Il y a un vieux dicton qui dit que si vous voulez voir dans votre avenir, regardez dans un miroir. C'est-à-dire, comment vous vivez votre vie chaque jour – à travers vos choix, vos valeurs et votre comportement – façonne et détermine qui vous serez dans le futur.
Beaucoup de gens n'aiment pas ce qu'ils voient quand ils regardent dans ce miroir. Surtout quand tout semble tellement hors de contrôle: déclin économique sans fin en vue; des changements sociaux et politiques qui peuvent paraître effrayants, voire menaçants; incertitude de carrière; les relations s'effilochent sous le stress; catastrophes climatiques, à la fois artificielles et naturelles. Tous ces événements impactent votre santé mentale et votre bien-être général, comme le montrent les recherches et les enquêtes: Les symptômes émotionnels, physiques et sociaux augmentent: dépression et anxiété, obésité, démagogie de personnalités médiatiques comme Glen Beck, troubles émotionnels sur le lieu de travail … la liste continue.
Tout cela peut vous faire vous sentir gelé dans le monde d'aujourd'hui. Comment pouvez-vous trouver un chemin psychologiquement sain dans le futur, au milieu d'une telle confusion et d'une telle agitation? Et, dans un environnement culturel et politique qui nourrit un comportement égoïste et à courte vue?
J'ai abordé l'impact de la vie dans notre nouveau monde sur la santé émotionnelle des gens sur mes articles pour ce blog, The New Resilience. Dans cet article, je suggère trois façons de «rebooter» votre vie de manière positive, dans le monde imprévisible, interdépendant et souvent effrayant d'aujourd'hui.
Réveillez-vous!
Le savoir commun est qu'il est nocif de réveiller une personne qui somnambule, mais ce n'est pas vrai. Et quand vous somnolez dans votre vie, il est particulièrement important de vous éveiller à certaines vérités importantes. Ils comprennent ce qui motive vraiment votre vie, vos valeurs, vos croyances et vos conflits. C'est-à-dire, ce qui se cache derrière les dénégations, les rationalisations et les fictions sociales que vous avez créées ou achetées en cours de route. Gardez à l'esprit que nous avons tous des pilotes cachés; cela fait partie de la croissance en tant qu'humain.
Donc, il est important de se réveiller. Cela signifie affronter et travailler pour rectifier ce qui n'a pas été examiné ou qui n'a pas été résolu dans votre vie et qui vous a causé des difficultés. Ceux-ci sont la plupart du temps inconscients et généralement produits de la vieille enfance et des conflits familiaux. Les gens ont tendance à les répéter et à les reconstituer à l'âge adulte. Comme Faulkner l'a dit, " le passé n'est jamais mort – en fait, ce n'est même pas passé ."
En plus des traumatismes anciens sont les conséquences d'avoir pris un mauvais chemin dans la vie; une décision que vous pourriez maintenant regretter, peut-être une décision basée sur la peur. Cela peut également vous garder enfermé et moins flexible aujourd'hui.
Pas question, se réveiller à des vérités douloureuses peut se sentir effrayant ou humiliant. Mais c'est la route pour "redémarrer" votre vie. Cela pourrait signifier affronter des sentiments de profond dégoût de soi. Ou reconnaître la honte d'exprimer vos besoins, peut-être parce que vos parents n'ont affirmé que les désirs qu'ils ont approuvés. Cela pourrait signifier faire face à un trait de caractère dont vous avez été aveugle, comme l'arrogance ou le mépris. La thérapie peut aider avec ces problèmes, quand ils sont particulièrement gênants. Mais vous pouvez également pratiquer l'auto-examen honnête par vous-même.
Un directeur du marketing avec qui j'ai travaillé s'est réveillé en étant chroniquement attiré par des relations dans lesquelles elle se sentait invalide et inaffirmée – à la fois avec des amants et des patrons – comme elle se sentait enfant, quand elle était traitée avec indifférence par sa mère son père. S'éveiller comme ça peut activer des sentiments de rage, de perte et de déception. Ils pourraient venir de réaliser ce qui vous a été fait, et de ce que vous avez fait pour vous. Mais si tu ne te réveilles pas, tu pourrais sceller ton destin. Comme cette femme l'avait fait, vous pourriez continuer à répéter de vieux thèmes encore et encore, vous disant de nouvelles versions des mêmes vieux mensonges ("Cette fois, avec lui / elle, ça va être différent!").
Une autre partie du réveil est l'apprentissage de votre tempérament inné et comment cela affecte vos sensibilités et vos besoins. Par exemple, combien ou peu d'interactions sociales vous plaisent; vos réactions à la lumière et au son. Apprendre à pénétrer les attitudes culturelles et sexospécifiques que vous avez acquises à l'âge adulte est également important. Par exemple, notre culture a enseigné que le «succès» dans les relations et le travail équivaut à la possession et au contrôle – l'obtenir ou le soumettre. Cela a créé toutes sortes de problèmes émotionnels, individuellement et socialement, surtout quand il y a «échec». Jetez un oeil à la façon dont les gens dévastés peuvent se sentir quand ils souffrent d'un échec de carrière. Et cette expérience s'est encore intensifiée depuis le début du ralentissement économique à l'automne 2008.
