Ce sentiment compte plus que le bonheur

Pourquoi le bonheur n’est peut-être pas la meilleure mesure pour mesurer à quel point vous êtes heureux dans la vie.

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La poursuite du bonheur est devenue obligatoire. Même si on nous dit que le bonheur est insaisissable, que nous sommes assez mauvais pour prédire ce qui nous rendra heureux à l’avenir, et que nous surestimons à quel point nous étions heureux par le passé, le bonheur reste une priorité absolue. méthode que les gens utilisent pour évaluer la qualité de leur vie.

Mais il y a un sentiment qui compte plus que le bonheur. Ce sentiment peut être un meilleur indicateur de la qualité de votre vie que l’expérience émotionnelle transitoire du bonheur: la satisfaction de la vie.

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La satisfaction à l’égard de la vie est une évaluation cognitive et globale de la qualité de votre vie (Pavot et Diener, 1993). C’est une mesure plus robuste du bien-être, car elle est moins sujette aux fluctuations de l’humeur. La satisfaction à l’égard de la vie est associée à une meilleure santé physique, à une meilleure performance et à des relations sociales plus fortes. La satisfaction de votre vie est importante pour votre bien-être, plus facile à répondre que votre niveau de satisfaction et une approche plus significative pour évaluer la qualité de votre vie.

Une évaluation périodique de votre satisfaction dans la vie vous fournit un miroir sur lequel vous pouvez refléter à la fois vos réalisations, vos désirs et vos besoins non satisfaits. Il fournit une image globale de vos progrès dans la vie par rapport à vos propres attentes, et cela devient un bon point de départ pour commencer à explorer plus en profondeur ce qui contribue à la qualité de votre vie et à ce qui lui en retire.

La recherche sur la satisfaction de la vie révèle que deux facteurs importants influencent votre satisfaction face à votre vie: votre personnalité et votre satisfaction dans des domaines spécifiques de votre vie.

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Certaines données suggèrent que différents types de personnalité signalent différents niveaux de satisfaction à l’égard de la vie. Les personnes extraverties sont plus satisfaites de la vie, tandis que les personnes très négatives sont moins satisfaites. Cependant, la personnalité à elle seule n’explique pas toute l’histoire. N’oubliez pas que la manière dont nous mesurons actuellement la personnalité dépend de votre auto-évaluation de ce que vous ressentez, pensez et réagissez dans certaines situations. En conséquence, si vous avez tendance à considérer le monde sous un jour négatif lors d’un test de personnalité, vous êtes plus susceptible de conserver cette même vision négative lorsque vous pensez également à votre vie en général.

Le second facteur est beaucoup plus influent et a plus de sens. Votre satisfaction globale dans la vie dépend dans une large mesure de votre satisfaction dans des domaines spécifiques de votre vie. Ces cotes de satisfaction spécifiques à un domaine influencent collectivement votre satisfaction totale à l’égard de la vie et, par conséquent, de la qualité de votre vie. Il y a toutefois une mise en garde: ce qui compte le plus pour votre satisfaction dans la vie en général, c’est la satisfaction que vous avez dans des domaines de votre vie que vous jugez plus importants. Prenons, par exemple, ces deux domaines: l’accession à la propriété et la relation conjugale. Vous vous en sortez peut-être très bien dans ces deux domaines. Vous êtes peut-être propriétaire d’une maison et n’avez même pas d’hypothèque à rembourser. Et votre mariage peut aussi aller très bien. Mais si les relations sont plus importantes pour vous que l’accession à la propriété, votre mariage heureux contribue davantage à votre satisfaction personnelle que la possession de votre maison. Tant que vous êtes avec la personne que vous aimez, vous seriez heureux dans n’importe quel arrangement de vie, dans des limites raisonnables, bien sûr. Inversement, si l’accession à la propriété est plus importante pour vous, peu importe combien vous aimez la personne avec laquelle vous êtes marié, vous vous sentirez comme si quelque chose manquait dans votre vie si vous viviez encore dans une location. Votre insatisfaction à l’égard de l’accession à la propriété aura un impact négatif sur votre satisfaction globale à l’égard de la vie. La qualité de votre vie est relative à ce qui est important pour vous.

Une autre façon d’examiner ces résultats est que votre satisfaction à l’égard de la vie dépend des progrès que vous réalisez dans vos objectifs de vie les plus importants dans des domaines spécifiques, comme votre carrière, votre famille, votre vie sociale, vos finances et votre santé physique. sur. Lorsque vous sentez que vos besoins dans chaque domaine de vie spécifique et important sont satisfaits, vous vous sentirez mieux dans votre vie en général.

Ce qui fait de la satisfaction de la vie une bonne mesure pour évaluer la qualité de votre vie, c’est que vos jugements sont complètement subjectifs. Ils sont basés sur vos propres normes et attentes, plutôt que sur les normes sociales et les attentes définies par les autres. Vous êtes peut-être parfaitement au travail et peu soucieux des promotions, même si une personne ayant votre ancienneté et vos qualifications peut occuper une position beaucoup plus élevée. Pour vous sentir bien dans votre vie, vous n’avez peut-être pas besoin d’une promotion, vous n’avez peut-être pas besoin d’un solde à 7 chiffres sur votre compte bancaire et vous n’avez peut-être pas besoin du nom d’une école Ivy League.

Une autre raison pour laquelle l’évaluation de la satisfaction à l’égard de la vie est un bon indicateur de la qualité de votre vie est qu’elle vous donne un indice global de la qualité de votre vie. Mesurer la satisfaction avec la vie, c’est comme prendre sa température. Le thermomètre vous dira si vous êtes fiévreux ou hypothermique. Cela ne vous dira pas ce qui cause le dérèglement de la température, mais cela vous incite à vous refroidir ou à vous réchauffer et à découvrir ce qui cause la déviation de votre température normale. De même, l’évaluation de votre satisfaction à l’égard de la vie vous donne un bon indicateur global du degré de satisfaction que vous éprouvez dans votre vie et vous motive ensuite à découvrir comment l’augmenter en apportant des changements dans des domaines spécifiques et importants de votre vie.

Voici une mesure rapide pour évaluer votre satisfaction dans la vie. Indiquez combien d’accord ou de désaccord avec les énoncés suivants sur une échelle allant de 1 (pas du tout d’accord) à 7 (tout à fait d’accord) et additionnez les notes. Si votre score est de 26 ou plus, vous êtes en forme! Sinon, cela pourrait être une bonne occasion d’explorer où se trouvent les fuites dans votre satisfaction personnelle.

• Dans la plupart des cas, ma vie est proche de mon idéal.
• Les conditions de vie sont excellentes.
• Je suis satisfait de ma vie.
• Jusqu’à présent, j’ai compris les choses importantes que je veux dans la vie.
• Si je pouvais vivre ma vie, je ne changerais presque rien.

Ces déclarations proviennent de l’échelle de satisfaction de la vie, créée par Diener et ses collègues (1985). Cette échelle est l’une des mesures de satisfaction de la vie les plus largement utilisées et les mieux validées. C’est un bon point de départ pour vous aider à mesurer et à calibrer votre degré de satisfaction dans votre vie.

La satisfaction à l’égard de la vie est une composante importante du bien-être, qui à son tour affecte votre santé physique et mentale, votre capacité à atteindre vos objectifs et la force de vos relations. Alors, tu es heureux avec ta vie? Ou mieux encore, comment êtes-vous satisfait de votre vie?