Comment vous occupez-vous une fois que les enfants sont partis?

Stratégies et conseils pour s’adapter au «nid rénové».

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Dans un article précédent, “Le nid peut-il être vide si nous y sommes toujours?”, J’ai décrit ma théorie sur le “nid vide“. C’est-à-dire que je ne pense pas que le nid soit vide quand notre enfant unique ou le plus jeune quitte la maison, mais plutôt qu’il se transforme en un type de nid différent que nous sommes obligés de rénover émotionnellement et de nous adapter physiquement. Nous vivons toujours dans nos maisons et même si nous décidons de déménager ou de réduire la taille de notre nid, le nid se remplit (le linge sale revient généralement aussi) lorsque notre enfant revient rendre visite ou habiter.

Maintenant que le premier semestre de notre fils au collège – loin du nid – est terminé, j’ai quelques réflexions supplémentaires sur le sujet et quelques suggestions supplémentaires pour faciliter, nourrir et même profiter de cette transition souvent difficile.

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Reconcevoir votre espace

Maintenant que votre enfant est parti, pourquoi ne pas vous occuper des zones qui étaient occupées jusqu’à son départ? Mon fils a passé beaucoup de temps à regarder la télévision dans notre salle familiale, adjacente à notre salon, avec seulement un ensemble de portes en verre non insonorisées entre eux. Donc, si je voulais lire ou me baigner dans un endroit calme, je devais m’asseoir dans ma chambre ou ailleurs au deuxième étage. Maintenant, mon salon est devenu mon sanctuaire de fin de journée. J’allume habituellement une bougie, sirote du thé et lis ou travaille, avec mon chien câlin à mes pieds. C’est la pièce dans laquelle je passe le plus de temps aujourd’hui, et malgré sa récente pause d’un mois au cours de laquelle j’ai joyeusement regardé une nouvelle série télévisée à ses côtés sur le canapé de la salle familiale, j’ai développé une toute nouvelle appréciation du confort et de la convivialité. sérénité de notre salon.

Y a-t-il des zones de votre maison que vous pouvez récupérer ou modifier en fonction de vos besoins et de vos désirs? Peut-être faire un studio d’art où les enfants jouaient? Fabriquer un espace de méditation ou d’exercice? Créer un espace bureau?

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RE-CONNECTER AVEC VOTRE PARTENAIRE

Avec seulement mon mari et moi, et notre chien, à la maison, les choses ont changé de manière intéressante. Pour rendre les dîners plus agréables, j’ai commencé à allumer tous les soirs une bougie – posée dans des chandeliers qui étaient un cadeau de mariage – sur notre table de cuisine. Oui, je me sers de la lueur vacillante pour masquer les trois chaises maintenant vides (nos trois enfants vivent hors de la maison). Mais ça marche. Les bougies ajoutent un élément de romance, un sentiment de «c’est nous ici maintenant», et nous célébrons que ce n’est que nous. Après le dîner, parfois, Rich me rejoint dans le salon, où nous rattraperons nos journées, lirons ou jouerons à un jeu et, bien sûr, parlerons des enfants.

Dans notre nid rénové, je profite également de l’occasion pour rejoindre Rich lors d’un voyage d’affaires occasionnel. Nous aimons tous les deux voyager, et que ce soit près ou de loin ou seulement quelques jours, c’est une excellente occasion pour nous de renouer les liens — lorsqu’il ne travaille pas — dans un nouvel environnement qui inclut une escapade commune.

De quelles manières pouvez-vous vous connecter avec votre partenaire? Prendre un cours ensemble? Une soirée cinéma – à la maison ou au cinéma? Si vous êtes un parent célibataire, y a-t-il des amis avec lesquels vous voudriez renouer que vous n’avez pas encore eu le temps de passer?

Embrasser le calme

Les premières heures de la soirée étaient toujours animées avant que mon fils ne parte pour la fac. Peu importe où il se trouvait à la maison, j’étais typiquement dans la cuisine, rangeant mes affaires après le travail, vérifiant le courrier, vidant l’épicerie et préparant le dîner pour mon mari, Simon et moi. J’attendais ce moment avec impatience, tout simplement parce que mon fils et moi étions tous les deux présents et que nous ayons ou non interagi à ce moment-là – surtout pas lorsqu’il était en train d’étudier ou de regarder un écran – j’aimais simplement être ici pour lui, juste cas il voulait discuter ou avait besoin de commentaires sur… eh bien, n’importe quoi.

À l’automne, j’ai trouvé que c’était des moments difficiles pour moi. Le silence me rendait triste, marquant son absence encore plus profondément et le fait que mon nid se sentait vraiment vide. Au fil du temps, cependant, j’ai commencé à embrasser le calme. J’ai commencé à utiliser le temps calme pour lire, comme mentionné ci-dessus, et pour méditer, ce que je faisais généralement tôt le matin. Par temps froid, je fais du feu, je fais de la musique et je tiens mes courriels jusqu’à ce que j’ai envie de préparer le dîner. C’est un environnement différent, mais que je suis venu apprécier et que j’attends même avec impatience.

Y a-t-il un moment de la journée où vous sentez l’absence de votre enfant plus que d’autres? Que pouvez-vous faire pour rendre ce moment plus joyeux? Inviter un ami pour une tasse de café? Sortir et faire une promenade? Prendre un bain moussant?

