Comment écrire un nouveau chapitre de la nouvelle année

Deux exercices pour recadrer et transformer votre histoire de vie

Source: Caitlin Regen / 2.0 Generic (CC BY 2.0)

Il est parfois difficile de reconnaître les petites améliorations que nous avons apportées d’une année à l’autre. Dans une société axée sur les réalisations extérieures, nous ne sommes pas nécessairement conditionnés à célébrer nos importantes victoires internes. Après tout, à quand remonte la dernière fois que vous avez vanté auprès de vos amis Facebook de devenir plus vulnérable dans vos relations ou d’établir de meilleures limites avec un parent autoritaire?

Pourtant, ces réalisations souvent négligées – faire face à la peur, changer d’attitude, rompre avec une habitude – sont la source d’un succès durable et significatif dans tous les domaines de notre vie.

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C’est pourquoi la nouvelle année peut être un moment opportun pour faire le point sur votre croissance personnelle et imaginer qui vous voulez être dans le futur. Vous pouvez commencer par vous considérer comme le héros ou l’héroïne de votre propre aventure de croissance personnelle dans laquelle le développement de votre personnage est important.

Après tout, chaque vie est une histoire qui se dévoile, une histoire dynamique, unique, résolue et potentiellement héroïque, ouverte à l’interprétation, en particulier la vôtre. Dès le jour de notre naissance, nous devenons la vedette et la vedette de notre propre travail en cours, avec le pouvoir de raconter nos histoires comme des triomphes, des tragédies ou quelque chose entre les deux.

Dans la vie comme dans la littérature, le personnage principal de chaque histoire est toujours invité par les personnes ou les circonstances à sortir de sa zone de confort. En tant que lecteurs, nous nous attendons tous les deux à l’évolution positive du personnage principal qui surmonte les obstacles.

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De même, vous êtes un protagoniste en constante évolution dans un voyage de découverte de soi avec des choix à faire pour répondre aux événements qui se produisent dans votre vie. En tant que héros de votre histoire, vous possédez non seulement le pouvoir de vous adapter aux rebondissements de l’intrigue, mais vous pouvez également considérer ces difficultés inattendues comme des opportunités de transformation personnelle.

C’est juste un chapitre, pas toute la trame

Regarder la vie comme une histoire aide à garder notre progrès en perspective. Quand les gens se découragent, c’est généralement parce qu’ils confondent un ou plusieurs chapitres difficiles de leur vie avec l’intrigue complète et qu’ils ne parviennent pas à tirer profit des leçons qui peuvent les aider à faire avancer leur histoire.

Prenez le Blockbuster 2006, «À la recherche du bonheur». Ce film raconte exactement 28 chapitres de la vie de Chris Gardener, un père soudain célibataire qui lutte contre le sans-abrisme et des chances ridicules de décrocher un poste convoité de base une grande société de courtage de San Francisco. Le génie de ce film réside dans le fait que 27 chapitres, regroupés dans de minuscules titres comme «Locked Out», «Being Stupid» et «Riding the Bus» traitent de la partie «Poursuite» de l’équation. Comme le souligne le narrateur, seul le dernier chapitre s’intitule «Bonheur».

Si M. Gardener s’était enlisé dans l’un de ces chapitres, interprétant à tort ses difficultés temporaires comme une histoire sans fin de lutte et de victimisation, il aurait peut-être manqué du courage et de la résilience nécessaires pour réussir. Par conséquent, le film aurait pu s’appeler «Abandonner» et son message – que les germes du bonheur sont souvent semés avec le labeur – aurait été perdu.

Sortez de votre histoire

Bien sûr, il est difficile d’être objectif sur nos propres vies. C’est pourquoi, dans mon livre intitulé Step Out of Your Story et les ateliers d’écriture, j’invite les lecteurs et les participants à écrire sur leur vie à la troisième personne. La voix à la troisième personne utilise les pronoms «il», «elle» et «eux». Elle est utilisée lorsque le narrateur décrit l’histoire de quelqu’un d’autre, souvent d’un point de vue neutre ou omniscient.

