8 signes d'une amitié toxique

Merci à l'un de mes bons amis – Sharon Livingston, Ph.D., auteur de Get Lost, Girlfriend !: Comment je me suis retrouvé quand mon meilleur ami m'a vidé -qui a co-écrit cet article avec moi.

Source: Alejandro J. de Parga / Shutterstock

Un meilleur ami peut apporter beaucoup de joie, de confort, de consolation et de plaisir dans votre vie. Les gens sont des animaux de bât. Ils aiment se promener ensemble. Ils ont besoin d'amis pour s'épanouir, d'amis qui partagent les bons moments et qui offrent leur soutien aux méchants.

De grandes amitiés prolongent la vie. Une étude australienne de 10 ans a montré que les participants ayant des groupes d'amis solides étaient 22% plus susceptibles de vivre plus longtemps.

Malheureusement, un mauvais ami peut avoir l'effet contraire, ce qui augmente la vulnérabilité à tous les signes du corps liés au stress: pression artérielle plus élevée, syndrome du côlon irritable, baisse de l'immunité, glycémie plus élevée, dépression, anxiété; la liste continue. Mais comment savez-vous si vous êtes dans une amitié qui affecte votre santé et qui tue votre esprit? (Dans les exemples suivants, "elle" s'applique également à "lui" si votre meilleur ami est un mec.)

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Signe # 1 d'une amitié toxique. Vous vous trouvez dans une compétition avec ses autres "meilleurs amis".

Quelle? Son autre meilleur ami lui en donne plus? Est-ce que les choses amusantes vous ne pouvez pas? A des choses en commun avec elle que tu ne voudrais jamais? Et pourquoi tu sais ça de son autre ami?

Signe # 2 d'une amitié toxique. Il y a un déséquilibre dans le temps de conversation – tout pour l'ami, aucun pour vous.

Tu l'appelles et elle te raconte à quel point sa journée a été moche, ou à quel point sa journée était belle. Alors vous commencez à lui parler de ce qui se passe avec vous et … elle s'excuse mais doit décrocher parce que … eh bien, elle a beaucoup de raisons, mais la réalité est qu'elle part sans vous avoir écouté, vos préoccupations ou vos joies.

Signe # 3 d'une amitié toxique: Votre meilleur ami laisse échapper la critique avec une attitude pharisaïque.

L'honnêteté est importante dans toute relation. Mais qu'est-ce qui est arrivé à la gentillesse ? Quelle est cette idée d'une vérité brutale à laquelle aspirer? C'est toujours brutal – et dommageable. Elle vous dit: «Vous savez, vous êtes trop indigent. C'est comme si tu étais un harceleur qui venait toujours après moi. Pas étonnant que vous vous sentiez affreux. Assurez-vous de vous rendre compte que ses mots méchants sont probablement des projections, c'est-à-dire plus précises que des descriptions de votre situation.

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Signe # 4 d'une amitié toxique: Qui appelle qui?

L'appelez-vous, ou lui envoyez-vous des SMS beaucoup plus souvent qu'elle ne vous tend la main? Avez-vous l'impression que vous êtes plus intéressé à parler et à vous réunir que ce qu'elle est? Les relations deviennent toxiques quand l'autre personne n'est pas aussi investie dans vous que vous êtes en eux. Le sentiment contraire qui se manifeste par les exigences incessantes d'un ami sur votre temps peut aussi être dérangeant.

Signe # 5 d'une amitié toxique: Votre meilleur ami vous dit que vous devez changer.

Mais qu'en est-il d'elle? Elle ne voit pas le besoin de reconnaître ses propres faiblesses, pas même de les changer. C'est à propos de ce qui ne va pas avec vous . Si seulement vous changiez, ce serait bien. Elle n'est pas intéressée à voir ce qu'elle apporte à la fête – juste en pointant du doigt la critique et le blâme sur vous.

Signe # 6 d'une amitié toxique: Vous marchez sur des œufs.

Au début, c'était tellement amusant d'être avec elle. Vous avez ri, vous avez compatissé, c'était une connexion si agréable. Puis quelque chose a changé. Elle a basculé. C'est si facile d'avoir des ennuis avec elle maintenant. Mieux vaut être prudent. Mais alors vous commencez à être trop prudent, à regarder chaque mot pour éviter de dire la mauvaise chose.

Signe n ° 7 d'une amitié toxique: Vous conduisez des montagnes russes émotionnelles avec votre ami aux commandes.

Il a commencé comme une connexion incroyable, et vous vous sentiez si lié, mais maintenant vous ne pouvez plus prédire à quoi s'attendre. Vous vous inquiétez toujours qu'elle va réagir négativement, ou se fâcher avec vous. Quand c'est bon, c'est génial. Mais alors, pour une raison inconnue, vous atterrissez sur la liste de ses ennemis et … que va-t-il se passer ensuite?

Vous vous sentez mal à l'aise, inquiet, effrayé, déséquilibré. Vous pensez à elle d'une position un-down. Et puis, il se passe quelque chose de merveilleux – tout à coup elle est pleine d'appréciation pour vous et vous volez haut. De quoi étiez-vous inquiet? Tout va bien. Puis le lendemain, vous ne pouvez pas entrer en contact avec elle. L'incohérence et le manque de prévisibilité vous font douter de tout. C'est écrasant. Votre estime de soi monte en flèche puis dégringole.

Signe # 8 d'une amitié toxique: Le stress commence à s'installer dans votre corps.

Vous somatisez, vous vous sentez mal parce que le stress a un impact sur votre corps. Vous avez mal au dos, vous avez mal au cou, peut-être qu'elle a mal au cou? Au lieu de vous sentir soutenu par votre connexion, vous commencez à vous sentir affaibli. Votre corps continue à réagir. Vous vous sentez anxieux, vous avez des maux de tête et des maux d'estomac, vous avez du mal à sortir du lit …

Quand vous êtes dans une grande amitié, cela renforce votre système immunitaire. Mais les amitiés toxiques sont écoeurantes. Alors que les relations ont souvent des hauts et des bas, si vous êtes dans une course folle, vous voudrez peut-être penser à sauter avant de devenir vert. Les amis sont censés ajouter à votre vie, ne pas s'en éloigner.

Source: (c) Sharon Livingston

Sharon Livingston, Ph.D., psychologue, coach et consultante en marketing d'entreprise, est l'auteure de Get Lost, Girlfriend !: Comment je me suis retrouvée quand mon meilleur ami m'a vaincu. Elle est présidente de l'ICCA – International Coach Certification Alliance – et mentor pour HBA – l'association des femmes de soins de santé.  

Source: Susan Heitler

Susan Heitler, Ph.D., est l'auteur du livre intitulé Prescriptions Without Pills: Pour soulager la dépression, la colère, l'anxiété et plus encore.

Connue pour ses articles sur le blog Psychology Today qui ont recueilli plus de 10 millions de vues, Heitler enseigne également les techniques de communication qui font durer l'amour via le site interactif amusant de préparation au mariage PowerOfTwoMarriage.com.