Un exercice de projet de bonheur que j'ai entrepris consistait à considérer les différents moments de la journée, et les jours de la semaine, pour voir si certaines parties de la journée étaient des défis de bonheur. Dans mon cas, je me suis rendu compte que les matinées scolaires n'étaient pas amusantes, et j'ai pris plusieurs mesures pour que les matinées scolaires soient plus calmes et joyeuses.
Un autre problème commun temps? Lundi matin – ou plutôt, l' ambiance du lundi matin , qui peut frapper à n'importe quel moment de la semaine. Même lorsque vous aimez votre travail, et surtout si vous n'aimez pas votre travail, il peut être difficile de retourner au travail le lundi matin. Après quelques jours hors de la routine, il peut sembler déconcertant et écrasant de revenir dans le monde du travail. Si vous prenez soin des enfants à temps plein, les lundis peuvent se sentir plus faciles – ou pas, selon ce que sont vos journées.
J'ai parlé à plusieurs personnes de la façon dont elles traitent les lundis. Leurs réponses différentes illustrent un point commun: l'importance de la conscience de soi . Si vous êtes conscient du fait que certains moments de la journée, ou jours de la semaine, posent un défi de bonheur particulier, et pourquoi, vous pouvez prendre des mesures pour les améliorer. Quand avez-vous envie de flamber? Quand avez-vous envie de faire des gaffes? Faites attention à vos rythmes idiosyncratiques.
1. Évitez les virages, je . Un ami avait l'habitude de détester la course frénétique du lundi matin, alors maintenant, elle n'essaie pas de faire du «vrai travail» avant le déjeuner du lundi. Elle s'intègre à la semaine de travail en vérifiant ses courriels, en lisant des bulletins électroniques professionnels et en accomplissant des tâches plus substantielles SI elle en a envie, mais ne se considère pas «au travail» avant 13 h 30. Le résultat? Elle se débrouille comme elle l'a fait avant – elle ressent moins de pression.
2. Évitez les virages, II . Un autre ami a un boulot où il est submergé de crises dès la première minute où il arrive à la porte. Mardi, il a encore l'habitude de l'atmosphère, mais lundi, il se sent dépassé par cela. Donc, pour le lundi matin, il a trouvé une pièce obscure sur son lieu de travail où il peut prendre une tasse de café sans être dérangé et s'adapter à la vie professionnelle.
3. Réjouissez-vous de quelque chose. Un de mes anciens colocataires a toujours souffert du Sunday Blues. Maintenant, elle s'occupe de cela en s'assurant qu'elle a quelque chose à espérer le lundi: elle planifie le déjeuner avec une amie, s'excuse d'une tâche quotidienne qu'elle n'aime pas, ou trouve un autre moyen d'améliorer la journée. Une fois le lundi matin arrive, elle va toujours bien – elle souffre juste de la crainte dimanche. Avoir quelque chose d'agréable à anticiper diminue le sentiment.
4. Définissez vos propres priorités. Un autre ami arrive au travail à 8h00 mais ne "réagit" à rien avant 10h00 le lundi ou n'importe quel autre jour. Pour les deux premières heures de travail, il ne travaille que sur les tâches qu'il s'est lui-même fixées. En ne répondant pas aux courriels, en retournant les appels téléphoniques ou en travaillant sur la demande de quelqu'un d'autre jusqu'à 10 h, il prend d'abord ses propres priorités en considération. Je ne serais jamais en mesure de reporter la vérification de mon courriel pour les deux premières heures à mon bureau, mais je comprends pourquoi cela fonctionne pour lui.
5. Profitez au maximum de la matinée. En parlant de matinées, des études montrent que le cerveau est souvent plus apte à s'attaquer aux tâches cognitives avant midi, alors le lundi matin, quand vous êtes aussi frais du week-end, peut être le moment idéal pour affronter une tâche difficile. C'est un problème pour moi en ce moment. Je fais vraiment de mon mieux au début de la journée, mais c'est aussi le moment le plus propice pour aller à la gym (mon gymnase est dans le même bâtiment où ma fille cadette va à l'école maternelle, donc après je l'ai déposée dans matin, je suis juste là). Je déteste passer à côté de ce précieux temps de cerveau, mais si je ne fais pas d'exercice dans cette machine à sous, je suis beaucoup plus enclin à le manquer complètement. Je n'ai toujours pas compris comment équilibrer ces considérations.
6. Mélangez l'horaire. Peut-être que quelque chose rend les lundis inutilement difficiles. Pourriez-vous suggérer de déplacer la réunion hebdomadaire du lundi matin au mercredi matin, afin que vous n'ayez pas l'impression de commencer votre semaine en siégeant à une longue réunion? Un rapport pourrait-il être dû mardi, au lieu de lundi, pour vous donner un petit coussin?
7. Trouver du plaisir. Si vous n'avez vraiment pas envie de venir au travail le lundi matin, pouvez-vous penser à un rituel sur le lieu de travail – qui implique simplement, ou mieux encore, certains collègues de travail – de rendre la rentrée plus amusante? Un peu d'amusement peut faire une grande différence pour rendre une situation désagréable plus supportable. Une fois, j'ai mangé dans un restaurant où les serveurs tenaient un tableau où ils écrivaient les noms des films qu'ils avaient vus, avec leurs brèves critiques. "Excellent." "Sans valeur." "Ennuyeux mais mon copain a adoré." Cela ressemble à une petite chose, mais on dirait qu'ils ont eu un gros coup de pied.
8. Rouler avec. Le changement que j'ai fait dans mon approche de mon lundi matin est – ne vous attendez pas à avoir un horaire régulier. J'aime la routine et la prévisibilité, mais la façon dont ma vie est maintenant, chaque jour est différent. Pendant un moment, cela m'a rendu frustré et inefficace. Maintenant, j'essaie d'embrasser et d'en profiter.
Parce que j'ai toujours eu une sorte de travail de bureau, ces conseils sont les mieux adaptés pour les personnes qui travaillent dans un bureau. Si vous avez un emploi non-bureau, quels conseils donneriez-vous pour faire face à lundi matin – ou l'humeur du lundi matin?
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