Où vous bloquez-vous dans votre vie?

Les 5 obstacles émotionnels les plus courants

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Que ne peux-tu pas faire? Lorsque vous revenez sur votre vie, qu’est-ce qui vous empêche de prendre des décisions ou d’aller de l’avant, ou vous empêche de simplement gérer votre vie plus efficacement, avec moins d’angoisse et de drame?

La plupart d’entre nous ont quelque chose que nous luttons le plus – notre propre talon d’Achille qui nous déprime émotionnellement et qui nous dérange à notre façon.

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Voici les 5 plus courantes:

1. Peur de la confrontation

Vous aimeriez vraiment un petit mariage, mais vous savez que vos parents ont de grands projets et que vous ne voulez pas faire face à la crise et à la culpabilité. Ou vous n’aimez pas vraiment combien de temps votre petite amie passe sur Facebook, mais vous essayez de “laisser aller”; vous vous dites qu’elle a besoin de son temps libre, mais fondamentalement, vous ne voulez pas vous battre. Ou vous êtes contrarié par le fait que votre sœur vous demande toujours de garder ses enfants, mais ne vous offre jamais de regarder la vôtre; vous essayez de le brosser comme “c’est comme ça”.

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Conséquences: vous vous attachez à vos sentiments jusqu’à ce que vous explosiez ou que vous agissiez périodiquement, que vous vous sentiez comme un martyr ou que vous deveniez déprimé. D’autres ne vous connaissent pas ou ne vous comprennent pas vraiment et ce dont vous avez besoin. La plus grande ramification de tous est que les problèmes ne sont jamais traités et mis au repos.

2. Lutte pour gérer votre anxiété ou votre colère

Vous avez un gros projet à faire au travail, mais vous ne pouvez pas penser droit, car vous vous sentez tellement submergé par l’inquiétude. Ou vous vous faites rapidement remarquer par votre camarade de chambre quand elle se plaint de ce que votre vaisselle soit laissée sur le comptoir. Ou tu claques ton copain, car il a changé d’avis au sujet de sortir le samedi soir.

Conséquences: L’anxiété peut vous paralyser, vous empêchant de faire ce que vous devez réellement faire pour réduire le stress, avancer et résoudre le problème; il colore également ce que vous faites, faisant en sorte que tout soit prioritaire. La colère peut amener les autres à ressentir du ressentiment et les amener à marcher sur des œufs ou à en sortir; ils peuvent vous voir comme ayant droit et exigeant, et rejeter vos préoccupations comme vous et vos humeurs.

3. Etre autocritique

Peut-être même perfectionniste. Cette voix critique dans votre tête est essentiellement abusive et parfois tourmentée. Vous êtes crispé par la culpabilité, l’anxiété ou la dépression.

Conséquences: Vous avez tendance à vous reprocher les problèmes plutôt que de voir le rôle des autres. Vous êtes enclin à tolérer les abus des autres. Parce que vous devez tout faire correctement, chaque décision nécessite beaucoup de mesures prudentes, une double pensée et une énergie émotionnelle.

4. Incapacité de laisser aller le passé

Votre esprit est constamment ramené aux blessures du passé ou aux regrets et à la culpabilité passés, ce qui vous empêche de vous concentrer sur le présent et l’avenir.

Conséquences: Les blessures et les regrets restent vivants sous forme d’émotions douloureuses. Ils tempèrent aussi le présent et l’avenir: au lieu d’apprendre de l’histoire, vous craignez constamment de le répéter, ce qui vous rend soit prudent et effrayé, soit hyperactif et sur le qui-vive.

5. être réactif

Être réactif est le contraire d’être proactif: vous attendez ou n’agissez qu’en réponse aux autres.

Conséquences: Vous êtes passif, souvent anxieux. Fondamentalement, vous n’êtes pas responsable de votre vie, mais vous ajustez constamment ou cédez constamment à ce qui se passe autour de vous. Comme vous n’avez pas de centre solide, les autres ne vous connaissent pas vraiment et vos relations manquent d’intimité. Vous acceptez ce que vous obtenez ou ne faites pas, mais votre vie manque de voie claire.

De toute évidence, ces obstacles peuvent se chevaucher et beaucoup d’entre nous ont des obstacles primaires et secondaires. Ce qu’ils ont tous en commun, c’est qu’ils sapent votre capacité à gérer votre vie efficacement. Ils vous empêchent d’obtenir ce dont vous avez le plus besoin, vous empêchent de résoudre les problèmes avec succès. L’issue?

Identifiez vos propres points bloqués.

En regardant votre vie et vos relations, voyez ce qui semble toujours être un obstacle émotionnel. Qu’est-ce qui vous empêche d’être plus clair, plus honnête, plus proactif? Qu’est-ce qui vous empêche de créer vos relations comme vous le souhaiteriez? C’est ce que vous voulez le plus travailler. C’est le pivot du changement qui améliorera votre vie.

Approchez-vous de votre anxiété.

Vous voulez essentiellement faire des pas de bébé pour faire ce que vous trouvez difficile. Si vous avez peur de la confrontation et que vous avez du mal à tolérer les fortes réactions des autres, planifiez des expériences pour y parvenir exactement, même si cela vous prend quelques jours pour faire savoir à vos parents ce que vous voulez ou Dites à votre petite amie combien le temps de Facebook vous dérange. Il ne s’agit pas de mariage et de Facebook, mais de développer votre courage en faisant face à ce qui vous fait peur.

Réglez vos émotions.

Si vous êtes motivé par l’anxiété ou la colère, vous devez reconnaître le moment où vos émotions prennent le dessus, puis trouver des moyens de calmer vos émotions et de remettre votre cerveau rationnel en ligne pour résoudre le problème. Si vous avez besoin d’aide pour y parvenir, obtenez l’aide et les compétences d’un thérapeute ou d’un ami en sécurité.

Expérimentez en faisant des erreurs.

Si vous êtes autocritique, réalisez que c’est l’autocritique et non le besoin de tout faire, c’est la voie à suivre. Ici, vous devrez soit repousser ces voix, soit faire de votre mieux pour les ignorer au fur et à mesure de votre progression. Aussi prendre du recul et contrer le reproche en examinant de manière rationnelle le comportement des autres et leur rôle dans le problème.

Se fermer, aller de l’avant.

Si vous êtes hanté par le passé, il est temps de vous reposer: touchez la personne qui vous a blessé et enfin sortez de votre poitrine ce qui vous dérange depuis si longtemps. Dites-vous encore et encore que vous avez fait de votre mieux à ce moment-là et que vous pouvez apprendre de vos erreurs plutôt que de continuer à vous punir. Enfin, concentrez-vous autant que possible sur le présent et l’avenir et résistez activement à l’envie de retomber dans le passé.

Montez et sortez.

Si vous êtes réactif, la première étape consiste en fait à appuyer et à décider ce que vous voulez. C’est ta vie à créer et à vivre. Soyez le conducteur, pas seulement le passager. Permettez-vous de rêver de grands rêves. Puis, faites ce qui est important pour vous. Concentrez-vous sur vous plutôt que sur les autres. concentrez-vous sur l’initiation plutôt que sur l’attente.

Plus facile à dire qu’à faire? Absolument. Mais en réfléchissant à la ou aux choses que vous avez du mal à faire et en vous concentrant sur ces 100 tonnes de contenu des circonstances immédiates, vous créez un chemin vers l’autonomisation.

C’est votre défi unique, votre quête pour créer une vie satisfaisante – celle qui vous appartient.