Cinq conseils pour vous pardonner lorsque votre confiance diminue

Apprendre à se pardonner est une clé négligée pour renforcer la confiance.

Vous vous trouvez peut-être dans une situation où vous aviez confiance en vous-même, mais maintenant tout est parti. Peut-être avez-vous subi un grand revers ou échoué de façon spectaculaire face à quelque chose qui était vraiment important pour vous, et cela a changé tout votre sens de votre confiance en vous et entamé votre volonté d’essayer.

Source: Photo de Yoann Boyer sur Unsplash

Ou peut-être pas – peut-être un manque de confiance en vous a-t-il tourmenté toute votre vie, et vous ne vous voyez pas aussi susceptible de réussir.

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Peu importe où vous en êtes dans votre parcours de confiance en vous, vous allez vous perdre, et vous allez être rejeté en cours de route. Nous sommes tous! La confiance exige une action et, inévitablement, certaines de vos actions vont échouer. Ce que vous devez faire ensuite, c’est vous pardonner.

Comprendre la différence entre culpabilité et honte

La première étape pour apprendre à vous pardonner est de comprendre la différence entre culpabilité et honte. La culpabilité peut être une émotion utile lorsque vous faites quelque chose qui fait du mal à quelqu’un d’autre. Vous pouvez regarder ce que vous avez fait et dire: «Cela ne correspond pas à ce que je veux être.» Vous pouvez vous excuser, rectifier la situation et agir différemment à l’avenir.

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La honte découle d’un autre type de conversation personnelle. Alors que la culpabilité s’accompagne d’un état d’esprit de croissance («J’ai fait quelque chose de mal, mais je peux faire mieux»), la honte est une manifestation émotionnelle d’un état d’esprit figé. La honte dit: «Voici qui je suis.”

Acceptez le fait que vous allez vous sentir mal (temporairement).

La culpabilité est toujours terrible, mais elle vient généralement avec l’acceptation: vous savez que vous vous êtes trompé, vous allez en prendre possession et essayer de changer. La honte, en revanche, entraîne généralement une résistance. Vous pouvez mentir, fuir, blâmer quelqu’un, avoir une explosion, ou sinon essayer de vous éloigner de la situation. Parce que la honte lie nos actions à notre estime de soi, nous craignons que lorsque quelqu’un voit notre honte, il sache que nous sommes brisés, inadéquats ou «mauvais».

Sachez que tout le monde a parfois honte.

Tout le monde a honte. Beaucoup d’entre nous ont des voix dans leurs esprits qui leur font honte en faisant écho aux messages entendus dans leur enfance, et nous ne réalisons même pas que personne ne laisse ces messages jouer sauf nous. Il est temps de laisser tomber ce discours intérieur et de réaliser que si vous êtes imparfait, en difficulté ou en souffrance, vous faites simplement partie du club des humains. Rien de votre apparence, de vos responsabilités parentales, de votre réussite professionnelle ou de quoi que ce soit d’autre ne pourrait vous coûter votre adhésion et vous rendre indigne d’amour.

Pardonner est une pratique courante.

Vous pardonner pour vos défauts n’est pas une chose ponctuelle. C’est quelque chose que vous devez répéter encore et encore, car des erreurs vont se produire!

Même lorsque vous planifiez avec soin, le monde extérieur peut vous lancer. Il est naturel que, parfois, vous allez faire une gaffe. Nous croyons souvent avoir plus de contrôle sur nos vies que nous ne le faisons vraiment; En réalité, un changement de temps, un changement d’humeur ou les commentaires grossiers de quelqu’un peuvent nous décourager.

Tenez-vous responsable (le cas échéant).

Accepter le fait que vous ferez des erreurs ne signifie pas que vous arrêtez de vous demander des comptes. Au lieu de cela, cela vous éclaircit de prendre des mesures utiles. Si vous blessez quelqu’un avec votre erreur, cela signifie que vous vous excusez et que vous vous rachetez Si vous ne l’avez pas fait, cela signifie d’examiner vos efforts qui n’ont pas bien fonctionné et de rechercher des commentaires sur la manière de faire mieux la prochaine fois. Lorsque vous ne passez pas des journées obsédées par ce que vous avez mal fait, vous êtes également plus susceptible de trouver des solutions créatives ou innovantes à un problème. Mais surtout, vous vous sentirez plus en paix.

Adapté du cahier d’exercices sur la confiance en soi: Guide pour surmonter le doute de soi et améliorer l’estime de soi. Copyright © 2018 par Barbara Markway et Celia Ampel.