Connaissez-vous votre propre force?

Mon blogueur invité cette semaine est Matthew Hagler de Life Paths Research Program.

Source: Stuart Monk / Shutterstock

Quel est votre but dans la vie: être heureux? Réussi? Résilient? Eh bien, que diriez-vous psychologiquement réglementé ? Ce dernier pourrait ne pas être la réponse la plus populaire à la question, mais il devrait l'être. Et je vais vous dire pourquoi.

Les forces de la régulation nous aident à maintenir la stabilité dans nos émotions et notre comportement. Cela est particulièrement vrai en période de stress, de tentation et de conflit avec d'autres personnes. La recherche montre que les forces de la réglementation mènent au bonheur, au succès et à la résilience parce qu'elles influencent:

• Comment nous traitons, interagissons avec et rapportons aux autres.
• Comment nous surmontons la tentation de faire des choses immorales ou illégales.
• Comment nous persévérons dans les défis au travail et à l'école.
• Comment nous gérons l'adversité actuelle.
• Comment nous grandissons de l'adversité passée.

Nous avons tous eu des expériences réussies en matière de réglementation. Réfléchissez au moment où vous avez calmé votre anxiété et suivi une entrevue ou une présentation importante. Ou ce week-end, vous avez décidé de rester à la maison pour étudier pour les examens finaux. Mais nous avons également tous court. Pensez aux moments où vous laissez votre colère prendre le dessus sur vous et dites quelque chose de blessant à un ami, un conjoint, un frère ou une sœur. Ou lorsque vous êtes vraiment nerveux et que vous avez donné moins de performances que dans une pièce de théâtre ou une compétition.

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Après avoir mené des sondages et des entrevues qui comprenaient diverses forces, nous avons constaté que les forces réglementaires, en particulier la régulation émotionnelle, la conscience émotionnelle et l'endurance psychologique, sont étroitement associées à la santé physique et mentale et au bien-être général. Mais nous avons également constaté que, plus souvent qu'autrement, la réglementation était le domaine dans lequel les gens se sont retrouvés à court-là, là où ils ont le plus lutté.

Cependant, nous pouvons améliorer la réglementation avec la pratique – tout comme l'exercice peut renforcer nos corps. La recherche montre que des activités comme la méditation, le yoga ou même l'écriture de vos émotions dans un journal peuvent aider à renforcer vos forces de régulation. De plus, chacun de nous a déjà des forces, alors pensez à la vôtre. Peut-être que c'est votre compassion, votre foi, ou votre fort soutien de vos amis et de votre famille. Lors de nos entrevues, les gens ont parlé de s'appuyer sur les forces et les ressources qu'ils avaient dans leur vie pour améliorer leurs faiblesses, y compris la réglementation.

Un père a dépassé ses anciens problèmes avec colère, impatience et stress par compassion pour son fils. Il a dit: "Mon fils m'a appris la patience. Il m'a appris à respirer et à maîtriser cette colère, et à essayer de contrôler ce stress. »Grâce à sa foi religieuse, une femme a trouvé la paix après la crise émotionnelle qu'elle a vécue après avoir perdu sa sœur:« Eh bien, je m'en suis occupée en sachant qu'elle était aimée, et c'était la volonté de Dieu. Une autre femme a réussi à mieux réguler son comportement, surmontant la dépendance à la drogue pour l'amour de sa fille à naître: "J'étais sous l'emprise de la drogue et tout avant que je tombe enceinte de ma fille, et je remercie Dieu tous les jours que je l'ai parce qu'elle a redressé ma vie. Je te le promets.

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Donc, si vous pensez que la réglementation n'est pas votre plus grande force, vous n'êtes certainement pas seul. Mais les bonnes nouvelles sont que la réglementation est une compétence, et les compétences peuvent être apprises et améliorées. Utilisez le vôtre pour surmonter vos faiblesses et observez vos faiblesses devenir vos forces.

Pour voir comment nous avons mesuré les forces de la réglementation et d'autres points forts, rendez-nous visite au programme de recherche Life Paths.

Suivez Sherry Hamby sur Twitter à @ Sherry_Hamby.

Ce projet a été rendu possible grâce au soutien d'une subvention de la Fondation John Templeton. Les opinions exprimées dans cet article sont celles des auteurs et ne reflètent pas nécessairement les opinions de la Fondation John Templeton.