Flip the Script: Transformer les problèmes de Naysayer en inspiration

Naysayers peut devenir une puissante source de motivation si vous retournez le script.

Source: zeljkodan / Shutterstock

Qu’est-ce qui rend certaines personnes plus résistantes et recouvertes de téflon quand il s’agit de ne pas laisser le mépris de naysayer les faire sentir «moins que» ou paralysées par la peur de l’échec? Cela est devenu une question à un million de dollars pour moi ces derniers temps. Mon enfant de 10 ans est au collège et j’ai commencé à observer certaines dynamiques sociales désagréables qui me donnent envie de vacciner ma fille contre la carie de ses camarades.

En général, je prends une approche non interventionniste et n’interviens pas directement dans la vie sociale de ma fille. Le bon sens, les conseils d’experts et les preuves anecdotiques suggèrent tous que les enfants doivent affiner leurs capacités d’adaptation personnalisées pour faire face à l’adversité grâce à la pratique dans le monde réel. Être un parent hélicoptère surprotecteur qui protège ma fille de tout type de difficultés semble être le moyen le plus rapide d’instiller «l’impuissance acquise».

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Donc, chaque fois que ma fille est bouleversée par sa vie sociale ou qu’elle se sent découragée par un comportement de frénésie, je l’écoute attentivement pour expliquer ce qui se passe et lui faire un gros câlin. situation similaire à son âge couplée à des conseils pratiques sur la façon dont j’ai appris à faire face aux personnes négatives tout au long de ma vie.

Plus souvent qu’autrement, je me retrouve à réciter une citation qui traite de la situation actuelle de ma fille. Au fil des ans, j’ai mémorisé d’innombrables citations et dictons que j’ai également testés sur la route comme moyen efficace de retourner le script dans ma tête et de maintenir une «mentalité athlétique» idéale pendant l’entraînement sportif et la compétition.

Deux exemples récents qui sont apparus avec ma fille étaient une citation de Maya Angelou, qui a dit un jour: «La qualité de la force doublée de tendresse est une combinaison imbattable.» Et le poème d’Alice Walker «Expect Nothing. Vivre Frugalement sur Surprise, “que je me trouve réciter quelque peu sur ma fille ces jours-ci. Ces deux éléments capturent l’essence psychologique d’être un hybride entre une “orchidée” sensible et un “pissenlit” résistant. Cet état d’esprit apparemment paradoxal est quelque chose que je cherche au quotidien.

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En tant qu’athlète d’ultra-endurance, j’ai gardé mes antennes en place pour des citations aléatoires, des poèmes, des mantras ou tout autre dicton qui a eu un impact émotionnel et qui a eu un effet rafraîchissant. Par essais et erreurs, j’ai également développé un rituel quelque peu sacralisé consistant à griffonner ces mots sur des cartes de correspondance vertes fluorescentes avec un stylo Bic bleu hexagonal classique. Au fil des décennies, j’ai amassé des centaines de feuilles de papier vert recouvertes de mes éraflures de poulet illisibles. Ces cartes ont beaucoup de valeur sentimentale. Je les garde dans une boîte en bois spéciale.

Source: Photo de Christopher Bergland

Au zénith de mon entraînement sportif et de mes compétitions sportives, j’ai gardé toutes ces cartes de visite dans des piles montagneuses à côté de mon lit. Avant de m’endormir, je feuilletais quelques-unes des cartes, mémorisais la phrase et incorporais inconsciemment le sens des mots dans le récit de mes rêves.

Puis, chaque fois que je me trouvais dans une situation où j’avais besoin d’inspiration ou de conseils, mon subconscient faisait défiler toutes les cartes comme un Rolodex. Inévitablement, des mots de sagesse me venaient à la tête, qui clouaient sur la tête et étaient exactement ce dont j’avais besoin à ce moment-là pour retourner le script d’un style explicatif négatif.

À bien des égards, je considère cet arsenal de citations comme la clé de ma réussite sportive. C’est pourquoi j’ai infusé des centaines de citations comme des panneaux de signalisation entre les paragraphes de mon premier livre, The Athlete’s Way: Sweat et la biologie de la félicité (St. Martin’s Press).

