Conseils de la fête de l'indépendance pour laisser aller et embrasser l'amour
Les feux d'artifice du 4 juillet vont souvent nous couper le souffle. C'est un jour pour célébrer la liberté. En plus de commémorer l'adoption de la Déclaration d'Indépendance, vous pouvez en faire une célébration personnelle en exprimant votre gratitude, en abandonnant vos sentiments blessés ou en colère et en prononçant des paroles aimables. Des chercheurs de l'Université de Californie à Davis et du Positive Psychology Program de l'Université de Pennsylvanie soulignent ces avantages.
Il est si facile d'être reconnaissant lorsque les choses se déroulent à notre manière, mais de temps en temps la colère et la souffrance nous enveloppent et la gratitude devient un défi. Nous voulons accueillir les gens et être joyeux avec les gens que nous aimons, mais nous ne pouvons pas trouver notre sourire. Nous voulons regarder avec amour cette personne spéciale dans notre vie, mais elle nous a fait du mal. Peut-être que nous sommes celui qui a blessé quelqu'un d'autre et ne l'a pas réalisé. Mais nous pouvons sentir la tension. Au lieu d'en parler, nous nous ignorons les uns les autres. Mais que se passe-t-il lorsque la tristesse ou la colère persistent trop longtemps et que vous ne pouvez pas rassembler ces sentiments amoureux? Que se passe-t-il lorsque l'anxiété et la dépression s'installent?
Avantages de la gratitude
C'est à ce moment-là que Robert A. Emmons, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université de Californie à Davis, nous rappellera: «La gratitude est une attitude, pas un sentiment qui peut être facilement voulu." Même si vous Il n'est pas satisfait de votre vie telle qu'elle est aujourd'hui, a-t-il souligné, "si vous passez par des mouvements reconnaissants, l'émotion de la gratitude devrait être déclenchée. La gratitude comme une attitude étincelle l'amour | Psychologie aujourd'hui.
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Dr Robert Emmons, professeur de psychologie à l'Université de Californie à Davis. Dr Emmons estime que «le changement d'attitude suit souvent le changement de comportement. En vivant la gratitude que nous ne ressentons pas nécessairement, nous pouvons commencer à ressentir la gratitude que nous vivons. "Emmons Lab – Psychologie – UC Davis
Selon les articles UPenn sur leur site Web, la gratitude:
- Vous aider à vous faire des amis Une étude a révélé que le fait de remercier une nouvelle connaissance les rend plus susceptibles de rechercher une relation plus durable avec vous.
- Améliorez votre santé psychologique. Les personnes reconnaissantes apprécient le bien-être et le bonheur, et souffrent de symptômes réduits de dépression.
- Améliorer l'empathie et réduire l'agression. Ceux qui montrent leur gratitude sont moins susceptibles de chercher à se venger des autres et plus susceptibles de se comporter de manière pro-sociale, avec sensibilité et empathie.
- Augmenter la force mentale. Les personnes reconnaissantes ont l'avantage de surmonter les traumatismes et d'améliorer la résilience, ce qui les aide à se remettre de situations très stressantes. (Morin, 2014). Psychologie Positive, UPenn, Psychologie Positive, UPenn
Voici l'article complet d'Amy Morin, Les 7 avantages scientifiquement prouvés de la gratitude, à PsychologyToday.com
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Parfois, nous devons commencer par le pardon
Le 4 juillet, donnez-vous les cadeaux de la liberté, du bonheur et de l'amour en embrassant la gratitude et en pardonnant à quelqu'un qui vous a blessé au lieu de rester blessé. Voici un plan en trois étapes:
- Imagine construire une pièce dans ton cœur pour la personne qui te contrarie.
- Puis dites simplement: "Tout est pardonné."
- Envoie silencieusement des souhaits à cette autre personne.
Que va-t-il arriver? Cela vous libèrera ainsi que la personne qui vous a blessé. Bientôt, quand vous pensez à cette autre personne, votre sourire reviendra. Et dans peu de temps, cette lourdeur dans votre coeur commencera à se dissiper. Vous vous sentirez vivant, heureux et impatient d'embrasser une nouvelle journée.
Ramenez votre sourire et vous constaterez que la gratitude devient plus facile. Et si vous avez besoin de plus de structure, essayez le plan de gratitude de 45 jours qui vous aidera à construire une neuro-voie dans votre cerveau. Former votre cerveau pour la gratitude, un concept qui nous a été enseigné par Loretta Graziano Breuning Ph.D. – La science de la positivité.
Droit d'auteur 2017 Rita Watson
