La recherche de l'Institut Gottman montre que de nombreux mariages prennent fin en raison de la perte d'intimité et de connexion (en particulier de 10 à 12 ans au mariage). Les nuits régulières sont l'un des meilleurs moyens de prévenir la «dérive silencieuse» au fil du temps.
Les résultats du National Marriage Project (2012) suggèrent que les couples qui consacrent du temps spécifiquement les uns aux autres au moins une fois par semaine sont plus susceptibles d'avoir des relations de qualité et moins susceptibles de divorcer. Les couples qui passent plus de temps ensemble font également état de niveaux plus élevés de communication, de satisfaction sexuelle et d'engagement (Wilcox et Dew, 2012). Un récent sondage mené par OnePoll.com (2014) a également révélé que le fait de passer trois nuits de date par mois était lié à un mariage heureux.
Cependant, beaucoup de gens ne font pas de la question du temps en tête-à-tête une priorité. Un sondage de magazine a révélé que seulement 12% des femmes dans les relations ont des nuits de date régulières avec leur autre significatif.
Le National Marriage Project (2012) résume les 5 ingrédients actifs de la nuit des dattes:
1. Communication – Les nuits de rendez-vous éliminent les distractions afin que les couples puissent discuter de ce qui est important pour eux, favoriser l'intimité et «construire un sentiment de communion» (Wilcox et Dew, 2012).
- Bien qu'il soit parfois nécessaire de discuter de ce qu'il faut faire pour la fête d'anniversaire d'une fille ou de repeindre la salle de bain, il est également important de discuter de sujets plus émotionnels sur les dates.
- L'application Gottman Love Maps est un outil pour approfondir la communication au-delà de "Nous devons réparer le chauffe-eau" et "devrions-nous nous débarrasser du câble?"
2. Nouveauté – Les nuits de rendez-vous sont un moyen de participer à des expériences amusantes, actives, excitantes ou inhabituelles qui favorisent les intérêts et minimisent la tendance naturelle à se considérer comme acquis (Wilcox et Dew, 2012).
- Aller de nouveaux endroits tels que les cages de frappeurs, les jeux de football d'école secondaire, la danse en ligne de pays, la hausse, ou aux jeux.
- Choisissez des activités qui sont «satisfaisantes, sans stress et qui augmentent la proximité», selon les recherches qui laissent présager une meilleure qualité de la relation.
- Ne vous faites pas glisser sur les choses que vous aimez faire – trouvez des choses que vous aimez faire ensemble , parce que la recherche indique que la qualité de la relation est la meilleure lorsque les partenaires veulent partager l'activité.
- Posez de nouvelles questions – Il y a eu beaucoup de recherches sur la façon dont la discussion de ces 36 questions spécifiques peut mener à une plus grande intimité.
- Se sentir créatif? Essayez les exercices d'amour du Dr Epstein, comme celui-ci. " Jeu de réflexion : écrivez une pensée que vous voulez transmettre à votre partenaire. Ensuite, passez quelques minutes sans rien dire à essayer de lui transmettre cette pensée, alors qu'il essaie de deviner de quoi il s'agit. S'il ou elle ne peut pas deviner, révélez ce que vous pensiez. Ensuite, changez de rôle. "
3. Eros, ou amour romantique – Les nuits de rendez-vous peuvent être un moyen de s'engager ensemble dans des activités romantiques, de rallumer une «étincelle» et de favoriser un lien intime et sexuel (Wilcox et Dew, 2012).
- Être ludique, s'amuser, et plaisanter sur une date peut renforcer votre attraction. Les psychologues sociaux notent que les deux types de flirt, décrits comme «flirtant pour le plaisir», où l'on fait des «ouvertures romantiques ludiques» ou «flirtant avec intention», dans le cadre du processus de relations amoureuses, sont un facteur important dans la rétention des relations.
- Chick, Yarnal et Purrington (2012) ont constaté que l'enjouement, le sens de l'humour et le fait d'aimer s'amuser étaient des traits extrêmement attrayants chez les hommes et les femmes. L '«enjouement» se classait bien au-dessus d'autres traits tels que «bonne capacité de gain» et «attrayant».
- Stan Tatkin, auteur de Wired for Love , soutient que «l'installation de bons souvenirs» est importante. En «créant activement des moments ludiques, heureux et liés les uns avec les autres», vous «amplifiez mutuellement les états positifs» et créez une poussée agréable de dopamine, un produit chimique du bien-être dans le cerveau.
4. Engagement – Les nuits de rendez-vous vous montrent «se mettre en premier» et restent dédiés à un sentiment d'appartenance (Wilcox et Dew, 2012).
- La recherche suggère que le véritable engagement signifie «faire ce qu'il faut pour que la relation prospère», «même si cela ne va pas bien pour vous» ou que vous «n'obtenez pas votre chemin» dans certains domaines.
- Une façon de construire un sens de l'engagement est d'échanger des phrases telles que «je ne pouvais pas imaginer un monde sans toi dedans».
- Vous montrez également votre engagement en planifiant, en n'annulant pas, en étant à l'heure et en étant pleinement présent pendant la soirée.
5. Une chance de se déstresser – Le stress corrode les relations. Prendre le temps de vivre ensemble peut soulager les symptômes d'épuisement professionnel et redonner de l'énergie aux couples (Wilcox et Dew, 2012).
- Thomas Bradbury, un chercheur qui a étudié les effets du stress sur les couples, suggère que les couples construisent un «pare-feu» virtuel autour des bonnes choses qu'ils ont dans leur relation (comme les nuits) et refusent de les laisser être affectés par le stress. Il dit également que les couples devraient prendre conscience de la manière dont leurs partenaires vivent et font preuve de stress afin de mieux comprendre quand ils sont touchés par le stress. La nuit des temps est le moment idéal pour prendre du recul et évaluer comment vous et votre partenaire êtes affectés par le stress.
- S'engager dans des activités légères ensemble peut également fournir une libération de stress, qui peut vous libérer pour offrir plus de soutien les uns aux autres.
Au-delà de l'amélioration de votre relation, les nuits de rendez-vous apportent souvent plus de joie personnelle et de couple. La joie est tout le point de relations, et les nuits de date sont l'un des outils les plus puissants pour se livrer à de bons moments avec votre partenaire.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, auteur de Joy Fixes pour Weary Parents (2017) , est psychothérapeute pour les individus et les couples dans la banlieue ouest de Chicago. Suivez-la sur Facebook, Twitter, lisez son blog sur www.thejoyfix.com ou inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par e-mail sur www.erinleyba.com