Pour en revenir à la question initiale de « Qu’est-ce qui rend certaines personnes plus résistantes aux opposants que les autres? “L’autre jour, je suis tombé sur une entrevue avec Bruce Springsteen, qui est l’un de mes musiciens et mentors préférés en tant qu’être humain. Au cours de l’entretien, Anthony Mason a demandé à Bruce ” D’après toi, d’où vient ton lecteur? “Springsteen a répondu:” Je crois que tous les artistes ont quelqu’un qui leur a dit qu’ils ne valaient pas la peine et qu’ils leur disaient qu’ils étaient la deuxième venue du bébé Jésus, et ils les croyaient tous les deux. C’est le carburant qui déclenche le feu. » L’état d’esprit capturé dans cette citation était un E ureka ! moment pour moi En réfléchissant à la provenance de ma propre conduite, je me suis rendu compte que je transforme involontairement tous les opposants de ma vie en carburant de fusée, ce qui me donne de l’énergie et de la puissance pour me dépasser. Cette philosophie est résumée par une phrase sur mon aimant de réfrigérateur préféré:

“Dis-moi que je ne peux pas, alors regarde-moi travailler deux fois plus fort pour te prouver le contraire.”

Au lieu de me casser la tête, je retourne le script pour que toute la négativité et le doute des opposants de ma vie deviennent un refrain inspirant dans ma tête. Je connais. Il faut de l’acrobatie psychologique et de l’imagination pour retourner le script et changer votre style explicatif à 180 degrés. Mais, comme toute chose dans la vie, cette compétence peut être maîtrisée par la pratique, la pratique et la pratique.

De toute évidence, certains types d’abus et d’événements traumatiques vont bien au-delà du simple changement d’attitude ou du renversement du script. Cela étant dit, transformer un détracteur en source de motivation leur enlève leur pouvoir et les place dans le champ de votre contrôle.

Qui sont les opposants les plus influents de votre vie?   Pour moi, les deux opposants les plus marquants de mes années de formation étaient mon doyen au pensionnat qui me reprochait d’être un “poule mouillée” et mon père qui me faisait involontairement ressentir un “imbécile”.

Je sais que la combinaison “sissy / dumb jock” peut ressembler à un oxymore. Mais, au début de mon adolescence, le mariage de mes parents s’est effondré. Papa a déménagé à l’étranger. Je me suis senti abandonné et je suis devenu une pothead qui évitait de faire du sport à tout prix. Plus tard, à l’âge de dix-sept ans, je me suis métamorphosé en un «être sans faiblesse» de 98 livres en quelqu’un avec l’œil du tigre obsédé par l’entraînement.

À la lueur de la citation de Springsteen mentionnée ci-dessus, mon père a cru de façon quelque peu héroïque que j’étais la «seconde venue du bébé Jésus» en matière d’athlétisme. En tant que jeune joueur de tennis, il a insisté sur le fait que je connaissais bien le “cervelet” et mon “génie sportif”. Inversement, ma sœur aînée était le “génie cérébral” des yeux de papa et il se vantait . ”

Pour un arrière-plan paternel: Mon père était un manuel de type A, super performant, qui avait des attentes totalement irréalistes pour ses enfants. Mon père était un neurochirurgien de Harvard, neuroscientifique de renommée mondiale, champion de tennis et a écrit un livre intitulé The Fabric of Mind (Viking). De toute évidence, il avait une combinaison à la fois d’intelligence intellectuelle et de prouesses sportives. Dans cet ordre d’idées, mon père a appliqué le cadre de son “modèle de cerveau divisé en cervelet-cervelet” à moi et à ma sœur aînée. Ce faisant, il a involontairement incité chacun de nous à penser que nous n’avions que la moitié du cerveau et que nous étions en quelque sorte moins parfaits.

Je sais que mon père avait les meilleures intentions. En outre, il était en quelque sorte entre le marteau et l’enclume parce que j’étais un enfant très rebelle, détesté l’école, jamais étudié et obtenu de mauvaises notes. Le seul prix fictif était pour lui d’essayer et de soutenir de façon subliminale: « C’est bien que tu ne sois pas si intelligent, Chris. Parce que tu es si bon en sport! ‘

Source: Photo de Christopher Bergland

C’est là que mon père, qui ne connaît pas bien mes capacités intellectuelles, était une bénédiction déguisée qui m’a aidé à me réinventer après avoir pris ma retraite du sport. Parce que mon père n’avait jamais pensé que j’étais particulièrement cérébrale, après avoir battu un record du monde Guinness en parcourant 153,76 miles en 24 heures sur un tapis roulant, j’ai décidé de faire un marché. Ma principale motivation était de prouver à mon père que je n’étais pas simplement un «imbécile». Bien sûr, je n’avais aucune idée à l’époque de la difficulté d’écrire un livre… Mais j’ai appliqué ma mentalité athlétique au défi et était tellement déterminé à lui prouver le contraire que je n’ai jamais abandonné. ( Oui, avoir une puce sur mon épaule m’a bien servi au fil des ans.)

