La plupart d’entre nous vivons des moments plus difficiles en cette période de l’année, qu’il s’agisse d’épuisement émotionnel, d’être submergé par les tâches à faire ou de faire face à des difficultés financières. Les vacances peuvent être une période de stress exaspérant si on les laisse faire, alors pourquoi on les laisse faire? Souvenons-nous de qui nous sommes, revenons au centre et espérons-le pour éviter certains bouleversements émotionnels inutiles ou des bosses sur la route. Bien sûr, mieux nous le faisons – meilleur exemple que nous donnons à nos enfants, qui aiment nous imiter et nous renvoient nos émotions amplifiées, qu’il s’agisse d’un sentiment de colère ou d’enthousiasme.
Trois étapes simples mais pas faciles
L’un des thèmes de mon livre, Emotally Healthy Child , est le suivant: pour une santé émotionnelle positive, trois étapes simples, mais pas nécessairement faciles, sont importantes. Elles sont:
1. Stop (et attraper nous-mêmes). Si nous ne sortons pas de nos réactions automatiques et instinctives, qui créent plus de problèmes comme crier et blâmer – comment pouvons-nous jamais espérer avancer dans une direction plus saine? Nous ne pouvons pas. Nous devons apprendre à interrompre nos réactions insensées face à la colère, à la frustration ou au stress afin de nous rattraper et de nous orienter avec prudence vers une santé émotionnelle positive. Peut-être que si nous sommes un parent, cela signifie de prendre de grandes respirations avant de crier (ou pire encore, une fessée) ou si nous sommes un enfant, nous apprenons à nous éloigner lorsque nous voulons pousser quelqu’un sur le terrain de jeu. Se prendre en main avant de faire un choix pas si intelligent est toujours la première étape pour ressentir et, finalement, faire de son mieux.
2. Calme (et centre). La plupart des bonnes décisions viennent d’un esprit calme par rapport à un esprit agité. L’objectif est de laisser les émotions aller et venir sans se «accrocher» à celles qui sont difficiles, puis d’apprendre à créer celles qui sont utiles. (Bien sûr, je approfondis cette question dans mon livre intitulé The Emotionally Healthy Child. ) Mais calmer n’est pas quelque chose qui vient naturellement à tout le monde, c’est une compétence à apprendre. Calmer peut signifier que vous frappez le sac de boxe au sous-sol, que vous vous promenez ou que vous appliquez simplement la règle des «24 heures», comme je l’ai appris à l’université: lorsque vous vous énervez, ne répondez pas avant 24 heures, puis vous êtes presque toujours plus calme. Bien sûr, nos garçons et nos filles ont désespérément besoin de se calmer et apprendre cela ensemble est une excellente façon de commencer la nouvelle année!
3. Faites un choix plus intelligent. Nous faisons toujours des choix, qu’il s’agisse de couper quelqu’un dans le trafic ou de le laisser entrer sans problème. Les choix que nous faisons – à chaque instant – nous amènent à ne pas ressentir et à faire de notre mieux. Bien entendu, il en va de même pour nos enfants. Votre fils peut décider de pousser un enfant méchant sur le terrain de jeu ou de s’en aller. La possibilité de faire un choix plus intelligent – bon pour vous et pour les autres – est toujours présente (ce qui, dans ce cas, est en train de disparaître). Bien sûr, la vie n’est pas toujours aussi simple et facile, mais au fur et à mesure que nous découvrons clairement ce qui constitue un choix judicieux à chaque instant, nous apprenons à faire de notre mieux et à organiser notre prochain meilleur moment.
Références
Healy, Maureen (2018). L’enfant émotionnellement sain. Novato, CA: nouvelle bibliothèque du monde
(Préface du Dalaï Lama)