ESSAYER QUELQUE CHOSE DE NOUVEAU

Si vous êtes curieux de savoir comment vont mes leçons de ukulélé – mes efforts pour intégrer un nouveau défi à ma vie après le départ de mon fils pour aller à l’école – je dirai qu’elles vont bon train. Les progrès ont été lents et, après avoir essayé d’auto-enseigner par l’intermédiaire du réseau Internet, j’ai fait appel à un cousin d’âge universitaire pour me donner quelques conseils utiles pour l’apprentissage des bases. Bien que je ne sois pas prêt pour le concert de famille que j’ai menacé, jouer d’un nouvel instrument et travailler à gratter «Let It Be» des Beatles ont été à la fois gratifiants et frustrants – des composantes communes de tout nouveau défi et de toute nouvelle croissance. Cela dit, je souris plus souvent que je ris même lorsque je me démène pour passer mes doigts de l’accord G à l’accord F. Pas sûr que je maîtrise le ukulélé, mais j’ai déjà le jeu de cartes, canasta, au dossier comme nouveau passe-temps à essayer.

Y a-t-il quelque chose que vous vouliez apprendre? Avec le temps supplémentaire que vous avez sans votre plus jeune enfant à la maison, vous pouvez peut-être essayer un nouveau passe-temps ou apprendre un métier. Peut-être aimeriez-vous travailler sur vos compétences en écriture poétique ou sur le golf? Beaucoup de femmes que je connais aiment tricoter et le trouvent très relaxant – et cela présente également des avantages pour la santé. C’est sur ma liste aussi.

REJOINDRE UNE COMMUNAUTE – QUEL QUE SOIT LA TAILLE – AVEC DES INTERETS COMMUNS

Je viens de rentrer d’un week-end dans un camp de tennis. Invités par un ami et un autre joueur qui a organisé un groupe de huit femmes, nous avons eu beaucoup de leçons de tennis, pris trois repas par jour ensemble, joué à des jeux de société, engagé des conversations intéressantes et beaucoup de rigolades pendant le week-end. Cela m’a rapproché d’anciens amis et m’a permis d’en créer de nouveaux.

Si vous avez un intérêt ou un passe-temps et souhaitez faire partie d’une communauté qui les partage, il existe des moyens de les rechercher. Aimez-vous lire? Peut-être que la bibliothèque locale peut vous guider vers un groupe de livres. Intéressé par un cours de peinture, de littérature ou d’informatique? Les cours locaux de formation continue, les centres communautaires, les églises et les synagogues sont d’excellentes sources pour trouver des personnes partageant les mêmes idées et désireuses d’apprendre quelque chose de nouveau.

CONTINUE D’AVANCER

Que vous ayez des enfants ou non, qu’ils vivent à la maison ou non, l’exercice et la mobilité sont essentiels à notre bien-être mental et physique. La prévention des maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète, l’asthme et la démence, fait partie des nombreux avantages de l’exercice.

L’exercice est également un moyen positif de vivre une activité de groupe et, comme je l’ai écrit dans un article précédent, une nouvelle étude publiée dans la revue Lancet Psychiatry a révélé que les activités de groupe – sports d’équipe et cours d’entraînement – sont étroitement associées à la santé mentale. .

Avez-vous une forme d’exercice préférée (ou la plus tolérable)? Si vous aimez faire de la randonnée, vous pouvez peut-être former un groupe de randonneurs. Si vous préférez filer, essayez peut-être de faire du vélo en plein air lorsque le printemps arrivera. Et si l’exercice ne vous convient pas, essayez peut-être quelque chose de nouveau et qui sort des sentiers battus, comme l’escalade, l’aquaforme ou le yoga aérien? La clé est de trouver quelque chose d’amusant. Quand il perd son charme, il est temps d’essayer quelque chose de différent.

DORMIR UN PEU

Saviez-vous qu’une femme moyenne âgée de 30 à 60 ans ne dort que six heures et quarante et une minutes par nuit pendant la semaine de travail? Le sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être, et son manque peut nuire à notre capacité de concentration, à notre métabolisme et à notre poids, à notre humeur, à la santé de notre cœur et plus encore, selon l’Institut national de la santé.

Voici quelques suggestions pour mieux dormir:

• Établissez une routine de nuit relaxante au coucher qui ne comporte pas d’écrans pendant 30 minutes avant d’aller vous coucher.

• faire de l’exercice régulièrement

• sortir tous les jours

• éviter la caféine après 15h00

• sieste seulement si nécessaire

Nourrissez votre corps

En tant que parents, nous essayons de fournir à nos enfants des repas équilibrés et nutritifs. J’ai déguisé de nombreux légumes au cours de ma journée, enterrant des courgettes dans une sauce pour pâtes et mélangeant du brocoli dans du riz frit. Mais parfois, nous nous concentrons tellement sur nos enfants que nous oublions l’importance de notre propre régime alimentaire. Avec les enfants qui sont partis, vous pouvez vous concentrer sur votre intérêt. Bien manger, avec l’activité physique et le sommeil, contribue grandement à maintenir votre santé et à éviter les maladies.

C’est peut-être le bon moment pour examiner comment vous mangez quotidiennement et pour améliorer votre niveau de nutrition. Voici quelques conseils pour manger sainement.

Rappelez-vous: il est normal que vous preniez soin de vous à ce moment-là . Vous avez fait votre travail en tant que parents (et ne vous inquiétez pas, ce n’est pas fini) et vos enfants apprennent à naviguer par eux-mêmes dans le monde. Et j’espère que ce n’est qu’une question de temps avant qu’ils ne retournent voir à quel point vous vous êtes bien adapté à votre nid rénové.