens» ou «C'est dur de se sentir comme si on manquait tout le plaisir.

Sweet Solitude par Edmund Blair Leighton

Source: Domaine Public

Cultiver l'auto-compassion adoucit la solitude et la rend supportable. Puis je me rappelle que la douleur de la solitude, comme tous les états mentaux, va et vient. C'est douloureux maintenant, mais si je suis patient, cela passera et la douceur de la solitude prendra sa place.

Je pense que la romancière Ann Packer ressentait le même sentiment lorsqu'elle écrivait dans Dive From Clausen's Pier : «Lonely est une chose amusante. C'est presque comme une autre personne. Au bout d'un moment, il te tiendra compagnie si tu le laisses faire.

J'aime remplacer la «solitude» par «solitaire» dans ses mots: «La solitude est une chose amusante. C'est presque comme une autre personne. Au bout d'un moment, cela vous tiendra compagnie si vous le laissez faire. »La solitude en tant que compagnon est l'une des raisons pour lesquelles elle est devenue si douce.

Note: Le chapitre 16 de Comment se réveiller: Un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse comprend une pratique spécialement conçue pour aider à soulager la douleur de la solitude. En outre, mon dernier livre, Comment vivre bien avec la douleur chronique et la maladie: Un guide attentif , contient une section entière sur l'isolement et la solitude.

© 2011 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres. Tous contiennent des suggestions et des pratiques pour soulager la douleur de la solitude.

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

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Pour plus sur la solitude, voir mes articles, "10 citations et réflexions sur la solitude" et "10 choses à essayer quand vous vous sentez seul."