Autorisez-vous la version la plus épuisée, la plus fatiguée et la plus abasourdie de vous-même pour faire des choix clés au quotidien sur la façon dont vous vivez votre vie?
Je l'ai fait – pendant longtemps.
Qu'est-ce qui se passe quand vous vivez de cette façon, vous finissez par vous sentir beaucoup mieux, dans le moment. Au cours de nombreux, différents moments. C'est naturel et normal. C'est tellement humain de vouloir faire quelque chose qui vous fait vous sentir mieux immédiatement. (Pour être clair, je ne vous jugerai pas si vous faites cela, je le comprends très bien). Malheureusement, tous ces moments s'additionnent au fil du temps, et le résultat n'est généralement pas ce que vous vouliez vraiment du tout: votre vie réelle, grande image ne va pas très bien, de plusieurs façons.
Qu'est-ce que votre moi le plus épuisé, stressé ou triste a tendance à choisir dans le moment?
Pouvez-vous voir où je vais avec ça?
Et où ces choix «faciles» ou réconfortants, faits dans le moment, nous mènent-ils?
Maintenant, si vous regardez les exemples de «meilleurs» choix dans ma première liste en haut, quels seraient les résultats dans votre vie si vous faisiez régulièrement certains de ces choix, à la place?
La clé est d'apprendre à évaluer un choix, au moment même où vous allez le faire. Soyez brutalement honnête avec vous-même.
Le choix que vous allez faire vous donnera-t-il de bons résultats à long terme?
Cela vous mènera-t-il là où vous voulez vous-même et votre vie?
Est-ce que ça vous met dans une bonne direction? Ou allez-vous le regretter plus tard et vous souhaiter de ne pas l'avoir fait?
Quels sont les choix que vous faites régulièrement dans votre vie, qui vous volent votre vie future?
Beaucoup de ces choix «dans le moment» que nous faisons, qui nous blessent finalement, sont des habitudes inconscientes. Se sentir mal, puis atteindre le sac de biscuits. Cela devient presque automatique.
Prendre conscience peut tout changer et vous aider à prendre de meilleures décisions. Une fois que vous avez pris conscience de la raison pour laquelle vous êtes motivé à prendre une mauvaise décision (vous êtes fatigué, vous êtes stressé, vous êtes triste, etc.), cela devient plus un choix conscient qu'une habitude ou une réaction automatique. Comme vous êtes plus conscient des choix négatifs que vous faites, dans le moment (avant de faire le choix) vous pouvez vous demander quel sera le résultat de ce choix sur la route.
Par exemple, je sais que lorsque je fais de meilleurs choix alimentaires (pour moi, cela signifie éviter les desserts et les collations sucrées et manger plus de fruits et de légumes frais), ma peau semble nettement meilleure. Si je retombe dans mes habitudes sucrées, je sors et ma peau semble plus usée et fatiguée. C'est juste un exemple simple, et la vanité m'a beaucoup aidé à faire de meilleurs choix (si cela fonctionne comme un facteur de motivation, pourquoi ne pas l'utiliser?).
Qu'aimeriez-vous avoir de plus dans votre vie? Argent? Santé? Énergie? Aptitude? Voulez-vous vous sentir mieux? Avoir l'air mieux?
Quelles sont les façons dont vous vous sabotez? Quand êtes-vous le plus susceptible de prendre de mauvaises décisions? Il est également très important de développer la sensibilisation à ce sujet, car cela vous aidera à savoir quand vous êtes le plus vulnérable.
Quelles sont les meilleures décisions que vous pourriez prendre, qui seraient plus susceptibles de vous déplacer vers la vie que vous voulez vivre? Vous n'avez pas besoin de faire des changements géants pour expérimenter une amélioration mesurable.
Par exemple, quand je suis stressé, manger me fait me sentir mieux. Je ne sais pas si je pourrai jamais changer cela, et je ne suis pas sûr de vouloir le faire. Mais ce que je peux faire, c'est faire de meilleurs choix sur ce que je mange et ce que je choisis de faire dans ces moments-là. J'avais l'habitude de me garer devant Netflix avec une énorme galette de carottes pour me réconforter. Une fois que le gâteau était parti, j'aurais préféré ne pas l'avoir mangé (bien sûr). Pouvez-vous raconter?
Ces jours-ci, je suis plus susceptible de me garer devant l'écran et de profiter de quartiers juteux d'une grosse orange ou d'une pomme sucrée croustillante. Il se sent toujours réconfortant, moins la culpabilité et le regret futur. Si je suis vraiment bon, je vais manger l'orange en lisant l'un des grands livres que j'ai empilés sur ma table à café. J'essaie aussi de ne pas me laisser aller à avoir trop faim, car quand je meurs de faim, je suis le plus susceptible de faire de mauvais choix.
Essayez de prendre l'habitude de faire des choix dans le moment qui mèneront à un meilleur avenir.
Susan Biali, MD , est une experte en santé et bien-être, coach de vie et de santé, conférencière professionnelle, danseuse de flamenco et auteure. Elle est dévouée à aider les gens à être en bonne santé, à réduire le stress et à vivre des vies plus significatives. Elle a été présentée en tant qu'expert sur le Today Show ainsi que d'autres médias, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires de médias et des coachings privés en matière de vie et de santé. Connectez-vous avec Dr. Biali sur Facebook et Twitter, et visitez susanbiali.com pour recevoir un e-book gratuit, 10 changements faciles essentiels: stimuler l'humeur, augmenter l'énergie et réduire le stress d'ici demain .
Droit d'auteur Dr. Susan Biali 2015
