Faites attention à ce que vous concentrez

Pourquoi l’illusion de mise au point peut-elle conduire à de mauvaises décisions et à la dépasser.

Source: Wikimedia Commons

Levez la main si vous avez passé du temps au cours du dernier mois à rêver d’une vie différente. Un nouveau départ dans une nouvelle maison ou une nouvelle ville. Une nouvelle relation passionnante. Peut-être vendre tous vos biens pour voyager dans le monde pendant un an. Des idées séduisantes, surtout lorsque les choses de votre vie actuelle ne semblent pas se dérouler aussi bien que vous le souhaitez. Mais la recherche suggère que vous devriez attendre avant de tout échanger pour une nouvelle vie. Pourquoi? Parce que nous sommes tous soumis à l’illusion de focalisation, ce qui nous amène à surestimer l’importance de ce sur quoi nous nous concentrons actuellement.

Humourez-moi une seconde et dites-moi qui, selon vous, est plus heureux – quelqu’un qui vit en Californie ou en Ohio. La plupart des gens (que ce soit de Californie ou d’Ohio), devinez la Californie. Mais si vous faites ce que Schkade et Kahneman (1998) ont fait et demandez aux gens de Californie et d’Ohio de vous dire quelle est leur satisfaction dans la vie, ils ne sont pas différents . Les gens surestiment aussi énormément leur niveau de satisfaction – même si les personnes qui gagnent plus ont tendance à être un peu plus satisfaites de leur vie, la différence entre un salaire de 75 000 $ et un salaire de 125 000 $ n’est pas aussi grande millions et 5 millions de dollars pourraient ne pas l’être non plus, selon une nouvelle étude.

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Pourquoi la plupart des gens pensent-ils que les Californiens sont plus heureux s’ils ne le sont pas? Lorsque vous comparez la Californie et l’Ohio, la plupart des gens vont à des différences évidentes, comme le climat apparemment meilleur de la Californie. Et oui, surtout en mars, vivre près de la plage en Californie semble être une bonne affaire. Mais en réalité, le climat importe moins que nous le pensons. Nous avons tendance à nous concentrer sur ces différences et à sous-estimer l’importance des facteurs qui importent vraiment – les possibilités d’emploi, le niveau de scolarité, la situation financière, la sécurité, la proximité de la famille et des amis. Alors, si un hiver doux semble être une source de bien-être, quand il s’agit de se sentir heureux du jour au lendemain, avoir un bon travail, se sentir en sécurité et profiter de sa vie sociale, cela compte beaucoup. plus que la température extérieure. Bien sûr, par une journée très froide ou une journée très chaude, vous remarquerez peut-être le changement de temps. Et les Ohioans pourraient vraiment apprécier ces premiers jours de printemps. Mais ce sont de petits moments, sans définir les caractéristiques de votre bonheur. Même chose avec le revenu – avoir plus d’argent serait bien (et si vous n’avez vraiment pas assez pour vivre, une augmentation des revenus fera une plus grande différence). Si vous gagnez un salaire décent, l’augmentation de 15% du salaire d’un nouvel emploi peut changer la vie, mais vous vous ajustez rapidement à cette différence et commencez à vous concentrer sur d’autres choses: l’allongement du temps de travail, l’augmentation des heures de travail ou même C’est exactement la même vieille routine quotidienne (travail, corvées, repas, relations sociales), qui occupe généralement vos pensées quotidiennes. Et soudain, vous vous êtes adapté et ces 15% supplémentaires sont fondamentalement oubliés.

Qu’est-ce que cela signifie pour votre désir de créer une vie meilleure? Soyez prudent lorsque vous prenez des décisions qui changent la vie. Bien sûr, vous pouvez obtenir une plus grande maison dans une autre ville, mais si cela signifie un trajet plus long, est-ce que cela en vaut vraiment la peine? Allez-vous être heureux de déménager dans un autre État si cela signifie quitter votre famille? À quoi ressemblerait votre vie quotidienne si vous quittiez votre emploi et déménagiez à Hawaii pendant un an? Vous pensez quitter votre relation actuelle? Assurez-vous de prendre tout en compte et de ne pas vous concentrer uniquement sur un aspect particulier de votre relation ou de fantasmer sur un meilleur partenaire qui pourrait ne pas exister. Nous nous concentrons sur les grands changements et oublions les détails plus petits, souvent plus importants, de la vie quotidienne.

Voici quelques suggestions pour dépasser l’illusion de concentration avant de prendre une grande décision:

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1. Essayez de regarder en arrière pour voir si les grands changements antérieurs ont eu l’impact escompté. Quels changements avez-vous apportés dans votre vie qui n’ont pas eu l’effet escompté? Et quels changements avez-vous apportés qui ont eu un impact significatif et durable?
2. Essayez de tenir un journal pendant une semaine pour suivre votre bonheur quotidien et les meilleurs et les pires événements de votre journée. Qu’est-ce qui compte réellement pour votre bien-être émotionnel? Qu’est-ce qui vous apporte la joie au quotidien? Si le trajet quotidien est la pire partie de votre journée, aller plus loin pour avoir une maison plus grande n’est pas un si bon plan (et se concentrer sur la taille de votre maison fera penser à tort à une plus grande maison) .
3. Si vous envisagez de déménager dans un nouvel endroit, identifiez ce que vous aimez vraiment là où vous vivez et ne vous concentrez pas uniquement sur un changement important et excitant qui pourrait ne pas convenir à votre style de vie. Par exemple, je rêve parfois de vivre dans une ancienne ferme de randonnée sur une belle route de campagne, mais l’un des meilleurs aspects de ma situation actuelle est que je peux marcher ou faire du vélo presque partout. Je déteste avoir à monter dans la voiture et à conduire, ce qui n’est pas de bon augure pour la vie à la campagne!

Ces suggestions s’appliquent également à d’autres décisions importantes, telles que la modification de tâches, le début ou la fin d’une relation. Utilisez les informations que vous gagnez en regardant en arrière ou en suivant votre bonheur quotidien pour guider vos décisions plutôt que de vous concentrer sur un aspect particulier de votre travail ou de votre partenaire et en pensant que changer cet aspect sera la solution pour atteindre le bonheur.

Tout cela ne veut pas dire que cela ne vaut pas la peine de poursuivre quelque chose de nouveau, mais cela vaut la peine de prendre le temps de s’intéresser à l’ensemble plutôt que de se concentrer sur ce qui constitue le meilleur du repos.

Les références

Schkade, DA et Kahneman, D. (1998). Est-ce que vivre en Californie rend les gens heureux? Une illusion de focalisation dans les jugements de la satisfaction de la vie. Psychological Science, 9 (5) , 340-346.

Kahneman, D., Krueger, AB, Schkade, D., Schwarz, N. et Stone, AA (2006). Seriez-vous plus heureux si vous étiez plus riche? Une illusion de focalisation. Science, 312 (5782), 1908-1910.

Donnelly, GE, Zheng, T., Haisley, E. et Norton, MI (2018). Le montant et la source de la richesse des millionnaires (modérément) prédisent leur bonheur. Bulletin de personnalité et de psychologie sociale , 0146167217744766.