La semaine dernière, j'ai posté mon blog encourageant les lecteurs à cesser de critiquer leur corps et de commencer à critiquer l'obsession de la maigreur de notre société dans le Huffington Post. Je dois dire que j'ai été intrigué par le nombre de lecteurs HP qui ont répondu à cette suggestion par l'anxiété que j'étais en train de promouvoir (intentionnellement ou non) l'obésité. Je suis reconnaissant pour une chance de clarifier ce point. À mon avis, refuser de participer à l'obsession de la minceur de notre culture ne signifie pas abandonner la recherche d'une bonne santé. Ma suggestion est simplement que la pratique de la paix avec votre corps – c'est-à-dire développer une relation plus harmonieuse, aimable, encourageante, aimante et affectueuse – est une voie plus viable pour la santé que d'entrer en guerre avec votre chair. des aspirations et des fantasmes de minceur. En fait, l'une des meilleures façons de pratiquer la paix avec votre corps est de lui donner l'exercice dont il a besoin.
Faire de l'exercice d'une manière qui favorise l'harmonie, la gentillesse, la bienveillance et l'acceptation de votre corps peut nécessiter un changement de paradigme dans votre façon de penser et de poursuivre votre forme physique. Des études suggèrent que la grande majorité des femmes qui s'entraînent le font dans le but principal de perdre du poids ou de maintenir leur silhouette. Dans une société qui idéalise le corps mince, l'exercice est devenu pratiquement synonyme de brûler des calories. Le problème est que cette approche transforme le plaisir du mouvement physique en une forme de punition. Selon cette mentalité, vous devez passer des heures à marteler le tapis roulant pour «expier» le «péché» d'avoir mangé un dessert. Mais le "sacrifice" de votre sueur en vaut la peine à cause du sentiment de "pureté" qu'elle engendre.
Les connotations religieuses d'une telle éthique d'entraînement ne sont pas une coïncidence. Cette approche de l'exercice axée sur la perte de poids fait partie intégrante du dévouement généralisé de notre culture à la minceur. Les publicités pour les programmes de conditionnement physique ou les produits nous encouragent à chercher la rédemption en brûlant les graisses. Les magazines «santé» proposent des séances d'entraînement de 10 minutes qui promettent non seulement de «tonifier votre corps», mais «d'alléger votre esprit». Bref, ce paradigme de poids exercé commercialement, de l'exercice à perdre, reflète et incarne le Le mythe selon lequel être plus mince vous sauvera d'une façon ou d'une autre, qu'avec chaque livre perdue, vos problèmes disparaîtront aussi.
Malheureusement, cette approche sacrificielle-punitive est peu attrayante pour ceux qui bénéficieraient le plus d'un effort physique plus chaleureux. Il n'offre pas non plus beaucoup de sagesse ou d'équilibre pour ceux qui sont enclins à s'entraîner excessivement. Et pourtant, c'est la façon dominante dont l'exercice est pensé et poursuivi dans notre culture obsédée par l'image: oubliez comment votre corps se sent avant, pendant et / ou après un entraînement; la chose cruciale est à quoi cela ressemble – et c'est particulièrement vrai si vous êtes une femme.
Les publicités pour les produits et programmes de conditionnement physique contribuent à l'idée que le but ultime de l'exercice est de perdre du poids et d'être «attrayant». Shed Pounds! Regardez bien! "Une publicité pour un centre de fitness invite. Sans vergogne, une telle rhétorique confond la forme physique et l'apparence. Malgré la réalité selon laquelle ni la santé ni la beauté ne se retrouvent dans une forme ou une taille, le message que nous recevons de la culture populaire est remarquablement cohérent: exercice> perdre du poids> être en bonne santé> paraître bien> se sentir mieux. En effet, l'omniprésence de cette formule occulte d'autres approches à l'exercice, en particulier celles qui ne vous mettent pas en guerre avec votre corps.
La subtile violence inhérente au paradigme de l'exercice pour perdre du poids est capturée dans la métaphore du «brûlant». Que vous soyez encouragé à brûler des calories ou à vous engraisser, une telle rhétorique favorise tacitement une relation antagoniste avec votre corps, comme si votre corps étaient «l'ennemi». Ironiquement, cet antagonisme est à l'origine de nombreuses habitudes alimentaires et d'habitudes malsaines.
Développer une relation plus harmonieuse avec votre corps signifie apprendre à apprécier l'activité physique qui fait battre votre cœur. C'est là que ce changement de paradigme intervient.
