Les personnes qui attrapent 40 clins d'œil ou une sieste encore plus longue pendant la journée sont souvent perçues comme étant paresseuses, moins productives et ayant un sommeil inadéquat. Ce n'est pas le cas, selon une recherche récente sur le cerveau, qui pourrait profiter aux leaders.
Nous avons souvent entendu et lu des histoires sur les habitudes d'un Winston Churchill ou John F. Kennedy attraper leur sieste de l'après-midi comme une habitude de la vie. Une nouvelle étude de l'Université de Californie, Berkeley, montre qu'une sieste d'une heure peut considérablement stimuler et restaurer votre cerveau. En effet, les résultats suggèrent qu'un horaire de sommeil «biphasique» (sommeil la nuit, sieste l'après-midi) non seulement rafraîchit l'esprit, mais peut aussi vous rendre plus intelligent.
Inversement, plus on dépense d'heures, plus nos esprits deviennent lents, selon la même recherche. La recherche soutient les données que les étudiants ou les travailleurs qui tirent une «nuit blanche» à entasser des connaissances, en fait diminuer la capacité d'apprendre jusqu'à 40%.
Ces résultats renforcent l'hypothèse des chercheurs selon laquelle le sommeil est nécessaire pour effacer le stockage de la mémoire à court terme du cerveau et faire de la place pour de nouvelles informations. Les souvenirs basés sur les faits sont stockés temporairement dans l'hippocampe avant d'être envoyés au cortex préfrontal du cerveau, qui peut avoir plus d'espace de stockage. Un processus de rafraîchissement de la mémoire se produit lorsque les personnes sont engagées dans un stade de sommeil spécifique, connu sous le nom de sommeil non REM phase 2, qui se déroule entre le sommeil profond (non-REM) et l'état de rêve connu sous le nom Rapid Eye Movement (REM). Auparavant, le but de cette étape n'était pas clair, mais les nouveaux résultats offrent des preuves sur la raison pour laquelle les humains passent au moins la moitié de leurs heures de sommeil à l'étape 2, sommeil non REM.
Donc, si les dirigeants et leurs travailleurs veulent rester vigilants et être plus intelligents pour faire leur travail, une sieste dans l'après-midi peut s'avérer la solution rentable!
Ray B. Williams est co-fondateur de Success University et président de Ray Williams Associates, des sociétés situées à Phoenix et à Vancouver, offrant des services de formation en leadership, de croissance personnelle et de coaching de cadres.
