La gratitude est l'un des aliments les plus importants pour l'âme, car elle a la capacité d'améliorer et de maintenir le bonheur et le bien-être, et cela nourrit à son tour l'esprit, le corps et l'esprit. Être reconnaissant pour les choses que vous avez et d'apprécier à la fois le bon et le mauvais dans votre vie a le pouvoir de transformer la façon dont vous vivez réellement votre vie. Lorsque vous vous rappelez constamment de ce pour quoi vous devez être heureux, vous serez heureux. Et quand vous êtes heureux, vous pouvez vivre une vie plus longue et plus saine. En fait, une étude à l'University College de Londres a révélé que les personnes âgées qui étaient heureuses de leur vie vivaient jusqu'à 20 à 35% de plus que leurs homologues moins heureuses. Maintenant, cela seul est quelque chose à être reconnaissant. Voici quelques raisons pour lesquelles la gratitude est si importante:
• La gratitude vous rappelle ce qui compte vraiment dans la vie. Il est trop facile de se laisser entraîner dans le stress quotidien et de prendre pour acquis les choses qui nous importent. Si vous vous rappelez chaque jour des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants, vous commencez à vous concentrer davantage sur l'important et moins sur le superficiel.
• La gratitude rend vos problèmes moins intimidants et plus faciles à gérer. Nous avons tous des problèmes de temps en temps avec le travail, la famille et les amis. Cependant, ces problèmes sont souvent exagérés, provoquant stress et misère. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, jusqu'à 90 pour cent de toutes les maladies et maladies peuvent être liées au stress. Essayez d'être reconnaissant pour les défis de votre vie, et les problèmes ne sembleront pas si mauvais. Par exemple, la prochaine fois que vous avez un problème au travail, vous voudrez peut-être vous rappeler à quel point vous êtes reconnaissant d'avoir un emploi en premier lieu. Dites merci et soyez bien.
• La gratitude vous revient toujours. Quand vous commencez à être reconnaissant pour ce que vous avez, vous commencez aussi à être plus reconnaissant envers les autres. Cela cultive des sentiments positifs, et comme le dit le dicton, «ce qui se passe autour.» En outre, plus vous vous concentrez sur le meilleur dans la vie, plus vous attirerez le meilleur dans la vie.
Certains peuvent dire qu'être reconnaissant est plus facile à dire qu'à faire. Après tout, des problèmes surgissent régulièrement et il peut être trop facile de se concentrer sur les problèmes et les contraintes de la vie. Cependant, la gratitude est quelque chose qui peut être cultivé et affiné. En fait, il est très facile d'intégrer la gratitude dans votre vie. De plus, la gratitude ne coûte rien, mais les avantages sont substantiels.
Pour commencer à nourrir votre âme avec gratitude, prenez quelques minutes chaque matin quand vous vous réveillez pour penser à cinq choses pour être reconnaissants. Cela pourrait être votre travail, votre famille, votre santé, ou même votre nouvelle paire de chaussures. Vous n'avez pas à dire vos remerciements à haute voix ou écrire quelque chose. Il suffit de rester immobile pendant quelques minutes les yeux fermés et de vous concentrer sur ces cinq choses dont vous êtes vraiment reconnaissant. Vous pouvez intégrer cette pratique dans votre méditation quotidienne. Plutôt que de vous concentrer sur votre respiration ou sur une flamme de bougie, concentrez votre esprit sur votre liste de gratitude. Si vous faites cela tous les jours, vous constaterez que vous commencerez à vous sentir plus heureux, plus léger et plus énergique. Des problèmes qui semblaient insurmontables auparavant sembleront plus faciles à gérer, vous ressentirez moins de stress et vous constaterez peut-être que de bonnes choses commencent à se manifester, tout cela à partir du simple acte de gratitude.
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© 2013 Dr. Cynthia Thaik