Par chance, mon père est décédé subitement d’une crise cardiaque quelques semaines seulement après la publication de mon premier livre. Quand ils ont trouvé son corps, il était dans une chaise Lay-Z-Boy en train de lire le Sunday New York Times entouré de piles de mon livre à couverture rigide. Sans que je le comprenne, papa avait acheté une boîte entière de mon livre à donner à ma famille et à mes amis. Le fait de photographier mon père sur son lit de mort me rend toujours mal à l’aise. Cela m’inspire aussi de continuer à faire des recherches et à écrire sur les neurosciences en son honneur. Je passerai probablement le reste de ma vie à essayer de rendre mon père fier.

L’autre exemple d’un naysayer crucial est mon doyen à Choate Rosemary Hall à Wallingford, dans le Connecticut, qui aimait se moquer de moi pour être une poule mouillée. Il m’a appelé “Chrissy”. Chose intéressante, je me sens vraiment rebaptisé “Chrissy” ces jours-ci. Reconnaître ce surnom comme quelque chose que j’embrasse de tout cœur est un autre exemple de renversement du script du mépris d’un naysayer et de son amélioration.

Lorsque j’étais coincé à Choate au début des années 1980, c’était un endroit vraiment désordonné; surtout si vous étiez un adolescent gay, comme moi. L’administration actuelle de CRH connaît tous les détails les plus difficiles de mes expériences traumatisantes à Wallingford. Ils se sont excusés et j’accepte leurs excuses. (Pour plus d’informations sur ce sujet, consultez l’article du New York Times : “Choate Rosemary Hall, une école très privée, catalogue publiquement ses péchés.”)

Bien sûr, je ne souhaiterais jamais le tourment psychologique que j’ai vécu au pensionnat sur mon pire ennemi. Cela dit, être brutalisé par mon doyen omnipotent à une période très vulnérable de ma vie m’a forcé à développer des mécanismes d’adaptation pour survivre.

Lorsque j’ai compilé les remerciements du livre pour The Athlete’s Way, j’ai délibérément rendu le dernier “merci” à mon doyen comme un moyen d’avoir le dernier mot et d’aller de l’avant. J’ai écrit:

” M. Yankus (mon doyen au lycée) : Merci d’avoir essayé de me convaincre que je ne ferais rien. Que ce soit la psychologie inverse ou non, vous m’avez forcé à faire quelque chose de ma vie juste pour vous prouver le contraire. Je devais d’abord réussir à vous contrarier. Je n’ai jamais voulu que tu sois capable de dire “je te l’avais dit”. Mon ressentiment envers toi était la graine qui a déclenché ma conversion sportive. En fin de compte, je vous suis reconnaissant d’être si dur avec moi, même si cela a vraiment été difficile à ce moment-là. Je vous remercie.”

Une fois de plus, il y a une importante mise en garde: je tiens à préciser que le fait de recadrer les intimidateurs et les opposants comme une «bénédiction déguisée» ne tolère aucunement ce type de comportement. La raison pour laquelle j’explore en détail ce mécanisme d’adaptation est que j’ai trouvé cela utile et que c’est un style explicatif qui ne reçoit pas beaucoup de temps d’antenne.

En terminant, voici une liste de trois façons de retourner le script et de transformer «le mépris du naysayer en mordeur d’arène». Ces techniques ont fonctionné pour moi et sur le court. Peut-être qu’ils travailleront pour vous aussi?

1. Hymnes, mantras et modèles: créez des bandes-son et des listes de lecture de chansons qui vous inspirent et diffusez-les régulièrement dans vos écouteurs. Notez toutes les citations ou les phrases qui résonnent avec vous à un niveau profond et les mémoriser. Placez des photos de vos modèles et de vos héros personnels sur la porte du réfrigérateur ou dans tout autre endroit où vous voyez souvent leur ressemblance.
2. Créer un super-héros original Alter-Ego: Utilisez votre imagination pour créer un alter-ego que vous aspirez à devenir grâce au travail acharné. Incluez des défauts et des “wabi-sabi” dans l’armure de votre alter-ego pour le garder réel. Amalgamez un mélange de tous les traits de caractère que vous admirez chez les autres. Ensuite, “simulez jusqu’à ce que vous le fassiez.”
3. Romantique le scrappiness et la persévérance d’être un outsider : Tout le monde s’enracine pour le outsider. Essayez d’éviter d’être désolé pour vous-même et de tomber dans le piège de “l’impuissance acquise” en romancant la lutte “opprimée” comme quelque chose de Quixotique. Même lorsque vous vous sentez au sommet du monde, ne vous reposez jamais sur vos lauriers et continuez à prétendre que vous êtes un outsider. Jouez les aspects du “comeback kid” d’être une “petite fourmi” et efforcez-vous toujours de prouver que les opposants ont tort.