Des étapes simples pour augmenter l'amour dans nos vies

Nous nous sentons prospères quand nous éprouvons de l'amour et quand nous aimons les autres. Sentir l'amour est différent de se sentir heureux. Heureux va et vient. L'amour peut rester aussi longtemps que vous l'accueillez indépendamment des circonstances. L'amour dont je parle n'est pas un amour romantique. Ceci est plus simple et plus accessible que de s'attaquer aux complexités de la recherche et du maintien d'une relation intime.

Avec la pratique, nous pouvons créer le sentiment d'amour quand nous choisissons. Quand nous sommes conscients et conscients de la plénitude d'une expérience dans le présent, nous ressentons un changement dans notre état physique et émotionnel.

L'amour simple est ressenti comme l'attention, la gentillesse, la connexion, l'appréciation de la beauté, le témoignage des miracles de la nature, et plus encore. Cela implique tous nos sens. Les souvenirs peuvent être collectés, rappelés et revus lorsque nous en avons besoin.

Voici quelques étapes simples pour augmenter l'amour dans nos vies et développer ce que nous avons déjà:

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Être présent:

Régulièrement prendre 10 minutes pour détendre complètement votre corps. Secouez la tension, desserrez toute tension ressentie, ralentissez votre respiration et vos pensées. Permettez-vous de visualiser et / ou expérimenter l'énergie aimante qui existe dans votre vie. Cela inclut la nature, la musique, les enfants, tous les souvenirs de beauté, ou simplement les gens agréables que vous rencontrez.

Utilisez tous vos sens pour amener ce sentiment dans la conscience – les vues, les odeurs, les sons, les textures et les goûts. (Quelques-uns de mes exemples seraient le vert printanier, l'odeur des roses, un chant d'enfant, le cocon de mon propre lit, le café du matin, une vue de l'océan il y a des années aux Bermudes).

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Apportez dans votre esprit et votre cœur un souvenir spécial d'amour, un souvenir d'être réconforté dans un moment de besoin, le moment où vous avez cliqué avec un nouvel ami, un moment de savoir que vous avez fait la différence pour quelqu'un d'autre et que vous . Tenez ces visions et ces souvenirs dans votre cœur et votre esprit et réfléchissez-y tout au long de votre journée. Utilisez-les pour remplacer un souci ou une pensée bouleversante.

Concentrez-vous sur les meilleurs moments de chaque journée:
Créez et gardez de bonnes expériences. Écrivez-les; répétez-les dans des histoires à ceux avec qui vous interagissez. Créez de bons moments en faisant une pause et en prêtant attention à la beauté. Si vous conduisez, tirez pour prendre une photo ou faites une pause pour le laisser dans la vue.

Connectez-vous avec les personnes que vous rencontrez :
Que ce soit par le contact visuel, le sourire, le toucher ou la conversation, la connexion peut faire une énorme différence dans votre journée. Partagez un peu de qui vous êtes (avec des limites) et demandez ce dont vous avez besoin. Tout au long de vos routines quotidiennes, donnez de l'amour aux autres. Donner le bénéfice du doute lorsque vous ne comprenez pas les choix des autres.

Ecoute:
Portez toute votre attention, mettez de côté votre agenda et voyez et entendez ce qui vous entoure. N'oubliez pas de garder «les gens d'abord» comme politique. Les choses deviennent moins importantes lorsque vous collectez des moments d'amour.

Gardez les listes de gratitude :
Gardez une trace de ce que vous aimez chez ceux qui vous sont proches. Être spécifique. Si vous avez un emploi, indiquez ce que vous aimez dans votre travail, votre lieu de travail, les personnes avec lesquelles vous travaillez, etc. Si vous n'avez pas de poste rémunéré, concentrez-vous sur les tâches de la journée et sur ce que vous appréciez. Ignorez ce qui vous dérange à moins que vous ne puissiez prendre des mesures pour le changer. La loi de l'attraction apporte plus de ce sur quoi vous vous attardez.

Payez-le:
Lorsque vous vous sentez pauvre, donnez quelque chose à un autre dans le besoin. Soyez généreux avec votre attention et votre attention. Concentrez-vous en même temps sur le soin de soi et la générosité envers vous-même. La générosité envers soi-même signifie agir en tant que votre propre ami affectueux. Ne confondez pas ceci avec l'indulgence de soi, qui est habituellement auto-destructrice car cela implique de prendre une action impulsive pour apaiser un mauvais sentiment avec quelque chose qui n'est pas bon pour vous à long terme.

Dites oui autant que possible, sauf si votre auto-prise en charge nécessite que vous disiez non :
Dire oui à la vie crée la possibilité et le potentiel. Dites oui à de nouvelles expériences, à des amitiés, à du plaisir ou à essayer quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Vivez chaque jour comme si vous n'aviez pas peur. Simplifier votre vie en nettoyant des choses matérielles dont vous n'avez pas besoin peut faire de la place pour plus de ce que vous voulez.

Lire des méditations quotidiennes avec régularité:
Trouvez des livres qui vous parlent et gardez-les avec vous. Emmenez-les au travail et utilisez-les pour vous mettre à la terre lorsque vous vous sentez stressé. Postez des citations positives et aimantes autour de vous pour vous garder au travail.

Utilisez les journaux d'abondance:
Quand vous voulez que quelque chose de merveilleux se produise, mais que vous ayez des doutes sur votre capacité à l'attirer, notez votre but et écrivez ensuite dans un journal spécial tout ce qui se passe chaque jour à cette fin. Les exemples seraient: les appels téléphoniques que vous recevez qui se rapportent à votre rêve, toute preuve que le monde est un endroit aimant, les idées que vous avez, un chèque dans le courrier qui était inattendu, rencontrer un nouvel ami qui a une suggestion aléatoire pour vous mots encourageants que vous entendez. Lisez votre journal encore et encore lorsque vous êtes découragé ou avez juste besoin d'une recharge.

Maintenir l'autogestion de base:
Dormir, manger, faire de l'exercice. Vivez dans vos limites physiques. Votre corps coopérera quand vous l'écouterez. Aimez votre corps et remerciez-le d'être un si grand véhicule pour votre esprit. Riez et jouez.

Écoutez votre esprit:
Arrivée et demander "Comment je suis en ce moment?"; "De quoi ai-je besoin que je n'ai pas en ce moment?"; "Que suis-je en train de ressentir?"; "Qu'est-ce qui me retient de ma joie aujourd'hui?"

Ann Smith est la directrice générale de Breakthrough chez Caron. Connectez-vous avec elle sur Twitter @CaronBT ou Facebook à Healthy Connections.