Fermeture

Fermer les commentaires des autres peut nuire à vos relations.

Source: Photo par rawpixel

Récemment, j’ai décidé de prendre des cours de peinture. Quand j’ai ramené mon travail à la maison, j’ai demandé à mon épouse où nous pourrions l’accrocher. L’air sur le visage de mon épouse était celui d’un cerf aux phares. Apparemment, je ne suis pas un artiste extraordinaire à découvrir, qui va prendre d’assaut le monde de l’art. En fait, au cours des prochains jours, ma famille et mes amis et moi-même avons reçu beaucoup de commentaires de la part de mon épouse au sujet d’un bon départ, mais je n’étais pas prêt à passer aux heures de grande écoute ni même au salon.

Les commentaires ont été donnés avec vérité et amour. C’était à moi de décider comment je répondais. Je pourrais ignorer les commentaires. Je pourrais être fâché qu’ils me fassent des commentaires critiques. Ou je pourrais considérer leurs réactions et décider si je les accepterais.

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J’ai fait confiance à leurs opinions et à leur honnêteté. Je veux qu’ils soient ouverts avec moi à propos de leurs points de vue, que je sois d’accord ou non avec leurs points de vue. Je les ai donc remerciés de m’avoir dit la vérité. Pour agir sur les retours, je pourrais décider que je suis un peintre horrible et que je démissionne, fais tout ce qui est nécessaire pour aller mieux et me lance dans l’amélioration de ma peinture, ou ignore les retours et peins isolément. J’ai décidé que je voulais juste peindre pour le plaisir et peu importait mon talent.

Bien que cela ne se sente pas bien à l’époque, je suis reconnaissant à ma famille d’être si honnête. Leur faire confiance pour être ouvert avec moi est une partie importante de notre proximité. Avez-vous ce genre d’intimité et de confiance dans votre famille et avec vos amis proches? Vous serez peut-être surpris d’apprendre que la façon dont vous réagissez dépend en grande partie de votre ouverture d’esprit.

Une réaction naturelle à un commentaire critique consiste à se hérisser et à attaquer ou à fuir. Par exemple, votre conjoint dit: «Tu ris tellement fort quand on est avec des amis que ça sonne un peu faux.” QUOI ??? Vous réagissez immédiatement. Vous pouvez attaquer en disant: «Et tu ne ris jamais du tout. Tu es une prude totale et pas drôle du tout. ”

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Une autre façon inefficace de réagir aux commentaires est de se fâcher et de se faire mal, une forme de fugue. Vous vous effondrez et rentrez en vous-même. Peut-être que vous dites: «Je ne peux rien faire de bien. Je me hais. Ou vous pourriez répondre en faisant la moue ou en donnant à votre conjoint le traitement silencieux.

Quels messages ces façons de répondre envoient-elles à votre conjoint au sujet de vos commentaires? Clairement, vos actions disent: “Ne me donnez pas d’informations que je n’aime pas”, bien que vous puissiez les voir comme “Cessez d’être méchant avec moi”.

Lorsque vous bloquez les commentaires dans une relation, vous risquez de nuire à la relation. Vous avez peut-être entendu des gens dire: «Je ne savais pas qu’il y avait un problème jusqu’à ce qu’elle demande le divorce.» Une des possibilités dans ces situations est que vous supprimiez les retours. Votre réponse est telle que les autres renoncent à essayer de régler le problème avec vous.

Imaginez que votre ami Kurt vous ait dit qu’il était contrarié par le fait que vous soyez toujours en retard aux rendez-vous pour le déjeuner. Vous êtes surpris par les commentaires – cela ne correspond pas à votre image de vous-même. Vous vous voyez comme une personne réfléchie. Votre réaction immédiate peut être de signaler ses fautes, ou les temps qu’il a pris du retard, ou de vous dire que vous en avez assez de cette relation. Vous avez peut-être envie de lui dire de tout oublier, vous ne ferez pas de plans de repas avec lui s’il est si énervé. Vous décidez de simplement quitter la relation.

Quitter la relation est-il une réponse lorsque les autres vous donnent des commentaires difficiles? Travailler sur ce que les autres apprécient chez nous et n’apprécient pas chez nous renforce nos relations. C’est l’un des moyens d’accroître l’intimité. Si vous partez lorsque vous recevez des commentaires difficiles, la relation ne peut pas se développer.

Il est normal de vouloir bloquer les retours difficiles à entendre. Mais un retour d’information sincère par quelqu’un qui le fait pour des raisons positives peut être un cadeau.

Références

Lynch, T. La thérapie comportementale dialectique radicalement ouverte: théorie et pratique pour traiter les troubles de contrôle excessif. Presse contextuelle, 2018.