La solitude et la dépression sont les nouveaux tueurs. En fait, des études récentes montrent que l’un (ou les deux) peut être plus dangereux pour la vie que l’obésité ou l’utilisation de produits du tabac. C’est une découverte effrayante, car plus de 40 millions de personnes aux États-Unis ont été diagnostiquées avec la dépression, le nombre de personnes qui se débrouillent (ou essaient de se débrouiller) avec la solitude est inconnu, et le sentiment de ne pas appartenir C’est pourquoi j’ai écrit ce livre.
Pour traverser une période difficile, que vous soyez simplement déprimé ou seul ou les deux, vous devez d’abord admettre que vous vous sentez. Le déni fait partie du chagrin et, pour la plupart, personne ne veut admettre qu’il se sent mal. Cependant, retenir toute cette douleur peut également créer des problèmes physiques. Les personnes dépressives ont généralement du mal à faire de l’exercice, à maintenir un régime alimentaire équilibré ou à prendre autant soin d’elles-mêmes que les autres.
Si vous vous sentez déprimé, il est très important de poser un diagnostic approprié. Vous devez savoir avec quoi vous avez affaire. Cela est vrai, que la cause de votre dépression soit biochimique ou situationnelle, telle que la perte d’un être cher. Votre médecin et votre thérapeute agréé (oui, vous aurez besoin des deux) doivent travailler ensemble pour créer un plan de traitement personnalisé qui vous convient.
Beaucoup de personnes ont peur de consulter un professionnel de la santé ou un professionnel de la santé mentale et ont également peur de prendre des antidépresseurs. Il est important de noter que ce ne sont pas toutes les personnes dépressives qui répondent à la pharmacothérapie, et une combinaison de changements de style de vie, de thérapie et de travail personnel (comme tenir un journal des sentiments) peut souvent être utile. Certains médecins recommandent d’utiliser des suppléments comme l’huile de poisson. D’autres utilisent différents types de médicaments pour aider le patient à faire face à la tourmente interne. Chaque cas est différent et je recommande toujours d’obtenir au moins deux opinions.
Pendant que vous traversez cette période difficile, faites confiance à vos bonnes mains. Si vous n’aimez pas votre médecin, essayez-en un autre. Si vous réagissez mal à un médicament, informez-en immédiatement votre médecin (n’essayez pas de le maîtriser). Les meilleurs psychiatres admettent qu’ils prescrivent toujours ce qu’ils croient être le meilleur médicament disponible pour leurs patients, mais si cela ne fonctionne pas bien, ils essaieront une autre option et continueront jusqu’à ce qu’ils trouvent la meilleure solution. Ce processus peut faire sentir le patient comme un cobaye. La vraie vérité est qu’il n’y a qu’une poignée de médicaments disponibles, tous avec des résultats et des effets secondaires différents.
Personne ne connaît vos symptômes aussi bien que vous, alors allez sur Internet, discutez avec vos praticiens, effectuez un bilan médical complet et prenez bien soin de vous. Si vous prenez des médicaments, sachez que vos émotions peuvent également fausser vos sentiments. Vous devez donc en tenir compte lorsque vous évaluez l’efficacité du traitement ou des médicaments. Les conseils d’amis bien intentionnés peuvent être utiles, mais le fait de les avoir simplement peut faire plus pour vous que presque n’importe quoi d’autre.
Rappelez-vous que la connaissance est un pouvoir, et à moins que vous ne soyez habitué à être déprimé, vous voudrez faire quelque chose. C’est pourquoi j’ai écrit ce livre. Pensez aux moments de votre vie où vous étiez heureux et comparez ce qui se passe actuellement avec ce qui se passait alors. Qu’est ce qui est different? Nous changeons tous constamment. Vous avez peut-être subi un traumatisme ou une expérience négative et vous avez besoin de temps pour guérir. Quelle que soit la cause, rien ne changera pour le mieux jusqu’à ce que vous preniez les mesures nécessaires pour vous aider. Et ce livre est un bon point de départ.
