Le cerveau a besoin de L-tryptophane et de 5-hydroxytryptophane (5-HTP) pour fabriquer de la sérotonine
Le L-tryptophane et le 5-HTP sont des traitements alternatifs largement utilisés de l’anxiété généralisée. Les deux acides aminés sont essentiels à la fabrication de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle central dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété. Des preuves de recherche plus nombreuses soutenant l’utilisation du 5-HTP dans l’anxiété, ainsi que des doses efficaces réduites et une disponibilité accrue du système nerveux central, font généralement du 5-HTP le choix préféré par rapport au L-tryptophane.
Le 5-HTP réduit la gravité de l’anxiété généralisée
Plus de recherches ont été faites sur le 5-HTP que le l-tryptophane. Dans une étude à double insu, 58% des patients généralement anxieux (79 sujets au total) randomisés pour recevoir 3 grammes de L-tryptophane par jour ont signalé une réduction significativement plus importante de l’anxiété initiale par rapport aux individus ayant reçu un placebo. Les études chez l’animal et les essais cliniques sur l’homme ont montré que le 5-HTP avait des effets anti-anxiété. Il existe certaines preuves que le 5-HTP peut inhiber les attaques de panique induites par le dioxyde de carbone.
Utilisations du 5-HTP en psychiatrie intégrative
Dans le domaine en croissance rapide de la psychiatrie intégrative, les médicaments sur ordonnance et les suppléments naturels sont souvent utilisés en association pour améliorer la réponse au traitement et réduire les effets secondaires lorsque les médicaments sont pris seuls. Le 5-HTP est un exemple de supplément naturel qui peut être associé en toute sécurité à un médicament anti-anxiété sur ordonnance avec un faible risque d’effets indésirables. Dans une étude, des patients randomisés dans le groupe 5-HTP en association avec la carbidopa (un médicament qui inhibe l’enzyme qui décompose le 5-HTP dans la circulation sanguine périphérique, augmentant ainsi la quantité de 5-HTP entrant dans le cerveau) ont signalé une diminution de l’anxiété. comparable aux patients traités avec un médicament anti-anxiété. En revanche, les patients sous placebo ne se sont pas améliorés.
Démarrer le 5-HTP à faible dose réduit le risque d’effets secondaires
Certaines personnes qui prennent du 5-HTP font état de fatigue ou de somnolence pendant la journée. Des cas peu fréquents de syndrome sérotoninergique bénin ont été signalés, une affection provoquée par un excès de sérotonine cérébrale associée à une insomnie, une agitation et une nervosité. Le risque de syndrome sérotoninergique et d’autres effets indésirables est minimisé lorsque le 5-HTP est administré à faibles doses, telles que 25 milligrammes par jour, et augmenté progressivement pendant plusieurs semaines pour atteindre un régime quotidien bien toléré et produisant des effets anxiolytiques bénéfiques.
En plus de 20 ans d’expérience en tant que psychiatre intégrateur, j’ai trouvé que 50 mg à 100 mg de 5-HTP pris trois fois par jour est une approche sûre et efficace contre l’anxiété généralisée chronique bien tolérée sans sédation excessive le jour. Le 5-HTP peut être pris seul ou en association avec des médicaments anti-anxiété.
Prendre du 5-HTP au coucher améliore le sommeil et réduit l’anxiété du jour
Augmenter progressivement la dose de 5-HTP au coucher de 50 à 200 à 300 mg sur une période de 2 à 3 semaines améliore souvent la qualité du sommeil chez les patients souffrant d’anxiété chronique qui se plaignent d’insomnie tout en réduisant l’intensité de l’anxiété diurne.
Trouver une marque de qualité de 5-HTP
Lorsque vous envisagez de prendre du 5-HTP ou tout autre supplément naturel, il est important de trouver une marque de qualité reconnue à la fois efficace et sans danger. Je ne recommande pas de marques particulières à mes patients. Cependant, mon site Web contient des liens vers des ressources Web qui vous aideront à identifier les marques de qualité.
Références
“Anxiety: The Integrative Mental Solution” de James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html