Ce n’est pas juste un gadget intelligent. Des études psychologiques * suggèrent que réfléchir à votre vie, à la fois passée et présente, en tant qu’observateur à la troisième personne peut vous aider à vous voir et à voir les choses que vous avez surmontées avec des yeux plus compatissants.

Une telle distance émotionnelle peut aider à créer une ouverture pour être plus curieux sur la direction de votre propre histoire qui se déroule. Par exemple, au lieu de craindre l’inconnu, vous pourriez vous demander ce que la protagoniste fera ensuite: acceptera-t-elle la proposition de mariage ou rejoindra-t-elle le Corps de la Paix et ira-t-elle en Afrique? Pensez à ce qui se produirait si vous vous enraciniez pour vous-même de la même manière que pour le héros de votre livre ou film préféré.

À l’approche de la nouvelle année, voici deux exercices qui peuvent vous aider à acquérir une perspective nouvelle sur l’histoire de votre vie.

EXERCICE I: Réflexion sur le chapitre précédent

Imaginez-vous comme le protagoniste de votre propre récit personnel. Rédigez un résumé de chapitre, long d’au moins un paragraphe, à la troisième personne. Il devrait faire au moins 8 à 10 phrases. Examinez les questions ci-dessous pour étoffer le résumé.

Si ma vie était un roman, le chapitre précédent (2018) s’appellerait:

_______________________________________

et serait d’environ: _______________________.

Questions d’orientation:

1. Décrivez le protagoniste au début de ce chapitre (janvier 2018).
2. Qui ou quels ont été les tensions et les défis majeurs du complot dans ce chapitre?
3. Comment le protagoniste a-t-il interprété et répondu à ces défis?
4. Comment a-t-il / elle grandi de cette expérience? Qu’a-t-il / elle appris?
5. Quel a été l’apogée de ce chapitre? S’il y en a plus d’un, décrivez les deux événements climatiques les plus importants. Qu’est-ce qui était significatif chez eux?
6. Quels ont été certains des principaux thèmes de ce chapitre? Exemples: renaissance, abandon, acceptation de la réalité, expression de soi, découverte de soi, autonomie, établissement des bases, survie, dépassement, foi et doute, croissance.
7. Si le chapitre 2018 était réglé sur une chanson thème, ce serait quoi?

EXERCICE 2: Ecrire un nouveau chapitre

Remplissez les blancs dans la voix de la troisième personne.

«Si ma vie était un roman, le chapitre 2019 s’appellerait:

____________________________________________________

et serait d’environ: ____________________________________.

(Résumez au moins 10 phrases. Utilisez les questions directrices si vous êtes bloqué).

Ouvertures suggérées:

Au début de la nouvelle année, le protagoniste est….

Le chapitre 2019 concerne…

La nouvelle année trouve le héros / l’héroïne de notre histoire…

Questions d’orientation:

1. Qui est le protagoniste?
2. Qu’est-ce qu’elle / il / ils veulent?
3. Qu’est-ce qui se passe?
4. Quels sont les enjeux?

Et voici la beauté de ce processus: une fois que nous avons envisagé le chapitre, en le situant dans un arc narratif plus vaste, nous pouvons commencer à tisser les fragments de notre vie dans un récit significatif. Ainsi, des chapitres difficiles comme le chômage et le divorce deviennent des opportunités de transformation personnelle. Cette nouvelle prise de conscience peut nous aider à écrire de nouveaux scripts pour d’anciennes histoires tout en englobant les épreuves et les tribulations inévitables de la vie en tant qu’expériences utiles qui ne dureront pas éternellement.

Références

O. Ayduk et E. Kross, «À distance: implications de l’auto-distanciation spontanée pour une auto-réflexion adaptative», Processus de personnalité et différences individuelles 98 (2010): 809-829.