Êtes-vous émotionnellement motivé?

Apprendre à agir malgré ce que tu ressens.

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Katy était déterminée à se mettre en forme et a juré de commencer par aller au gymnase tous les jours. Mais ses projets ne tardent pas à se briser: elle se réveille, décide de ne pas bien dormir et est fatiguée, alors elle saute, se disant qu’elle ira demain quand elle sera plus reposée. Ou elle envisage de faire de l’exercice pendant le déjeuner au travail, mais se sent trop pressée parce que sa réunion a pris du retard, et de nouveau saute et promet de partir le lendemain.

Les amis de Jake le voient comme un gars sauvage et fou. Il est connu pour avoir soudainement décidé d’aller en Floride pour le week-end, pour acheter un costume à 1 000 dollars parce qu’il a fière allure dans la vitrine d’un magasin, ou une paire de baskets à 300 dollars qui attire son regard en ligne. Comme Katy, il est également connu pour remettre les choses à plus tard, comme ce tableur ennuyeux pour son travail; cela ne se fera que lorsque son patron lui donnera une date butoir à respecter.

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Nous pouvons considérer la rationalité et l’émotionnel comme des pôles opposés d’un large spectre. M. Spocks du monde où la logique et la raison règnent À côté d’eux se trouvent peut-être un peu moins extrêmes, poussés par des “devraient”, les règles dans leur tête, généralement accompagnées d’une voix grondante lorsqu’ils ne parviennent pas à les suivre, les laissant se sentir coupables et anxieux. Ce qui manque à ces personnes à cette extrémité du spectre, ce sont les informations importantes que les émotions peuvent fournir. Ils ont souvent du mal à savoir ou à mettre en œuvre ce qu’ils veulent vraiment, ce dont ils ont besoin.

Mais à l’autre bout du spectre, il y a des gens comme Katy et Jake; les deux sont émotionnellement motivés. Au lieu de règles ou de logique qui régissent leur vie, ce sont les émotions qui déterminent ce qu’ils font ou ne font pas: Katy n’a pas envie d’aller à la gym ou de sauter, Jake regarde les chaussures de sport et doit les avoir ou regarde les tableur comme un exercice dans l’ennui et le gare. L’inconvénient de vivre de cette façon est que les choses ne sont pas faites comme il se doit et que la procrastination prend le dessus jusqu’à ce que les choses commencent à se dégrader. Mais même dans ce cas, ce sont les émotions qui sont susceptibles de motiver les comportements – la pression de la date limite au travail ou les inquiétudes concernant l’argent de Jake ou les problèmes de santé de Katy – peuvent enfin les propulser de l’avant pendant un bref moment.

Mais les effets peuvent aussi être cumulatifs, conduisant à une dépression modérée mais chronique et à une perte de confiance en vous. Par rapport à ceux qui vous entourent, vous réalisez qu’il n’ya pas de véritable élan dans votre vie; Au lieu de cela, vous regardez un passé jonché de projets inachevés et de bonnes intentions abandonnées.

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Le point de départ pour s’éloigner de l’extrémité émotionnelle du spectre et plus vers le milieu consiste à se rendre compte que le problème ne concerne pas le traitement de la salle de sport, de la combinaison ou du tableur, mais bien le rôle et la puissance de vos émotions dans la gestion de votre projet. la vie. Votre défi est à l’opposé de M. Spocks et, à l’autre bout, des gens motivés par le devoir: ils doivent apprendre à intégrer des émotions dans leurs décisions et leurs actions, vous devez apprendre à agir malgré vos sentiments.

Plus facile à dire qu’à faire, bien sûr, mais faisable. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer:

Pratique ralentir

Etre motivé par les émotions signifie que votre cerveau émotionnel et impulsif l’emporte toujours sur votre cerveau rationnel et le ferme. Pour vous déplacer vers le milieu, vous voulez garder votre cerveau rationnel en ligne. Pour ce faire, vous devez ralentir pour que votre cerveau puisse redémarrer. Ici, Jake voit le costume et ne va pas dans le magasin mais décide de se donner un jour pour y penser. Ou il voit les chaussures de sport, peut les insérer dans sa liste de souhaits, mais s’éloigne ensuite de l’ordinateur pendant quelques heures pour réfléchir et consulter le solde de sa carte de crédit. En prenant ces respirations, vous interrompez le schéma émotion-action.

