Comment gagner le week-end en 3 étapes

Parfois, le week-end arrive et tout ce que nous voulons faire, c'est regarder la bouffe, dormir et sortir. Cela est compréhensible parce que nous avons travaillé dur, que nous avons eu des problèmes relationnels ou parentaux et que nous pouvions faire une pause. Souvent, nous répondons à ce stress en isolant, en évitant les activités et le temps avec des amis, ce qui est une recette pour un désastre. En fait, la recherche montre que l'humeur peut être améliorée grâce à l'anticipation et à l'engagement avec des activités «d'amélioration de l'humeur»! ¹

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Avoir un bon week-end n'est pas lié à être en mesure de se permettre un voyage de luxe ou d'être invité à une fête de fantaisie. Il s'agit de passer du temps avec les gens que vous aimez et de trouver de la gratitude pour ce que vous avez.

Ce week-end, je me concentre sur ces trois choses:

1. Gratitude: Dire à ceux que j'aime comment et pourquoi je les apprécie
2. Activité physique: Aller à un parc de trampoline et faire mon rythme cardiaque d'une manière amusante
3. Mindfulness: Simplement passer 10 minutes avec les yeux fermés en me concentrant sur mon souffle

Dans mon livre Life As Sport , je parle de la façon de jouer la vie comme un sport. En s'engageant pleinement dans le moment et en pratiquant la relaxation et l'activité basées sur la science, vous aussi pouvez gagner le week-end.

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^{Dr. Fader est psychologue du sport et de la performance à SportStrata et Union Square Practice}