John Gottman décrit une «soumission» comme «toute tentative d'un partenaire à l'autre pour attirer l'attention, l'affirmation, l'affection ou tout autre lien positif». Il a constaté que les couples restés mariés «se tournaient les uns vers les autres 86% du temps». les couples divorcés «se sont tournés l'un vers l'autre seulement 33% du temps».
Un type d '«offre» consiste à partager des aspects positifs de la vie, des réussites et des événements heureux avec votre partenaire. Les chercheurs ont constaté que la façon dont les couples réagissaient aux événements positifs que leur partenaire partageait avec eux était encore plus importante pour le bien-être relationnel à long terme que la façon dont ils réagissaient aux événements négatifs qui étaient partagés. Il importait vraiment que les gens se sentent compris, pris en charge et validés lorsqu'ils partageaient des points positifs.
Le pouvoir de se concentrer sur les aspects positifs est bien documenté. En vous entraînant pour partager des événements plus heureux avec votre partenaire, vous pouvez construire plus de contentement, de créativité, d'intérêt et de joie.
À son tour, faire un effort pour remarquer et aider à célébrer les choses positives que votre partenaire vous dit peut mener à la satisfaction de la relation. Vous n'avez pas besoin de banderoles et de ballons, vous avez juste besoin de petits efforts au bon endroit.
Exemple:
Une infirmière est revenue à la maison un jour et a dit à son partenaire: «J'ai reçu le prix du meilleur soin à l'hôpital aujourd'hui.» Il a répondu: «C'est super, chéri.
La recherche suggère qu'un commentaire banal comme celui-ci peut ne pas le couper. Apporter la reconnaissance ou la célébration aux succès d'un partenaire peut être un facteur important dans le bien-être relationnel.
6 petites choses supplémentaires qu'il aurait pu dire / faire pour aider à célébrer:
Questions de suivi: "Wow, c'est génial. Vous ont-ils donné des détails sur qui vous a nommé? "" Quelle a été votre réaction quand vous l'avez découvert? "
Célébrez: "Je suis si heureux pour vous. J'aimerais faire quelque chose de spécial pour célébrer avec toi. Pourquoi je ne t'enlčve pas? As-tu un endroit préféré où tu aimerais aller?
Construisez-le: "Je suis content qu'ils aient remarqué tout le beau travail que vous faites. Vous êtes une infirmière si chaleureuse et attentionnée. Les patients sont vraiment chanceux de vous avoir. "
Faites preuve de créativité: Laissez- lui une note en disant: «5 autres choses que je vous donnerais le premier prix pour: XYZ."
Brag: Dit parents, amis ou autres, "Carrie a reçu un prix à l'hôpital. N'est-ce pas génial?
Apportez-le plus tard: Envoyé un texte qui disait: «Je pensais juste à ce que vous m'avez dit hier au sujet du prix. Je pense que c'est formidable qu'ils aient remarqué le bon travail que vous faites. "
Droit d'auteur Erin Leyba, LCSW, PhD.
Erin Leyba, LCSW, PhD, auteur de Joy Fixes pour Weary Parents (2017) , est psychothérapeute pour les individus et les couples dans la banlieue ouest de Chicago. Suivez-la sur Facebook, Twitter, lisez son blog sur www.thejoyfix.com ou inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par e-mail sur www.erinleyba.com
