Le secret le mieux gardé de la résilience exceptionnelle

«Les gars militaires et le yoga, qui ne sont pas vraiment … vont ensemble?» Ont-ils demandé. Il est vrai que, lorsqu'ils sont entrés dans l'étude, les jeunes conducteurs de motos couverts de tatouages, qui buvaient fort, qui participaient à mon étude, ne ressemblaient pas aux habitués du studio de yoga. Mais leurs paroles après avoir participé à notre étude ont tout dit: «Merci de me rendre ma vie.» «Je me sens comme si j'étais mort depuis mon retour d'Irak et j'ai l'impression d'être de nouveau vivant. semaine, ils ont retrouvé leur résilience. Si c'est pour les anciens combattants – certains des individus les plus stressés de notre société – cela peut aussi marcher pour nous. Il réside dans un exercice simple: respirer (d'une manière particulière).

Bien que les militaires entraînent les militaires à la guerre, ils ne les entraînent pas à la paix. Après un long déploiement de retenir leur souffle au combat, ils retournent souvent à la vie civile ne sachant plus respirer. Prêts à faire le sacrifice ultime, les membres du service incarnent le courage, l'intégrité, l'altruisme et un engagement profond à protéger les autres. Ils se sont entraînés dans des conditions extrêmes pour faire des choses auxquelles la plupart des civils n'auront jamais à penser: perdre des parties de leur corps ou même leur vie, tuer ou blesser un autre être humain sur ordre ou par erreur, retourner au travail et continuer à combattre voir un ami tué, être séparé des familles et des proches pendant des mois et même des années, et vivre avec les terribles conséquences physiques et émotionnelles de leur retour à la maison.

L'Institut national de la santé estime que 20 à 30% des 2 millions d'anciens combattants revenant d'Irak et d'Afghanistan souffrent d'un état de stress post-traumatique (TSPT). Ce trouble d'anxiété implique une hypervigilance qui empêche le sommeil et nuit gravement à la vie quotidienne, déclenche des flashbacks douloureux pendant la journée et les cauchemars nocturnes et engendre un engourdissement émotionnel menant au retrait social et à l'incapacité de communiquer avec les autres. Les effets secondaires du TSPT comprennent: la rage, la violence, l'insomnie, l'aliénation, la dépression, l'anxiété et la toxicomanie. Les symptômes du TSPT sont associés à un risque plus élevé de suicide, ce qui peut expliquer l'augmentation alarmante du comportement suicidaire chez les anciens combattants.

Alors que les traitements traditionnels fonctionnent pour certains, un grand nombre d'anciens combattants passent à travers les mailles du filet. Les taux d'abandon pour les thérapies et les traitements médicamenteux demeurent jusqu'à 62% chez les anciens combattants atteints du SSPT. Les symptômes peuvent persister, même pour les anciens combattants qui suivent un traitement psychothérapeutique complet et les résultats du traitement médicamenteux sont mitigés.

Nos recherches à l'Université du Wisconsin-Madison et à Stanford ont montré que l'intervention d'une semaine du Projet Welcome Home Troops a été couronnée de succès. Les analyses statistiques ont montré des diminutions significatives du TSPT et de l'anxiété. Les améliorations sont restées un mois et un an plus tard, suggérant des bénéfices à long terme. Plus révélateur encore que les données sont les mots des vétérans: "Il y a quelques semaines, le tir, les voitures qui explosaient, criaient, la mort, c'était votre monde. Maintenant, à la maison, personne ne sait ce que c'est, alors personne ne sait comment vous aider à retrouver votre normalité. Ils vous étiez une victime de la guerre. Je ne suis pas une victime … mais comment puis-je retrouver ma normalité? Pour la plupart d'entre nous c'est l'alcool et Ambien. Cela fonctionne pendant une brève période, puis cela prend le dessus sur votre vie. Jusqu'à cette étude, je ne pouvais pas trouver l'aide juste pour moi, RESPIRANT comme un champion! ", Écrit un marin de la guerre en Afghanistan.

Le programme Project Welcome Home Troops enseigne le Sudarshan Kriya Yoga, une pratique respiratoire spécifique enseignée par des instructeurs certifiés. La recherche dans les populations non vétérans montre qu'il est utile pour l'anxiété, la dépression, le stress et même l'expression génique pour l'immunité. Un documentariste primé, Phie Ambo, a suivi notre étude et filmé la transformation des vétérans. Il s'appelle Free the Mind et vous pouvez voir des bandes-annonces sur mon site Web.

Bien que beaucoup de participants à mon étude se méfiaient quand ils sont entrés pour la première fois, s'attendant à ce que ce soit "hippy dippy sh_ _" ou même un "festival des pleurs", ils ont immédiatement adopté les pratiques de respiration. Pourquoi? Parce qu'ils sont fondamentalement habilitants – ce qui est d'être un membre du service. Les vétérans n'embrassent pas facilement la victime. "Je ne suis pas une victime" sont les mots du jeune Marine dans notre étude. Un homme ou une femme qui a le courage d'aller à la guerre n'est pas du genre à se sentir désolé pour elle-même. Au lieu de cela, ils cherchent à prendre leurs responsabilités. Pratiques basées sur le yoga leur permettent de prendre la responsabilité parce qu'ils ne nécessitent pas de dépendance à l'égard d'un thérapeute ou d'une drogue. Les anciens combattants apprennent à prendre soin de leur propre esprit et de leur bien-être en utilisant leur propre souffle.

Et à vrai dire, l'armée et le yoga ont en commun un autre élément important: l'accent mis sur le service à la société. Habilités et soulagées de leur anxiété, les anciens combattants avec qui j'ai travaillé renouent souvent avec l'esprit de service qui les a amenés à faire du bénévolat pour les militaires. Maintenant, leur esprit de service est dirigé de nouvelles façons: d'aider les autres anciens combattants. Travis Leanna, qui a dit «Merci de me rendre ma vie», est une jeune marine qui a participé à notre étude et a ensuite décidé de devenir instructeur avec Project Welcome Home Troops pour qu'il puisse aider d'autres vétérinaires.

HarperOne
Source: HarperOne

Après avoir appris à quel point la respiration peut être puissante pour la résilience, j'ai consacré un chapitre entier de mon livre The Happiness Track (HarperOne 2016) à la résilience. La respiration est quelque chose que nous prenons pour acquis, mais lorsque nous apprenons à l'utiliser, elle peut maximiser notre potentiel.

Pour apprendre le Sudarshan Kriya Yoga, les non-vétérans peuvent suivre des cours à travers la Fondation Art de Vivre.

Pour plus d'informations sur les troupes d'accueil du projet et sur la façon dont les anciens combattants peuvent assister gratuitement aux cours, veuillez consulter www.pwht.org.