Douleur sociale = douleur physique

La douleur chronique laisse souvent une personne moins capable de s'engager dans des activités sociales. En conséquence, les relations peuvent changer ou disparaître. Cela peut causer une couche supplémentaire de douleur sociale appelée douleur.

La douleur sociale est une douleur psychologique causée par une déconnexion ou un rejet social. Les personnes souffrant de douleur chronique connaissent souvent une déconnexion sociale et une perte douloureuse de leurs relations.

La recherche IRMf a montré que la douleur de l'exclusion sociale augmente la douleur physique en activant les zones du cerveau associées à la douleur physique.

Ce mois-ci, les répercussions sociales de la douleur et de la douleur sociale sont bien présentes dans les médias populaires.

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Dans le prochain film Cake , Jennifer Aniston dépeint une femme vivant avec des cicatrices physiques et émotionnelles, et une douleur chronique débilitante. Les aspects sociaux de la douleur occupent une place prépondérante dans le drame. La douleur chronique peut conduire à la déconnexion des autres, ce qui conduit alors à plus de douleur.

Également ce mois -ci, le magazine Women's Health a publié un article dans lequel les femmes vivant avec la douleur chronique racontent comment la douleur a influencé leurs relations avec les gens dans leur vie: famille, amis, employeurs, même des étrangers.

Alors que la douleur sociale est un aspect critique et négligé de la douleur chronique, voici comment la minimiser.

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5 conseils essentiels pour réduire la douleur sociale (tout en vivant avec la douleur chronique)

(1) La communication est la clé . Assurez-vous de laisser les gens que vous aimez avoir des douleurs chroniques. Les gens ne montrent souvent aucun signe extérieur de douleur chronique, alors ils ne le sauront pas à moins que vous ne leur en parliez.

(2) Attendez-vous à ce que les gens oublient que vous avez une douleur chronique. Même après avoir dit à vos amis et à votre famille que vous avez des douleurs chroniques, ils vont oublier parce que votre douleur n'est pas visible. Ayez de la patience avec les autres, car leur oubli ne signifie pas qu'ils s'en fichent. Sans faire de la douleur chronique le sujet principal de chaque conversation, vous pouvez trouver des façons de faire savoir aux gens comment vous allez, même s'ils oublient de le demander.

(3) Un vide le sombre piège du retrait social! «Je me suis fatigué d'annuler, alors j'ai arrêté de faire des projets avec des amis.» Ne tombez pas dans ce piège. Combattez pour votre connexion avec vos amis et vos proches. Donc vous avez fait des plans de dîner et vous sentez complètement moche? Prenez le temps de parler à votre ami par téléphone pendant que vous prenez soin de vous à la maison.

(4) Faites savoir aux gens que vous êtes déçu . Lorsque vous devez annuler, faites savoir à votre famille ou à vos amis que vous êtes déçu et pourquoi. Vous pouvez vous inquiéter que vous déceviez les autres en annulant des plans, mais rappelez-vous que vous êtes déçu aussi! Partage dans la déception vous rapproche. Après tout, vous êtes tous les deux dans la relation. Cela peut aussi aider les autres à se sentir moins rejetés par vous lorsque la déception est mutuelle et ouvertement discutée. Ensuite, voyez si vous pouvez faire un plan B ensemble.

(5) Tirez le meilleur parti des médias sociaux pour rester en contact avec vos proches et vos amis . Texte, email, Skype, Facetime, les appels téléphoniques sont d'excellentes options à considérer. Si vous êtes isolé maintenant, rétablissez des relations saines avec les médias sociaux dans un premier temps.

La douleur peut limiter vos activités mais elle ne doit pas vous priver de connexion sociale. Considérez la connexion sociale comme un bon remède contre la douleur et concentrez-vous sur votre dose régulière et nourrissante.