Faire face au traumatisme psychologique d'un tir de masse

Source: Elise Riva / Pixabay

Ce matin, nous nous sommes réveillés aux nouvelles dévastatrices de la pire fusillade de masse dans l'histoire des États-Unis. Un homme armé a ouvert le feu depuis l'étage supérieur de l'hôtel de Mandalay Bay, tuant au moins 58 personnes et blessant des centaines d'autres. Les émissions de nouvelles capturent des personnes quittant la scène couvertes de sang et dans des états de choc. Tous nos coeurs vont aux victimes directes et à leurs familles ainsi qu'à ceux dont la vie a été menacée. Ils devront faire face aux séquelles psychologiques à long terme de la terreur et du choc. L'héritage du traumatisme créé par cet événement a de larges répercussions. Même regarder l'événement à la télévision ou en entendre parler peut nous sortir de la normalité apparente de nos vies – brisant nos hypothèses sur la vie dans un monde sûr.

Nous supposons que le monde est sûr et prévisible

Selon la théorie psychologique (Janoff-Bulman 2002), les traumatismes créent une détresse à long terme, non seulement à cause des effets neurobiologiques de la menace à la vie, mais aussi parce qu'ils brisent nos hypothèses sur le monde. Plus précisément, ils remettent en question les hypothèses suivantes:

• Le monde est sûr et prévisible
• Le monde est juste et significatif; les bonnes personnes connaissent de bons résultats
• Le monde est bienveillant; les gens sont intrinsèquement bons

Ces hypothèses ne sont pas nécessairement vraies, mais elles peuvent être psychologiquement saines et adaptatives. La présomption de sécurité nous protège de vivre avec la peur de la violence et de la mort au hasard afin que nous puissions continuer nos vies, faire notre travail, dater, nous marier. élever des familles, prendre soin de nos proches, innover et construire de nouvelles entreprises. L'hypothèse de la prévisibilité nous aide à nous sentir protégés en prenant des décisions sages et prudentes, en étant responsable et en ne prenant pas de risques inutiles. L'hypothèse d'un monde juste nous aide à nous sentir protégés en étant une bonne personne; croire que la récompense pour faire la bonne chose est la sécurité et la chance de construire une vie heureuse et réussie. La présomption de bienveillance nous aide à voir le meilleur chez les autres, de sorte que nous ayons assez de confiance pour construire de nouvelles relations, pardonner aux autres et fonctionner dans une société où nous dépendons des autres dans les affaires ou dans les tâches quotidiennes.

Traumas briser nos hypothèses sur le monde

Un traumatisme comme le tournage de masse à Vegas remet en question toutes ces hypothèses, nous donnant l'impression d'être sur un terrain instable. Nous pourrions nous tourner vers la religion pour restaurer notre croyance en la justice ultime et la bonté dans l'univers. Nous pourrions essayer de trouver des façons de nous différencier des victimes afin de pouvoir nous sentir en sécurité (p. Ex., «Je n'irais pas dans cette sombre allée»). Cela peut entraîner des reproches inutiles à la victime et un manque d'empathie. Dans le cas du tournage de Vegas, ce n'est même pas possible. Il n'y a rien d'intrinsèquement risqué ou imprudent d'assister à un festival de musique ou de prendre la famille pour des vacances à Las Vegas.

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Ce que tu peux faire:

Alors, comment pouvons-nous faire face au fait que le monde n'est pas sûr, qu'il y a des gens traumatisés, désespérés, en colère, malveillants ou psychotiques qui peuvent créer la destruction et le chaos? Il n'y a pas de réponse parfaite, mais les stratégies ci-dessous peuvent vous aider à retourner à votre vie normale:

Reconnaissez vos sentiments à propos de l'événement

N'essayez pas simplement de réduire vos sentiments parce que cela ne fonctionne pas à long terme. Prenez le temps de communiquer avec votre colère, votre peur ou votre tristesse. Sentez-le dans votre corps et comprenez que ce sont des réactions normales à un traumatisme, même si vous en avez subi une par procuration.

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Pratiquer l'acceptation radicale

Reconnaissez que le monde n'est pas complètement sûr et que vous n'avez pas un contrôle complet sur ce qui vous arrive, mais prenez la décision de ne pas laisser cela vous faire dérailler. Il est bon de compartimenter et de concentrer délibérément votre attention sur votre propre vie et sur ce qui est le plus important pour vous aujourd'hui. Il n'y a pas besoin de se sentir coupable. Vous n'avez rien fait de mal.

Ne surestimez pas le danger personnel

Lorsque des fusillades de masse se produisent, l'horreur de l'événement nous fait surestimer la probabilité que ce type d'événement nous arrive. En réalité, il y a des millions de personnes qui vont à des concerts ou visitent Vegas sans éprouver de mal. Essayez de sortir de la réponse d'alarme «combat ou fuite» et prenez du recul pour pouvoir évaluer logiquement la probabilité d'un danger personnel.

Faire quelque chose d'actif pour faire face

Prendre des mesures pour apaiser vos sentiments, exprimer votre colère ou tendre la main aux victimes peut être très utile. Parlez à d'autres personnes, donnez de l'argent ou notez vos pensées et vos sentiments. Pensez à faire du bénévolat pour une cause comme l'arrêt de la violence envers les enfants, qui est souvent la cause de la violence chez les adultes. Plaider en faveur d'une meilleure prévention et traitement de la santé mentale et des toxicomanies.

Essayez de vivre une vie pleine de sens malgré les traumatismes sociaux

Concentrez-vous sur le bien que vous pouvez faire dans le monde et les choses qui rendent votre vie significative. Vous ne pouvez pas arrêter toutes les mauvaises choses dans le monde, mais vous pouvez vivre selon vos valeurs, parler contre l'injustice et avoir une influence positive sur votre famille et votre communauté.

La meilleure réponse aux tirs de masse et autres traumatismes est de reconnaître et d'exprimer la douleur, de la partager avec les autres, de prendre des mesures pour vous apaiser et vous réconforter, puis agir pour construire une vie saine et positive et contribuer à créer un monde meilleur. défis.