Correction: Privation de sommeil liée à l'infertilité. (J'avais le sentiment que cela attirerait votre attention.) Avez-vous déjà considéré cela? Comment pourriez-vous avec toutes les autres choses à s'inquiéter de:
Vous avez réduit l'alcool, la caféine et même les aliments transformés.
Vous avez prévu plus de temps pour vous détendre et essayé de réduire le stress dans votre vie.
Vous avez commencé une routine d'exercice cohérente et désintoxiqué votre maison.
Vous avez cartographié votre cycle mensuel, acheté des kits d'ovulation, et encore … rien.
Mais vous avez négligé un élément très important: le sommeil, dont vous n'avez pas assez.
Le mot «infertilité» peut rapidement générer une réponse, en particulier parmi les 10% (plus de 6 millions) de femmes qui luttent avec. Le sujet orne régulièrement les couvertures de magazines et les rapports de santé universitaires. Dernièrement, les discussions sur les toxines dans nos aliments, l'eau et l'air ont été accusés d'augmenter la probabilité de l'infertilité. Mais que faire si c'est beaucoup plus simple que ça? Et si l'infertilité peut être en partie attribuée au nombre d'heures de sommeil que vous passez une nuit. OU heures que vous n'obtenez pas?
Un nouveau rapport met l'accent sur ce problème. Les points forts:
• Le fait de manquer le nombre d'heures de sommeil requis par nuit peut avoir une incidence sur votre capacité de concevoir.
• Selon la National Sleep Foundation, la femme moyenne (30 à 60 ans) ne reçoit que 6 heures et 41 minutes de sommeil pendant la semaine de travail, alors qu'elle a vraiment besoin de 7 à 9 heures.
• Le sommeil a une influence puissante sur le système hormonal du corps, qui contrôle le cycle de la femme et régule l'ovulation.
• Trop peu de sommeil conduit à de faibles niveaux de leptine, l'hormone responsable de l'appétit et qui peut avoir un impact sur l'ovulation.
• Les insomniaques ont un niveau significativement plus élevé d'hormones de stress, le cortisol et l'adrénocorticotrope, qui peuvent tous deux inhiber un cycle de fertilité sain.
Le message à retenir est clair: vous pourriez faire «tout bien» quand il s'agit de préparer votre corps à concevoir et à amener un bébé en santé à terme. Mais avec tant de concentration sur des facteurs externes comme votre environnement et ce que vous mettez dans votre bouche, le moment est venu d'ajouter un autre aspect à cette grande équation: dormir. Toutes les nourritures saines et pures dans le monde et toute l'attention pour obtenir votre corps dans la forme prénatale tip-top ne guériront pas un système hormonal allé mal de sommeil manquant. Donc, si vous songez à avoir un bébé, mettez le sommeil sur la liste. Au sommet. Et si vous vous souciez de votre environnement, pensez à penser à celui de la chambre à coucher.
