Exploitation de votre Moron intérieur: pourquoi le multitâche est-il un déchet?

"C'est comme ça, les gars!", Crie l'aboyeur du carnaval. "RÉDUISEZ VOTRE POUVOIR CÉRÉBRAL TOUT EN AUGMENTANT VOS NIVEAUX DE STRESS!" Êtes-vous tenté de le suivre? Bien sûr que non. Et pourtant, si vous passez beaucoup de temps à faire du multitâche, vous obtenez le même résultat.

Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent faire du multitâche. Il est vrai que vous pouvez marcher et mâcher du chewing-gum en même temps, mais la raison en est que ces deux tâches ne requièrent pas votre attention. [1] Les tâches qui impliquent le traitement du langage ou la prise de décision ont besoin de votre attention, et lorsque vous essayez de faire deux tâches en même temps, vous finissez par changer votre attention d'avant en arrière.

L'une des raisons pour lesquelles le multitâche (ou la commutation de tâches) est si difficile est qu'il fait appel à la mémoire de travail, une ressource cérébrale extrêmement limitée [2]. Chaque fois que vous passez à l'autre tâche, il est difficile de conserver cette première tâche en mémoire, donc c'est là quand vous revenez. Si ce n'est pas là, vous perdez votre train de pensée. Répondre constamment à la question «maintenant où j'étais?» Est une perte de temps et d'énergie.

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Si vous voulez ressentir le stress et l'énergie dépensés pour changer de tâche, essayez le test Stroop. Dans ce test, photographié à gauche, vous devez ignorer ce que les lettres disent, et appeler rapidement la couleur des lettres dans lesquelles chaque mot est écrit. Pour chaque mot, vous devez passer du mode de lecture de mots à celui d'identification des couleurs. mode, et ceci est à la fois inefficace et taxant.

Une étude sur UCLA illustre une partie de ce qui est perdu lorsque vous effectuez plusieurs tâches. [3] Les participants ont participé à des essais d'apprentissage lors de tâches uniques et d'autres essais tout en effectuant deux tâches. Quand ils avaient multitasked, les participants pouvaient exécuter le comportement appris, mais ils étaient beaucoup moins capables d'identifier les règles sous-jacentes à ce qu'ils faisaient. Fait important, l'imagerie cérébrale a révélé que différentes zones du cerveau étaient actives dans le cadre d'un apprentissage à tâche unique plutôt que multitâche. L'apprentissage en mode multitâche impliquait des processus implicites similaires à la formation d'une habitude sans conscience de ce qui est appris. Apprendre tout en faisant un seul travail impliquait d'utiliser la mémoire de travail, et ce qui était appris était plus flexible et impliquait des connaissances plus abstraites et généralisables.

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Pour appliquer ces résultats à une autre situation courante, lire quelque chose n'implique pas seulement de consommer des mots; Pour rendre ce que vous avez lu utile, vous devez relier la nouvelle information à ce que vous savez déjà. Apparemment, le multitâche interfère avec ce processus.

Donc, si vous ne jurez que par le multitâche et pensez que vous pouvez le faire aussi bien ou mieux qu'un seul travail, la recherche a de mauvaises nouvelles pour vous: effectuer deux tâches à la fois, au lieu de séquentiellement, multiplie les problèmes. Le multitâche nuit à la vitesse, à la précision, à la qualité de la production et à la consommation d'énergie. [4] Essentiellement, lorsque vous faites du multitâche, vous réduisez votre ampoule, ce qui désamorce votre cerveau . Vous êtes tellement mieux au travail. Sauf, bien sûr, le traitement de faible puissance est ce que vous recherchez.

Essayez donc une seule tâche que vous faites habituellement plusieurs fois. Vous serez étonné de voir combien plus facilement et plus rapidement vous le faites, et avec une bien meilleure qualité que vous ne le pensiez. Vous pourriez même être tenté de l'essayer à nouveau.

Mon prochain post: CINQ RAISONS NOUS MULTITASK ANYWAY

[1] Medina, J. (2008). Règles du cerveau: 12 Principes pour survivre et prospérer au travail, à la maison et à l'école. Presse à poire.
[2] Klingberg, T. (2009). Le cerveau débordant: la surcharge d'information et les limites de la mémoire de travail. (Traduit par Neil Betteridge). Londres: Oxford University Press.
[3] Foerde, K., Knowlton, B. et Poldrack, RA (2006). Modulation de systèmes de mémoire concurrents par distraction. Actes de l'Académie nationale des sciences. www.pnas.org/cgi/doi/10.1073/pnas.0602659103
[4] Cantor, J. (2009). Conquer CyberOverload: Obtenez plus de choses, boostez votre créativité et réduisez le stress . Madison, WI: Presse de CyberOutlook.