Expérimenter avec volonté

Cette façon d’agir en dépit de ce que vous ressentez peut se traduire par un renforcement de la volonté et de la discipline à l’ancienne. Cela dit, cela ne signifie pas pour autant que vous deviez vous échapper sur un parcours extérieur ou devenir un Navy Seal. Faites plutôt des pas en avant dans les expériences planifiées pour ne pas écouter vos émotions, ne pas aller sur le pilote automatique, apprendre à être plus à l’aise avec l’inconfort et retarder la gratification. Ici, vous prenez la douche froide, vous décidez de ne pas sortir pour le déjeuner ou la prochaine bière, vous essayez de rester à la maison le samedi soir plutôt que de faire la fête avec des amis parce que vous voulez faire la fête avec des amis et vous voulez voir ce que c’est. aime pas.

Peu importe ce que vous faites et où vous commencez, dans la mesure où vous allez à contre-courant de vos émotions. Ne vous inquiétez pas du résultat, assurez-vous de vous féliciter de prendre le risque et de progresser. Avec le temps, avec la pratique, vous constaterez que vous avez un plus grand sens du contrôle sur vous et sur votre vie; votre confiance en soi va augmenter.

Fixer des objectifs

Alors que les gens motivés par des raisons rationnelles ont généralement une liste infinie de choses à faire, ceux qui sont motivés par des émotions en ont souvent peu, voire aucun, réellement opérationnels. La vie axée sur les émotions est une vie réactive, façonnée par les émotions en constante évolution, plutôt que proactive, planifiée et définie par des objectifs rationnels et réfléchis.

Ici, Jake, plutôt que de s’envoler pour la Floride par caprice émotionnel, s’assoit avec lui-même et planifie les vacances qu’il aimerait prendre l’année prochaine. Ou bien il établit de manière proactive un budget pour les vêtements, ou s’assoit avec lui-même le dimanche soir pour déterminer les 3 ou 4 tâches importantes à accomplir au travail au cours de la semaine à venir. Katy décide non seulement d’aller au gymnase, mais aussi de regarder vers l’avenir et de s’inscrire à une course de 5 km dans trois mois, sachant qu’avoir le but même l’aidera à rester sur la piste.

Ralentir, faire preuve de volonté et fixer des objectifs communs constituent une base solide pour s’éloigner d’une vie marquée par les émotions. Vous avez également besoin de moyens pour que cela continue. Deux suggestions:

Avoir des invites

Jake met une note sur l’écran de son ordinateur pour lui rappeler de ralentir et de réfléchir avant de faire des achats en ligne, ou pour lui rappeler de faire la feuille de calcul le lendemain matin. Katy met ses chaussures de sport près du lit pour qu’elle puisse pratiquement y aller le matin, ou lui rappelle au téléphone qu’il est temps de conclure la réunion pour ne pas être pressée et pouvoir se rendre au gymnase. Plus il y a d’invites, mieux c’est.

Obtenir du soutien

Essayer de mettre en œuvre tout changement est préférable avec le soutien des autres. Pour Katy, peut-être recrutera-t-il un ami dans la salle de sport ou demandera-t-il à un collègue de lui donner un signal lors de la réunion lorsqu’il sera temps de conclure. De même, Jake peut décider d’amener son ami avec lui lorsqu’il décide d’aller acheter des vêtements pour l’aider à contrer son impulsivité ou à faire le point avec quelqu’un qui peut le dissuader quand il lui suggère de partir pour la Floride.

Le thème et les défis ici sont clairs: il s’agit de refaire le câblage de votre cerveau en réduisant le côté émotionnel et en augmentant le côté rationnel, de renforcer la volonté de contrer l’impulsivité et de prendre les devants pour mieux prendre le contrôle.

Il s’agit d’agir malgré ce que vous ressentez. Il ne s’agit pas de transformer votre personnalité, mais de développer et de mettre en pratique de nouvelles compétences. Il s’agit de changer la façon dont vous dirigez votre vie.

Tu peux le faire. Juste n’attendez pas que vous en avez envie pour commencer.