Pourquoi le «pourquoi» est important dans l'exercice et la créativité

L'exercice vous ennuie. Courir pour perdre du poids? Roupillon. Aerobics dancercise pour vous jazzer dans la forme physique? Euh non. Une soirée tapis roulant devant un écran de télévision? Vous mettre hors de votre misère.

Vous préférez passer votre temps à travailler sur des idées ou des projets plutôt que dans un gymnase.

Mais vous savez aussi que vous en avez besoin. Cette maison mobile charnue que vous transportez a besoin d'attention. La fondation est un peu fragile. La plomberie est peut-être éteinte. Et les murs se sentent un peu flasques.

• Comment les centres de santé collégiaux aident les élèves à réussir
• Le Congrès devrait arrêter de caler sur "Aucun enfant laissé de côté"
• Sentiments. Pourquoi ont-ils un mauvais rap?
• "Faire la partie difficile … Quand il s'agit de bien manger et d'exercer, nous savons ce que nous devrions faire."
• Reconquérir notre profession: la psychologie dix ans après le 11 septembre

Mais peut-être que ce qui vous mettra dans des pantalons de yoga ou des chaussures de marche puissante est une motivation significative – et peut-être le fait que le déplacement de votre corps favorise votre créativité.

Regardons les choses en face: «Une bonne santé» n'est pas une motivation suffisante pour que certains d'entre nous changent de comportement. Ni amincit. Ce sont de bons motifs, mais à eux seuls, ils pourraient faire de l'exercice une activité médicale plus qu'une activité significative.

Et les objectifs de «réussite» pourraient ne pas le faire pour certains d'entre nous. Juste "nous pousser" un autre quart de mile ou cinq autres pompes chaque semaine pourrait durer quelques semaines, mais après un certain temps, où est la joie et où est le sens?

• Deux mots à répéter lors de l'utilisation des médias sociaux: Impulsions de contrôle!
• Trois principes pour garder les enfants privilégiés de devenir des branlettes
• 5 Erreurs de Bonheur Commune – "Boosters" qui font en fait plus de mal que de bien.
• La vie des monuments
• L'hiver tue

Nous savons que le sens et le but plus que la réussite ou l'approbation motivent des gens plus heureux à long terme (pardonnez le jeu de mots inévitable). C'est donc précisément dans le «pourquoi» qui nous fait trébucher et qui pourrait ne pas faire durer un régime d'exercice autrement bien intentionné.

Alors essayez ça. Vérifiez avec ce qui compte le plus pour vous. Je veux dire vraiment des questions. Et demandez-vous comment l'exercice et ses effets s'intègrent.

Je vais vous donner un exemple personnel.

Il y a treize ans, mon esprit m'était méconnaissable. Cela tourbillonnait d'anxiété et ne me permettait pas vraiment de me concentrer sur les morceaux de littérature que je devais enseigner à l'époque. Ce que je voulais plus que tout, c'était un esprit calme. Un esprit calme, je le sentais, m'aiderait à écrire plus et à enseigner plus profondément et, qui sait, pourrait aider mon humanité. Et j'ai senti, vaguement, qu'un esprit calme avait quelque chose à voir avec la compréhension du reste de mon corps sous mon menton.

Alors je l'ai fait à un cours de yoga. Le lendemain matin, je me suis senti si indescriptiblement bon que je suis revenu la semaine suivante. Et la prochaine. Bientôt, j'y allais deux fois, trois fois par semaine. Pour la première fois en tant qu'adulte, je me sentais chez moi dans mon corps.

Mais pour moi, des changements plus significatifs se sont produits qui, associés aux bons sentiments, m'ont empêché de revenir: ma concentration est revenue. Mon imagination s'est réveillée. Et mes émotions ont refait surface (des trucs effrayants pour un mec lourd de tête).

Au fur et à mesure que j'approfondissais mon parcours de yoga et mes formations, j'ai expérimenté des façons de tisser des mouvements de yoga avec mon processus d'écriture et d'écriture de vie. Et soudainement j'ai eu une manière significative, agréable et créative de prendre soin de mon corps et de mon esprit – vraiment partie intégrante de la même chose.

Alors, essayez de vous poser ces questions :
• En quoi la concentration est-elle importante pour ce qui compte le plus pour moi?
• En quoi la pensée et l'imagination flexibles et inventives sont-elles importantes pour ce qui compte le plus pour moi?
• Comment témoigner de mes pensées et de mes émotions alors qu'elles sont importantes pour ce qui compte le plus pour moi?
• En quoi la vitalité est-elle importante pour ce qui compte le plus pour moi?
• En quoi une perspective optimale est-elle importante pour ce qui compte le plus pour moi?

Parce que voici l'affaire: je ne peux pas garantir toutes les formes d'exercice, mais beaucoup d'entre eux contribuent à tout ce qui précède. Et une pratique régulière et consciente de certaines formes de yoga le fait certainement. Et pour mémoire, le yoga est une série d'outils et de techniques qui, ensemble, constituent quelque chose de beaucoup plus significatif et profondément efficace qu'une méthode d'exercice.

La recherche est impressionnante. Trente années de recherche ont porté sur la façon dont la méditation et le yoga contribuent à la concentration et à la concentration (étude récente, étude classique). Et au cours des dix dernières années, la recherche a montré comment des outils de yoga spécifiques et certaines formes d'exercices contribuent à augmenter les comptes sur le bonheur et l'optimisme, ainsi que la pensée flexible et l'intelligence émotionnelle. Depuis 1999, le travail de Fred Gage et d'autres neuroscientifiques a démontré la corrélation de l'exercice avec la neurogenèse et la neuroplasticité – alors que vous perdez des kilos, vous gagnez des cellules cérébrales. Pas un mauvais compromis. Et mes propres expériences continuent à valider les liens encore et encore.

Ce n'est pas par hasard que l'écrivain prolifique Joyce Carol Oates a gardé son habitude d'écrire dans ses premières années tout en maintenant la course. Ou que les mots de Tom Robbins s'envolent de la page tout en maintenant une pratique de yoga.

Et voici une paire de questions essentielles pour motiver les créatifs à prendre soin de leur corps:
• Qu'est-ce qui m'appelle à bien agir dans le monde cette année?
• De quelle qualité de corps ai-je besoin pour accomplir cet appel?

Mettre les réponses dans le contexte de votre objectif de vie pourrait vous donner une force beaucoup plus poignante et potentiellement mobilisatrice que «Drop dix pounds» ou «Keep my Buns firm».

Rappelez-vous ce petit bout, aussi: une action inspirée. Résultat Surrendered . Donnez tout ce que vous avez. Profitez du moment encadré dans un contexte significatif. Et arrêtez de mesurer le succès par les échelles.

À ton tour:
Qu'est-ce que tu penses? Quelle motivation significative vous inspire pour engager votre corps?

On se voit dans les bois,
Jeffrey

Jeffrey Davis est l'auteur de The Journey from the Centre à la page: Philosophies et pratiques du yoga en tant que muse pour l'écriture authentique. Il enseigne à l'Université de l'État du Connecticut occidental en écriture professionnelle et créative et consulte des universitaires, des écrivains et d'autres créatifs du monde entier.

t: JeffreyDavis108
Tracking Wonder: un blog de Hutte de Questions
Sur la bonne voie Bulletin mensuel
Auteur du Voyage du Centre à la Page (Penguin 2004, Pub de la lotte, révisé et mis à jour en 2008)