Comment éviter d'avoir des vacances d'été moche

L'école est sortie depuis un moment maintenant. La nouveauté des vacances d'été touche à sa fin et les autochtones sont agités. Ces conditions peuvent entraîner un stress.

Bien que les vacances d'été soient agréables pour de nombreux étudiants, elles peuvent créer un stress supplémentaire pour les parents et les gardiens. Trouver des options de garderie pour les enfants non scolarisés et même planifier des vacances en famille pendant l'été peut laisser les parents se sentir étirés et stressés. Il y a une pression sociale sur les familles pour planifier des vacances ou passer plus de temps avec vos enfants pendant les mois d'été.

Si vous partez, vous pouvez vous évader avec votre famille dans un nouveau cadre, mais vous ne pouvez pas échapper à la dynamique familiale qui accompagne le voyage. Vous ne savez pas ce que je veux dire? Que diriez-vous:

• Adolescents Moody.
• Les mangeurs difficiles qui "détestent" certains aliments
• Fortes réactions aux changements de plans
• Chambres malpropres
• Les enfants «n'entendent pas» demander à sortir des appareils électroniques

Le stress lié aux vacances d'été ou à la planification des vacances peut augmenter le recours aux comportements malsains que beaucoup de gens utilisent déjà pour faire face aux stress quotidiens liés à l'argent, au travail, à la santé personnelle et familiale et à l'éducation des enfants. Définir les attentes concernant les vacances avec votre famille peut aider à atténuer ces facteurs de stress, mais il est essentiel de prendre également des mesures pour gérer le stress de façon saine.

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L'American Psychological Association prévient que le recours accru à des comportements malsains pour gérer le stress, comme boire beaucoup ou trop manger, peut entraîner de graves problèmes de santé à long terme.

La Pennsylvania Psychological Association offre ces conseils pour faire des vacances d'été une meilleure expérience pour tous les membres de la famille:

• Mettez les choses en perspective – prenez du temps pour ce qui est vraiment important et ne planifiez que les activités familiales qui vous conviennent.

• Définir des attentes réalistes.

• Ne vous attendez pas à ce que l'été soit meilleur ou différent des autres périodes de l'année et aidez votre famille à faire de même.

• Avoir des conversations sur les activités d'été qui correspondent à l'horaire de votre famille et faire des compromis si nécessaire. Par exemple, prenez une journée de congé pour faire un pique-nique et aller au parc ou à la plage s'il n'est pas possible de prendre des vacances élaborées.

• Trouver des moyens sains de gérer le stress. Considérez des activités saines et qui réduisent le stress – en faisant une courte marche, en faisant de l'exercice, en commençant un projet ou en passant du temps de qualité ensemble à la maison. Gardez à l'esprit que les comportements malsains se développent avec le temps et peuvent être difficiles à changer.

• Ne prenez pas trop à la fois. Concentrez-vous sur le changement d'un seul comportement à la fois. Demander un soutien professionnel. Accepter l'aide des amis et de la famille.

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L'article ci-dessus a été adapté de News You Can Use de la Pennsylvania Psychological Association.

Pour en savoir plus sur le stress et la santé du corps et de l'esprit, visitez le site Web de la Pennsylvania Psychological Association, www.papsy.org, ou le Centre d'aide aux consommateurs de l'American Psychological Association à www.APAhelpcenter.org.