Vous n'avez pas à aimer travailler pour récolter les récompenses

Source: Gregg McBride

Quand je dis aux gens que je m'entraîne sept jours par semaine, la réaction habituelle est " Vraiment ?!" Suivi par, "Comment fais-tu?" Quand j'ajoute que je me lève vers 04h15 tous les matins et que je suis à le gymnase à 04h45, y compris le week-end et même les vacances si la salle de gym est ouverte, les gens commencent généralement à se demander si mon corps a été pris en charge par un être étranger.

Tout d'abord, non, il n'est pas facile de sortir mes fesses du lit quand l'alarme sonne tous les matins. Cela peut être aussi vrai le jeudi ou le vendredi que le samedi, le dimanche ou le lundi. Quand l'alarme sonne, je ne suis pas toujours un «campeur heureux». Mais je ne m'étonne jamais (et je ne dis jamais jamais ) et ne claque pas sur le réveil. Au lieu de cela, je fais un étirement rapide (parfois avec un gémissement ajouté), câliner avec mon chiot pendant quelques secondes, puis sauter et aller de l'avant. À ce stade, je suis généralement en mode robot ("pilote automatique") alors que je me brosse les dents, me lave le visage et me passe quelques doigts dans les cheveux (avant de décider que la foule du gymnase pourra s'occuper de ma tête) . Après s'être habillé et attrapé mon sac de sport, je suis sorti.

Cette habitude saine résulte du fait que je suis une personne très différente aujourd'hui que je ne l'étais il y a des années lorsque je pesais plus de 450 livres, pendant lesquelles je devenais essoufflée juste en parlant au téléphone, et je ne participais à aucune activité physique. compter mâcher comme une activité physique). Ironiquement, pendant la période où j'étais si lourd, je portais toujours des pantalons de survêtement et des T-shirts (alias les vêtements de sport habituels), car avec une taille de 60 pouces, ce sont les seuls types de vêtements que je pouvais trouver. ajustement (pour ne pas mentionner étirer avec moi comme mon corps a grandi de plus en plus).

Quand je pense à ces jours, je suis capable de comprendre pourquoi je suis un peu obsédé par le fait de travailler ces jours-ci. Je ne veux jamais revenir à mes anciennes habitudes (celles qui m'ont permis de faire pencher la balance à plus de 450 livres). Et tout en m'aidant à maintenir mon horaire de travail auto-imposé pour le reste de la journée (après ma séance d'entraînement quotidienne), l'exercice garde aussi mon intérieur aussi sain que mon extérieur. Et je ne vais pas mentir, j'aime bien autant que je me sens bien.

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Maintenant, juste parce que je fais de l'exercice sept jours par semaine à l'aube ne signifie pas que vous devez faire la même chose. Tout comme avec un plan d'alimentation saine, vous devez créer et suivre un régime d'exercice qui fonctionne pour vous, individuellement . Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez même pas à rejoindre un gymnase pour le faire. Juste marcher plusieurs fois autour d'un pâté de maisons (ou un champ de piste, un parc, un centre commercial – la liste continue) est un bon point de départ.

Après des années et des années de régime yo-yo, je trouve que travailler sept jours par semaine est essentiel à mon métabolisme et à mes besoins alimentaires actuels (et à des festins alimentaires occasionnels). Mais un programme d'exercices n'est pas bon pour tout le monde. Donc, vous devez faire ce qui fonctionne pour vous ainsi que ce qui fonctionne pour votre emploi du temps. (Et en fonction de votre état de santé actuel, vous voudrez peut-être consulter un médecin d'abord-être intelligent à ce sujet.) Personnellement, je trouve que travailler tôt le matin un meilleur choix, car à la fin de la journée, je suis fatigué et peut habituellement trouver 100 excuses pour lesquelles je n'ai pas le temps (ou ne me sens pas) de travailler (ing).

Aime-je quand l'alarme sonne? Est-ce que je suis ravi quand je marche sur le tapis roulant sachant que je vais y rester une heure? Est-ce que j'adore attendre qu'un entraîneur et son client arrêtent d'utiliser l'équipement de gymnastique ou le jeu de poids dont j'ai besoin pour compléter ma routine d'entraînement? Non.

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Mais est-ce que j'aime ce que je ressens quand mon entraînement est terminé? Oui. Est-ce que j'aime respirer sans difficulté? Oui. Est-ce que j'adore faire un bilan de santé et mon médecin me dit que les résultats de mon laboratoire sont «incroyablement bons»? Oui. Et est-ce que j'aime être capable de me traiter avec des aliments indulgents occasionnels sachant que je vais travailler les calories le lendemain matin? Putain, oui. Je veux dire, euh, oui . Tu obtiens le point. L'exercice vaut chaque matin gémissement (quand l'alarme sonne) et chaque goutte de sueur. Bedhead être damné.

Alors rejoins-moi dans cette folie saine, n'est-ce pas? Que vous régliez l'alarme tôt le matin ou programmiez 30 minutes de marche plus tard dans la journée (peut-être pendant votre pause déjeuner), faites plaisir à votre corps, votre esprit et votre esprit et faites de votre vie une partie de votre vie -Une seule chose avec laquelle vous vous en tenez tout au long de l'année.

Encore une fois, ce n'est pas obligatoire tous les jours. Il ne doit pas être à une heure de folie. Mais ce doit vraiment être . Autant pour avoir l'air bien et se sentir bien que pour être en bonne santé à l'intérieur. Votre santé est importante pour moi. Alors, soyons fous des êtres extraterrestres d'entraînement ensemble!

Source: Gregg McBride