Perdre votre esprit
Henry Miller a écrit: « N'essayez pas de changer le monde … changez les mondes !» Il faisait référence à l'expérience libératrice de regarder votre situation de la vie d'une perspective très différente de celle de votre vie habituelle. J'ai décrit ce changement dans les publications précédentes comme un moyen de créer de nouvelles solutions aux conflits relationnels. Mais plus généralement, «perdre la tête» peut être utile pour créer de nouvelles façons de voir et de penser à votre vie de plusieurs façons, surtout lorsque vous vous sentez gelé ou stagnant.
Par exemple, imaginez ce que cela donnerait de se comporter différemment dans une situation confuse ou provoquant un conflit. Imaginez-vous dans un film, où vous créez différents scénarios, des «prises» alternatives pour les mêmes scènes. Ou, imaginez-vous comme le personnage d'un roman … et vous écrivez l'histoire au fur et à mesure. Imaginer dans votre esprit d'autres façons de vous voir peut libérer la nouvelle énergie dont vous avez besoin pour faire des changements.
Un exemple: Jane, une responsable des médias, a demandé de l'aide pour gérer une nouvelle relation chancelante. Son état d'esprit était tel qu'elle se considérait comme «le problème» à cause de ce qu'elle considérait comme son «insécurité chronique». Avec l'aide de visualiser une «prise» différente de son histoire, elle regarda son insécurité non comme une difformité mais comme sa réponse à son partenaire quand il s'est retiré du conflit. Autrement dit, son insécurité était le produit de quelque chose qu'elle apportait à ses relations, ainsi que le genre d'homme qu'elle attirait, pour commencer. Elle a également vu des parallèles dans des conflits chroniques avec certains collègues de son équipe. S'éveiller aux racines de ses propres problèmes, combinée à changer sa vision de ces situations chroniques, a ouvert de nouvelles possibilités de croissance et de changement dans ses relations.
Créer un état d'esprit différent peut également aider lorsque vous avez un revers ou une perte dans votre carrière. Par exemple, un cadre supérieur qui avait connu une brillante carrière a soudainement été confronté à un «échec» lorsqu'il a été relâché dans le contexte de ralentissement économique actuel. Il se sentait déprimé et sans gouvernail. Une chose qui l'a aidé était de créer une image différente de ce qui l'avait fait réussir dans le passé; différent des rôles de carrière qu'il s'était lui-même définis, précédemment. Utilisant l'analogie du jouet pour enfants, Lego Blocks, il s'est visualisé comme un ensemble de forces et de capacités. Ce sont les clés de son succès en carrière. Ils peuvent être reconfigurés et redéployés de différentes manières – tout comme vous pouvez utiliser les blocs Lego pour créer différents objets – et ainsi créer des succès dans d'autres types de rôles que le précédent.
Pour utiliser un terme très non psychologique, la «sagesse» commence à s'accumuler lorsque vous pratiquez «Réveiller» et «Perdre votre esprit». C'est parce que plus vous voyez, plus vous pouvez comprendre et créer des actions plus efficaces en réponse à ce que tu comprends. La sagesse reflète un ensemble plus large de perspectives, un peu comme la vision élargie que vous avez, regardant du haut d'un grand bâtiment par rapport à quand vous vous tenez dans la rue. Cela vous aide avec la prochaine pratique pour redémarrer votre vie – faire des changements délibérés dans votre comportement.
Pousse l'enveloppe
Devenir plus conscient de soi et de changer votre état d'esprit sur votre vie sont la base d'un changement positif. Mais alors vous devez les appliquer à la façon dont vous vous comportez dans la vie quotidienne.
Une façon de déclencher un changement positif est de vous mettre dans de nouveaux environnements, situations ou relations qui vous obligent à vous étirer; pour créer un nouveau comportement cohérent avec la façon dont vous voulez changer ou grandir.
Par exemple, un homme qui avait pris conscience des attitudes arrogantes et supérieures qu'il avait manifestées envers les autres voulait changer. Il s'est engagé à développer sa capacité d'empathie envers les autres et savait que cela prendrait du travail. L'un des moyens de développer une plus grande empathie consistait à entreprendre un travail bénévole qui, en fait, «l'obligeait» à pratiquer la compassion et le don. Ce comportement était comme renforcer un muscle. Plus il «l'exerçait», plus il grandissait.
Gardez à l'esprit que "redémarrer" votre vie a un prix: toutes vos actions du passé restent une partie de vous. Mais cela ne doit pas être négatif. En fait, ils peuvent vous informer sur ce dont vous avez besoin pour rectifier ou construire sur afin de rediriger votre vie aujourd'hui. Lorsque vous vous réveillez, changez d'état d'esprit et entreprenez de nouvelles actions, vous intégrez également toutes les conséquences de votre passé. Cela fait partie de la création d'une plus grande sagesse dans le présent.
Par exemple, certaines personnes ont été endommagées par des parents ignorants, abusifs ou narcissiques. Certains se blessent volontairement, aussi, par des actions ou des décisions stupides. Le changement positif dans votre vie est alimenté par l'intégration et l'acceptation de la responsabilité pour tout cela. Le pardon et la compassion envers vous-même et les autres sont la clé. Sans cela, vous ne grandissez pas. Vous resterez comme un programme informatique gelé.
Apprendre des conséquences de votre passé vous aide à redémarrer et à grandir, que ce soit dans vos relations ou dans toute autre partie de votre vie. En fait, chaque moment est une nouvelle opportunité de «redémarrer». Et en même temps vous créez les bases d'un «remix» – que je décrirai dans la partie 2.
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© 2010 Douglas LaBier
