Le mouvement anti-relaxation

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Détendez-vous, calmez-vous, chillax. Nous entendons ces messages fréquemment. La vérité est, la plupart d'entre nous ne se soucient pas de se conformer. À notre époque, nous avons vu la montée du mouvement anti-relaxation. Étant donné le choix entre l'abaissement de la tension et l'augmentation de l'excitation et de l'excitation, nous sommes nombreux à préférer la surcharge sensorielle à l'élargissement sensuel.

Mais ce n'est pas seulement Bill Murray qui affirme qu'un état de concentration détendu améliore la performance et le plaisir. À l'exception de l'athlétisme – public et personnel – l'hyperactivité peut ne pas être tout ce qui est craqué pour être particulièrement quand il devient addictif. Car tout comme la nuit et le jour, le corps est construit pour faire du vélo – entre l'activité physique et mentale, l'effort considérable et le repos passif du sommeil. Sans repos et restauration, nous ne régénérons pas – et cela signifie que nous tombons malades. Donc, voici deux coupables de premier plan à considérer dans la croisade Anti-Relaxation:

1. Boissons énergisantes et autres breuvages caféinés. La caféine, en particulier sous la forme de café et de composants connexes dans le thé, peut s'avérer plutôt saine. Les buveurs fréquents de café et de thé s'attendent à moins d'invalidité à long terme, au diabète et à la maladie de Parkinson. Certains soutiennent que le café prolonge même la durée de vie des imbibeurs fréquents. Pourtant, ces données positives ne sont pas là pour la caféine sous la forme de boissons énergisantes. En comparaison, le thé et le café contiennent des centaines de composants qui peuvent guérir et nuire.

Récemment, l'European Food Safety Administration – la version de la FDA de l'Union européenne – a publié un long rapport sur la caféine. En utilisant 200 mg par dose de caféine et 400 mg par jour comme une limite "sûre" – nombre de chercheurs considéreraient très haut – ils ont découvert que beaucoup d'Européens prenaient des doses considérables. Un tiers des Danois, 17% des Néerlandais et 14% des Allemands dépassaient systématiquement ces limites «prescrites».

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Et les enfants européens aussi. En utilisant 3 mg / kg de poids corporel comme mesure principale, au moins 5% des enfants de 10 à 18 ans ont dépassé ce niveau dans 6 des 16 pays sondés, dans 9 pays sur 16 pour les 3-10 ans, et dans 3 pays sur 10 avec des données pour les tout-petits (1 à 3 ans). Les jeunes enfants ont reçu des doses élevées de caféine principalement à travers des boissons chocolatées.

Pour beaucoup d'enfants européens, la voie rapide commence remarquablement tôt.

Quel est le problème avec trop de caféine? La dépendance, pour un. Les principaux problèmes associés impliquent généralement des arythmies, de l'insomnie et de l'anxiété.

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Aujourd'hui, de nombreux adolescents préfèrent les boissons énergisantes – qui devraient être étiquetées boissons anti-relaxation – au café ou au thé. Beaucoup de ces médicaments anti-relaxation dans une boîte sont commercialisés par les plus grandes entreprises alimentaires du monde. Ce que ces boissons feront pour dormir – et, par conséquent, leur capacité à penser, à se souvenir, à combattre les infections et à éviter les maladies cardiaques – se manifestera au cours des prochaines décennies. Jusqu'à présent, les signes ne sont pas bons. Et une forte dépendance à l'égard des boissons fortement dosées en caféine peut entraîner une dépendance accrue aux somnifères, avec un potentiel addictif accru et un nombre accru d'accidents, de chutes et de décès en général. De plus, la caféine est souvent utilisée pour garder les gens debout afin qu'ils puissent profiter d'un dispositif anti-relaxation commun:

2. Les téléphones cellulaires – Éloignez un enfant de sa caféine et elle risque de souffrir de fatigue et de s'endormir pendant la première moitié de l'école. Emmenez ce téléphone portable et vous pourriez provoquer une rébellion, voire une révolution.

Posséder des ordinateurs portables bon marché est une aubaine. Mais comme la plupart des choses utiles, il peut y avoir trop de bonnes choses.

Ce n'est pas principalement que les gens envoient des textos pendant qu'ils conduisent, ce qui augmente considérablement les taux d'accidents et de décès. L'impact global négatif des téléphones portables peut être pire la nuit – quand les gens ont besoin de dormir.

De nombreux adultes et une plus grande proportion d'adolescents interrompent le repos pendant la nuit (et le jour) avec des messages texte, des courriels, des appels téléphoniques, des jeux et des vidéos. Les téléphones portables suscitent de multiples manières. Non seulement ils «connectent» les gens avec les gens qui les intéressent, mais leur niveau élevé de lumière, en particulier la lumière bleue, rendent plus difficile l'endormissement, le sommeil et le sommeil profond. Une population américaine qui dormait 8-9 heures essaie maintenant de s'en sortir avec sept ou moins, un déficit plus prononcé chez les adolescents, car les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Certains des résultats de l'utilisation nocturne des téléphones cellulaires comprennent la fatigue; apprentissage aggravé; augmenter le poids; une plus grande irritabilité; plus d'infections; horloges de corps foiré avec une performance décroissante à travers le tableau; et une plus grande utilisation d'autres agents stimulants, comme la caféine, pour compenser.

Comme les anciens l'ont écrit, rien ne réussit comme l'excès.

Qu'y a-t-il à faire?

Une société où il y a de plus en plus de demandes pour plus de vacances et de repos a parfois une curieuse façon d'initier un calme personnel. Beaucoup de gens "hors" travail ou à l'école "se détendent" en jouant à des jeux vidéo où ils fauchent des centaines ou des milliers d'extraterrestres, de nazis ou de terroristes, ou se tournent vers la télévision ou le cinéma. Même lorsque nous nous efforçons de nous «détendre», nous nous tournons souvent vers des divertissements excitants.

Pourtant, les humains sont suprêmement adaptatifs. Nous sommes construits pour avoir des périodes d'activité cyclique – comme l'écrit la Bible, un temps pour récolter et un temps pour semer. Faire en sorte que les gens consomment moins de 400 mg de caféine par jour ne sera peut-être pas très difficile – une fois que les gens auront l'habitude de regarder les étiquettes des aliments et des boissons. Les boissons au chocolat n'ont pas besoin d'être un groupe alimentaire important pour les tout-petits et les enfants. Les téléphones portables sont très heureux de se blottir avec leurs chargeurs pendant la nuit, et la plupart des adolescents survivront heureusement huit heures sans visiter Facebook.

Le plus gros problème peut être un repos sous-estimé. La biologie est très rapide. Stuff s'épuise. Différentes formes de repos sont nécessaires pour reconstruire le système pour de nouveaux défis et un nouveau jour. Sinon, nous ne durons pas.

Une réponse peut venir quand les gens reconnaissent le repos – la façon dont nous régénérons rapidement nos corps incroyables – est positivement excitant. Pour le plaisir et la performance pure, le repos peut pleinement rivaliser avec l'hyperactivité.

Si vous êtes assez calme pour remarquer la différence.