Le pouvoir du rêve de rebond

Après une nuit de mauvais sommeil, vous êtes prêt pour une nouvelle nuit de rêve vivant.

Source: Kelly Bulkeley

Il existe une manière étonnamment facile de stimuler une phase intense de rêve, si vous êtes prêt à tirer parti de «l’effet rebond» de la privation de sommeil. L’effet rebond se produit lorsqu’une personne dort plus longtemps que d’habitude après une période de sommeil plus courte que d’habitude. L’ampleur du rebond dépend de la sévérité de la privation de sommeil et de la liberté de dormir sans se réveiller après la privation.

Je viens d’avoir une expérience personnelle de ce processus, même si je n’ai pas vraiment planifié ce processus. Ma femme et moi avions vu une pièce la veille au soir (l’excellent “Astoria, Part Two” à Portland Center Stage) et je n’ai pas pu dormir beaucoup plus tard que d’habitude. Je devais me lever tôt le lendemain matin, alors mon sommeil global ce soir-là était inférieur aux 2/3 de mon sommeil habituel. Pas de privation de sommeil drastique du tout, mais assez pour mettre en mouvement l’effet de rebond.

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La nuit suivante, je me suis couché à mon heure habituelle, mais j’ai fait l’erreur de ne pas emporter mon téléphone avec l’horloge que j’utilise le soir. Je me suis réveillé après avoir dormi longtemps. En pensant que c’était le matin, je suis sortie du lit, j’ai quitté la chambre, je suis allée à la cuisine et j’ai vu à partir de l’horloge du thermostat qu’il était 3h30 du matin. Je ne voulais pas perturber ma femme, alors je suis allée dans une autre chambre et j’ai enterré la tête sous les oreillers, espérant que je me rendrais à nouveau.

Je l’ai fait pendant quatre heures sans interruption, pendant lesquelles j’ai eu une phase de rêve inhabituellement intense et dynamique. La plupart de mes rêves se situent entre 70 et 80 mots par rapport; Ce rêve avait plus de 400 mots. Il y avait des exemples de toutes les cinq émotions majeures (peur, colère, tristesse, bonheur, merveille / confusion), des personnages de trois ethnies différentes, un lion d’or sauvage et une mouffette rapide. Disons simplement que ce fut un rêve mémorable.

C’est exactement ce que la science du sommeil et du rêve prédirait: après une période de sommeil réduite, le cerveau réagit par une période de sommeil amélioré, ce qui inclut naturellement des rêves plus énergiques et plus étendus.

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Vous pouvez bénéficier de ce processus dans votre propre vie, la prochaine fois que vous aurez une nuit ou deux de sommeil raccourci, endormez-vous sans interruption. La clé est de permettre à votre imagination de rêve autant de liberté que possible lors du rebond, en particulier à la fin du cycle de sommeil, lorsque le cerveau est le plus actif et que les rêves sont les plus susceptibles de se produire. Si vous pouvez vous permettre de dormir jusqu’à ce que vous vous réveilliez naturellement le lendemain matin, vous serez très probablement récompensé par un effort créatif stellaire de la part de l’artiste intérieur qui crée vos rêves.