Que signifie exactement adulte? Eh bien, les analystes transactionnels (c’est ce que je suis) pensent que nous opérons à trois niveaux: adulte, enfant et parent. La partie adulte de nous est la partie la plus efficace pour la communication dans la mesure où elle évalue de manière rationnelle la situation, les choix qui s’offrent à nous, puis la communique à l’abri des croyances et des expériences sous-jacentes et passées. Si nous réagissons constamment comme un enfant, que cela soit agréable ou plein de ressentiment, ou alternativement comme un parent, que nous le révoltions ou que nous nous en souciions, le passé nous tient à réagir de la manière dont nous avons grandi en croyant être attendu de nous.
En mode enfant, nous acceptons poliment les boissons que nous ne voulons pas, nous nous portons volontaires pour aider lorsque nous ne le voulons pas et devenons indécis dans notre quête de satisfaction. Nous sommes surexcités et prenons des risques, nous nous comportons de manière immodérée. Le problème, c’est que nous pouvons devenir furieux si nous plaisons toujours aux autres ou si nous oublions ce qui nous plaît. De plus, nous pouvons faire la fête ou agir de manière «enfantine», causant des problèmes pour nous-mêmes et pour les autres. Alternativement, si nous agissons en tant que parent, nous surveillerons les autres et les jugerons par rapport à un ensemble de règles et de règlements internes obsolètes avec lequel nous avons grandi, sans quoi nous nous en occuperons sans qu’on nous le demande – ceci, contrairement au mode enfant aux autres qui nous en veulent ou qui comptent sur nous quand ils devraient être indépendants.
Un ingrédient clé pour être en mode Adulte est de prendre le temps de réagir. Pensez à ce que vous pouvez et ne pouvez pas gérer, à ce que vous aimeriez ou ne voudriez pas. Les réponses instantanées conduisent souvent à s’engager dans quelque chose que vous décidez plus tard de ne pas être ce que vous voulez faire – réfléchissez d’abord à votre réponse! Il est parfaitement correct de “revenir” aux gens. Il ne s’agit pas de vous faire plaisir 100% du temps, ne serait-ce pas! Il s’agit d’évaluer ce qui «a du sens». Vous ne voudrez peut-être pas aider votre conjoint à faire du bricolage, mais cela peut avoir un sens si vous voulez qu’il / elle puisse venir au cinéma plus tard. Se demander soi-même si faire certaines choses est l’option sensée réduit le ressentiment qui vient de «devoir» faire et nous empêche de glisser dans les parents où nous pensons que les gens (y compris nous-mêmes) doivent ou devraient faire certaines tâches nous vivons la vie vécue selon les règles des autres et comme «injuste» ou nous exagérons dans notre enthousiasme.
Donc, pour pouvoir agir à partir d’adultes: évaluez la situation, prenez le temps de répondre, ne vous laissez pas «accrocher» par vos attentes ou celles des autres, demandez ce qui «a du sens». Ensuite, déterminez le résultat final de votre réponse et vivez-le. Bien joué! C’est ce qu’on appelle grandir et aide vraiment quand entouré de parents pendant les vacances.
Donc, pendant ces vacances, essayez de ne pas:
dire à un autre adulte ce qu’il ressent
dire aux autres adultes quoi faire (en dehors d’une situation de travail hiérarchique)
agitez votre doigt vers un autre adulte (essayez ceci et voyez!)
demandez-leur “Pourquoi as-tu fait cela?” Essayez plutôt “Qu’est-ce qui s’est passé?”
utilisez des questions rhétoriques – c’est vraiment énervant, par exemple «Comme si quelqu’un aurait pu deviner que cela arriverait?
terminer les phrases ou les lignes de frappe des gens.
voler les expériences des autres – «Oh oui, je me sentais comme ça…» «John a dit qu’il se sentait exactement pareil…» «Oh, nous y sommes allés il y a des années.
En d’autres termes, traitez les autres comme des adultes. Pensez à la façon dont vous aimeriez être contacté – même s’il s’agit d’une chose difficile à prendre – et faites de votre mieux pour transmettre le message avec gentillesse, factualité et responsabilité. Et n’oubliez pas de vous amuser et de faire plaisir aux autres autour de vous.
