Concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire plutôt que sur son apparence

De nouvelles recherches confirment la focalisation sur ce que votre corps peut faire, ce qui conduit à la positivité du corps

Source: Tim Savage / Pexels

En janvier, j’ai écrit sur un puissant changement que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dans votre corps en 2018, à savoir en vous concentrant sur la fonctionnalité de votre corps , ou sur tout ce que votre corps peut faire , plutôt que sur son apparence . Ce mois-ci, nos plus récentes recherches sur ce sujet ont été publiées dans Body Image: An International Journal of Research . Voici tout ce que vous devez savoir sur les nouvelles connaissances sur cette approche bénéfique pour développer la positivité du corps.

Qu’avons-nous voulu découvrir?

• L’approche spirituelle de la politique
• À peine cordial
• Libre d’être ici et maintenant
• Boostez votre santé avec un animal de compagnie
• Quand il n’y a pas de réponse claire

Nos résultats précédents ont montré que le fait d’aider les personnes à se concentrer sur la fonctionnalité de leur corps peut mener à une image corporelle plus positive. L’idée derrière cette approche est que nous vivons dans une culture obsédée par l’apparence, ce qui peut nous inciter à accorder trop d’importance à notre apparence. Cela, à son tour, peut conduire à une image corporelle plus négative. Par conséquent, se concentrer sur ce que le corps est capable de faire peut aider les gens à retrouver une perspective plus équilibrée vers leur corps. Ce que nous voulions savoir dans notre recherche la plus récente est la suivante: quels autres mécanismes pourraient expliquer pourquoi la focalisation sur la fonctionnalité du corps mène à une image corporelle plus positive?

Nous avons étudié deux mécanismes possibles. Un : Nous avons pensé que se concentrer sur la fonctionnalité du corps aiderait les gens à voir leur corps dans des termes plus complexes . Par exemple, plutôt que de penser à votre corps uniquement en termes de poids, de forme et de force physique, vous concentrer sur toutes les choses que votre corps peut faire pourrait vous aider à voir votre corps en termes de poids, de forme et de physique. force, mais aussi des capacités créatives, des capacités expressives, des sens corporels, etc. Des recherches dans le domaine de la psychologie sociale ont montré que penser de manière plus complexe (par exemple, «Je suis chercheur et parent» et «Je suis chercheur, parent, artiste, chef, activiste, etc.»). ) peuvent contribuer à un plus grand bien-être. Nous avons pensé que cela pourrait être la même chose pour la façon dont les gens pensent à leur corps.

Deux : Nous avons également pensé que se concentrer sur la fonctionnalité du corps aiderait les gens à développer un lien plus fort entre le corps et soi . Penser à toutes les choses précieuses que votre corps peut faire – qui sont souvent considérées comme allant de soi – pourrait vous aider à prendre conscience de l’importance de votre corps pour mener votre vie quotidienne et vivre les expériences que vous appréciez. mes enfants un câlin et être une épaule pour pleurer, et cela m’aide à exprimer mon amour pour ma famille “).

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Qu’avons-nous fait?

Nous avons recruté 261 Britanniques entre 18 et 30 ans qui souhaitaient améliorer leur image corporelle. Ils ont été randomisés pour le programme de fonctionnalité ou le programme de contrôle. Le programme de fonctionnalité était identique au programme que nous avons développé dans nos recherches antérieures. À savoir, les participants ont complété trois exercices d’écriture en ligne au cours d’une semaine. Chaque exercice de rédaction traitait de deux catégories différentes de fonctionnalité du corps (p. Ex. Sens corporel, activités créatives) et demandait aux participants d’écrire sur les fonctions que leur corps peut exercer concernant ces deux catégories et sur leur signification personnelle. Le programme de contrôle était exactement le même en termes de format, mais axé sur un sujet neutre. Vous pouvez comparer le programme de contrôle à un «placebo» dans un essai de médicament. Cela nous a permis d’éliminer tout effet qui ne serait peut-être pas dû au programme lui-même, comme les attentes d’amélioration. Avant et immédiatement après avoir terminé leur programme assigné, ainsi que lors d’un suivi d’une semaine et d’un mois, les participants ont rempli des questionnaires qui évaluaient leur image corporelle et les mécanismes potentiels. Nous avons également étudié comment les femmes des deux programmes réagissaient aux images médiatiques idéales pour la beauté, mais je discuterai de cette partie de l’étude dans le billet du mois prochain.

