Vrai remords

À moins d'être psychopathe, vous avez probablement ressenti des remords – «un profond regret ou une culpabilité pour un tort commis» (oxforddictionaries.com) – à un moment ou à un autre de votre vie. Nous connaissons tous le «remords de l'acheteur»: le regret ressenti après avoir fait un achat – généralement un ou plusieurs achats que, a) nous ne pouvons pas nous permettre, ou b) le regretter pour d'autres raisons, comme réaliser que nous aurions pu une meilleure affaire si nous avions attendu. Mais nous ressentons aussi du remords quand nous avons triché d'une manière ou blessé volontairement quelqu'un en disant ou en faisant quelque chose que nous savons susceptible de lui faire du mal. Les sentiments de remords peuvent nous enfermer dans des souvenirs négatifs passés qui peuvent surgir chaque fois que nous voyons l'objet ou les objets que nous avons achetés, ou la personne que nous avons blessée, ou pensons à la gravité de ce que nous avons fait. Le remords peut aussi être un déclin psychologique en nous faisant prendre conscience de ce que nous aurions dû faire mieux, plus tôt, plus juste.

Plus que juste la conséquence

Comme l'a déclaré le journaliste et auteur Mignon McLaughlin: «Le vrai remords n'est jamais seulement le regret de la conséquence; c'est le regret sur le motif. »McLaughlin ne parlait pas du remords de l'acheteur. Elle parlait du remords que nous ressentons lorsque nous avons fait quelque chose qui nécessite une prévoyance calculée et nous savons que ce n'est pas correct. Nous avons fait quelque chose pour blesser quelqu'un ou le faire tomber.

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Le remords revient souvent aux clients dans notre pratique clinique: un lycéen a obtenu des réponses à un examen final (il a été attrapé et expulsé); un entrepreneur a promis à plusieurs de ses clients âgés d'effectuer des réparations ou de construire des logements et s'est enfui avec leurs acomptes (il a purgé une peine dans la prison locale); Un employé de bureau mécontent qui se sentait méconnu et sous-payé a volé des articles du travail (elle a été licenciée). Mais, comme vous pouvez le soupçonner, la cause de remords la plus fréquemment évoquée est celle de quelqu'un qui cause sciemment du mal à autrui. Cela comprend la propagation des mensonges et des ragots répétitifs, ainsi que quand un autre triche important sur leur partenaire d'une manière ou d'une autre, comme mentir, droguer, jouer, regarder du porno, ou faire du sexe aléatoire.

Le vrai remords provoque l'angoisse

Dans le cas du lycéen, de l'entrepreneur et de l'employé de bureau mécontent, il était difficile de déterminer si ces gens avaient vraiment ressenti de véritables remords. Bien sûr, ils ont éprouvé une certaine culpabilité et ont ressenti de l'anxiété parce qu'ils avaient été pris et devaient faire amende honorable. Mais il n'a jamais été clair s'ils auraient ressenti un véritable remords sur leur motivation s'ils n'avaient pas été pris. Pour le lycéen, l'amélioration de sa note d'échec était l'incitation; pour l'entrepreneur, il payait des dettes de jeu; et pour l'employé de bureau, c'était un moyen d'obtenir ce qu'elle croyait mériter.

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Cependant, dans la majorité des cas de nos autres clients où un préjudice a été causé à un autre, en particulier à un ami ou à un membre de la famille, une anxiété plus profonde a été ressentie – parfois à un degré accru. Pourquoi? Parce que ces gens se sont rendu compte qu'ils ont sciemment, intentionnellement causé de la souffrance, de la souffrance et de l'angoisse à quelqu'un d'autre et, ce faisant, ils ont fondamentalement changé négativement cette relation.

Arrêtez, apprenez, pardonnez, passez à autre chose

Lorsque vous ressentez un remords sincère, arrêtez! Prenez quelques respirations profondes et examinez pourquoi vous avez créé cette expérience négative passée. C'est difficile parce que vous pouvez vouloir blâmer quelque chose ou quelqu'un d'autre pour vos actions. Prenez la responsabilité personnelle et demandez-vous s'il y avait quelque chose d'autre que vous auriez pu faire pour éviter la situation. Y avait-il une "grande route" que vous auriez pu prendre, au lieu de la route basse sur laquelle vous avez viré? C'est une étape importante dans la planification d'une perspective positive dans laquelle des actions similaires («merdiques») sont empêchées à l'avenir. Réalisez que ce qui est fait est fait et bien que vous ne puissiez pas changer le passé, vous pouvez choisir de ne pas recréer la situation. Vous pouvez apprendre de cette expérience et vous promettre de ne plus le faire. Aussi, saisissez cette opportunité pour apprendre la leçon de ne pas prendre de décisions hédonistes destructives (impulsives, à court terme) au lieu de penser à leurs conséquences potentielles futures (à long terme), ce qui est vrai de toutes vos décisions.

Suivant est peut-être l'étape la plus difficile: demander pardon; d'abord de toi-même et ensuite de l'autre (des autres) que tu as blessé. Si, pour une raison quelconque, il n'est pas possible de demander pardon aux personnes impliquées (par exemple, peut-être que l'autre personne est décédée ou que la cause de vos remords est une entité telle qu'une entreprise), imaginez que vous avez été pardonné. Puis continuez avec votre vie. Mais où vous pouvez vous reconnecter avec cette personne, faites-le avec cette formule simple: "Je suis désolé, je vous ai fait du mal; C'était faux; s'il vous plaît, pardonnez-moi."

Vrai remords = reconnaissance

Prenant le vrai remords un peu plus loin, quand nous acceptons la responsabilité, tracer notre motivation, et faire amende honorable, nous pouvons être reconnaissants pour la leçon – même si c'était terriblement dur. Nous avons l'opportunité d'en tirer des leçons et de vivre à travers. Nous pouvons choisir de devenir une meilleure personne, plus éclairée et de créer pour nous-mêmes un avenir plus brillant, plus doux et plus compatissant.

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