Alors que nous nous tournons vers la nouvelle année, beaucoup d'entre nous prennent des résolutions. J'ai longuement parlé des moyens de rendre ces résolutions plus susceptibles de coller (conseil: «Perdre du poids» n'est pas susceptible de se produire!) Un grand nombre d'entre eux échouent parce que les objectifs ne sont pas formulés d'une manière qui est propice à les atteindre, ou parce que nous perdons de la vitesse une fois l'année lancée, alors que Haagen-Dazs l'emporte sur le chou frisé. Beaucoup de gens ont décidé que cela rendait bête toute la notion de résolutions. Et beaucoup d'autres ne sont simplement pas intéressés par le jeu de résolution, ne sont pas particulièrement enclins à faire des listes, ou sont résistants en pensant à une nouvelle année comme une table rase.
Mais beaucoup d'entre nous sont plus constamment à la recherche de changements simples qui peuvent faire des différences significatives dans nos vies, peu importe le mois. Peut-être que vous cherchez à adopter un état d'esprit plus sain. Peut-être que vous êtes dans une ornière, luttant contre la dépression ou l'anxiété. Ou peut-être avez-vous remarqué que la jalousie, la solitude ou un manque de motivation prennent le dessus dernièrement. Il peut sentir que l'inspiration est un monde loin. Vous cherchez à enflammer une étincelle?
Exprimer de la gratitude.
Les chances sont que vous avez entendu cela auparavant, ou vous avez parcouru cet article, obtenu à la phrase précédente, et êtes déçu que je ne vous ai pas donné un secret à l'univers psychologique qui implique des formules magiques ou une application pour mettre fin à toutes les applications . Mais ce n'est pas parce que vous l'avez déjà entendu que la promulgation ne fonctionne pas. Et ce n'est pas parce que c'est un concept simple et presque sensé que, une fois adopté, il ne peut pas faire la différence. En fait, toutes sortes de recherches intéressantes ont montré que le fait de se mettre dans un état d'esprit centré sur la gratitude pour ce que vous avez est associé à un bien-être émotionnel amélioré.
Si les augmentations de santé mentale ne vous suffisent pas, considérez ceci: la gratitude améliore probablement aussi la santé physique. Cela peut également améliorer vos relations, en termes d'ouverture, de communication et de perception positive de votre partenaire ou ami.
Qu'il s'agisse de tenir un cahier ou un bocal rempli de moments grands et petits que vous appréciez, de faire une méditation de gratitude quotidienne, de faire ce que vous êtes reconnaissant pour un dîner quotidien ou d'écrire occasionnellement des lettres aux gens pour exprimer leur appréciation pour vous, intégrer la gratitude dans votre vie comme une pratique cohérente peut très bien faire cette année à venir mieux qu'avant. Et le meilleur de tous, il ne s'agit ni d'un tapis roulant ni d'une quantité excessive de chou frisé.
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Andrea Bonior, Ph.D., est conférencière et psychologue clinicienne agréée. Elle est l'auteur de The Friendship Fix et fait partie de la faculté de Georgetown University. Sa chronique sur les questions de santé mentale, Baggage Check, est parue dans le Washington Post Express depuis plus de 10 ans. Elle parle à des auditoires, grands et petits, des relations, de l'équilibre entre le travail et la vie personnelle et de l'établissement d'objectifs, et elle est commentatrice à la télévision au sujet des problèmes psychologiques. Suivez-la sur Twitter ou sur Facebook.
Crédit photo: Irina Patrascu (Flickr Creative Commons)