Qu’avons-nous trouvé?

Les femmes qui ont terminé le programme de fonctionnalité, comparées à celles qui ont terminé le programme de contrôle, ont connu des améliorations significatives de leur image corporelle au post-test, et ces effets ont persisté une semaine et un mois après la fin du programme.

Concernant nos mécanismes potentiels, nous avons constaté que les femmes dans le programme de fonctionnalité pensaient à leur corps de manière plus complexe au post-test et aux deux suivis par rapport aux femmes du programme de contrôle. Cependant, ces améliorations de la complexité du corps n’expliquaient pas les effets de l’intervention.

Nous avons également constaté que les femmes dans le programme de fonctionnalité n’avaient pas connu d’améliorations significatives dans la connexion entre elles, contrairement à nos attentes. Cela pourrait être à cause de la façon dont nous avons mesuré la connexion corps-auto. À savoir, le questionnaire que nous avons utilisé a demandé aux femmes d’indiquer à quel point elles estimaient que leur corps faisait partie de leur identité. Il se peut que le questionnaire ne fasse pas la distinction entre les femmes qui ont une connexion positive entre le corps et celles qui peuvent avoir un rapport corps / auto inadapté (par exemple, « je suis mon apparence»). C’est quelque chose que nous travaillons à résoudre dans nos recherches futures.

Le message à emporter

Se concentrer sur tout ce que votre corps peut faire – plutôt que sur son apparence – peut contribuer à une image corporelle plus positive. De plus, se concentrer sur la fonctionnalité de votre corps peut également vous aider à concevoir votre corps en termes plus complexes , mais cela n’explique pas nécessairement les effets du programme de fonctionnalité. Dans nos recherches futures, nous examinerons d’autres mécanismes possibles de cette approche, ainsi que l’élargissement du programme à d’autres groupes de personnes (par exemple, les femmes souffrant de douleur chronique) et d’autres façons de pratiquer en mettant l’accent sur la fonctionnalité corporelle (yoga). . Restez à l’écoute!

Pour accéder à l’article scientifique publié, cliquez ici.

Note : Il faut un village pour terminer une étude! Je voudrais remercier mes co-auteurs, les docteurs Phillippa Diedrichs, Emma Halliwell, Nichola Rumsey et Georgia Treneman-Evans du Centre for Apparence Research (Bristol, Angleterre), où ces recherches ont été menées. Je voudrais également remercier mes co-auteurs, le Dr Bobby Stuijfzand (Université de Bristol) et le Dr Carolien Martijn (Université de Maastricht), ainsi que toutes les femmes qui ont participé à l’étude. Enfin, je voudrais remercier l’Organisation néerlandaise pour la recherche scientifique d’avoir financé cette recherche et ma visite au Centre de recherche en apparence (Subvention 446-15-011).

Les références

Alleva, JM, Diedrichs, CP, Halliwell, E., Martijn, C., Stuijfzand, BG, Treneman-Evans, G. et Rumsey, N. (2018). Un essai contrôlé randomisé portant sur les mécanismes sous-jacents potentiels d’une approche basée sur la fonctionnalité pour améliorer l’image corporelle des femmes. Body Image, 25, 85-96.

Alleva, JM, Martijn, C., Jansen, A. et Nederkoorn, C. (2014). Langage corporel: affectant la satisfaction du corps en décrivant le corps en termes de fonctionnalité. Psychology of Women Quarterly, 38, 181-196.

Alleva, JM, Martijn, C., van Breukelen, GJP, Jansen, A. et Karos, K. (2015). Élargissez votre horizon: Un programme qui améliore l’image corporelle et réduit l’auto-objectivation en formant les femmes à se concentrer sur la fonctionnalité du corps. Body Image, 15, 81-89.

Goldenberg, JL et Shackelford, TI (2005). Est-ce moi ou est-ce le mien? Intégration du corps-auto en fonction de l’estime de soi, de l’estime du corps et de la saillance de la mortalité. Soi et identité, 4, 227-241.

Koch, EJ et Shepperd, JA (2004). La complexité de soi est-elle liée à une meilleure adaptation? Une revision de la littérature. Journal of Personality, 72, 727-760.

Moradi, B. et Huang, YP. (2008). Théorie de l’objectivation et psychologie de la femme: une décennie d’avancées et de directions futures. Psychology of Women Quarterly, 32, 377-398.