Et si, au lieu de voir l'exercice comme une route vers la minceur, vous concentriez votre attention sur les façons dont il vous rend plus fort, augmente votre énergie, soulage le stress, renforce votre connexion corps / esprit et favorise ainsi votre bien-être général?
Quand il n'est pas attaché à l'objectif de perte de poids, la poursuite de la forme physique peut être une source d'intégration, de plaisir et de guérison – une façon de pratiquer la paix avec votre corps.
L'exercice pour l'énergie, la réduction du stress et la force peuvent prendre plusieurs formes. La clé est de trouver des activités que vous aimez. Si vous n'êtes pas enclin à vous entraîner au gymnase, vous pouvez vous joindre à une équipe sportive, pratiquer le tai-chi, jouer au tennis ou faire du golf, de la randonnée, de la danse ou du patin à roues alignées. Vous n'avez qu'à observer la tendance naturelle des enfants à courir, sauter, sauter et jouer pour comprendre le besoin de votre corps d'être physiquement actif. Ce besoin ne disparaît pas à mesure que nous vieillissons et passons moins de temps au terrain de jeu, et nos esprits souffrent si nous l'ignorons. Quoi que vous fassiez, laissez aller vos pensées sur la combustion des calories. Prenez simplement plaisir à l'opportunité de bouger et d'être plus présent dans votre corps.
Profiter de votre corps à travers l'exercice dépend de connaître ses limites. L'exercice n'a pas besoin d'être trop taxé pour être efficace. N'importe quoi, de la tonte de l'herbe à la promenade peut vous donner un moyen de traiter les pensées pénibles et les émotions difficiles. Si vous avez des antécédents d'exercice excessif, votre défi est de prêter attention aux indices physiques que votre corps vous donne. Au lieu d'adhérer à des exigences de temps ou de distance rigoureuses que vous avez peut-être établies pour vous-même, vous pouvez vous exercer en faisant preuve de souplesse en ralentissant et en prenant une pause lorsque vous commencez à vous sentir fatigué ou endolori. Si vous êtes fatigué de courir, par exemple, vous pourriez raccourcir la distance, ralentir votre rythme ou essayer de marcher à la place. Ce sont des actes de gentillesse envers votre corps qui peuvent remplacer l'habitude punitive de le pousser au-delà de ses limites. Le but est de trouver des formes de mouvement qui s'harmonisent avec vos besoins physiques réels, plutôt que d'adhérer à un idéal ou un standard que vous avez dans votre tête.
Alors que pour certains, l'exercice peut être addictif, d'autres trouvent qu'il est presque impossible de bouger. Ce n'est pas parce qu'ils sont «faibles» ou «paresseux». La résistance à l'exercice est un problème complexe et il y a de nombreuses raisons de se sentir démotivés. Les expériences traumatiques qui impliquent nos corps, y compris les expériences sexuelles non désirées, peuvent nuire à notre connexion à l'énergie qui nous émeut. Beaucoup d'entre nous ont grandi avec des messages sociaux ou familiaux qui renforçaient un mode de vie inactif. Certains d'entre nous qui aimaient les activités ludiques quand nous étions plus jeunes ont perdu tout intérêt lorsqu'ils se sont concentrés sur la compétition. Quelle que soit votre histoire physique, l'identification de l'impact de telles expériences est une partie vitale de la ré-habiter et de profiter de votre chair.
Pratiquer la paix avec votre corps signifie trouver un équilibre entre l'activité et le repos dont vous avez besoin. Dans ce paradigme, la santé globale – mentale, physique et même spirituelle – remplace la perte de poids comme objectif principal de l'exercice. Bien sûr, cette approche n'exclut pas la possibilité de perdre du poids à la suite d'un effort physique; il n'en fait tout simplement pas le but principal ou ultime.
Lorsque l'exercice n'est pas principalement motivé par un désir de minceur, cela peut être une sorte de pratique spirituelle. Pensez à la façon dont l'effort physique modifie votre respiration. Est-ce une coïncidence que, étymologiquement parlant, «souffle» et «esprit» soient liés? Quand nous avons l'exercice dont nous avons besoin, nous respirons mieux, et nos corps / esprits sont en meilleure santé à cause de cela.
S'il semble étrange de penser que l'exercice physique a une dimension spirituelle, c'est seulement parce que le dualisme de notre mentalité moderne (depuis l'époque de Descartes) nous convainc que nos «corps» et «esprits» et «esprits» sont sans équivoque. séparé. Mais le simple fait que l'exercice – fait pour le plaisir, la santé, l'énergie, le soulagement du stress et la force – vous rende plus heureux témoigne du lien profond et indivisible entre ces divers aspects de nous-mêmes.
