Au plus fort de la grippe H1N1, je me suis souvenu d'un gentleman que j'ai connu. Cette personne est devenue anxieuse à propos de toute mention d'une saison de grippe imminente ou d'une épidémie à l'approche de l'hiver. Il a également recueilli toutes les informations qu'il pouvait sur la grippe – où elle frappe, quels sont ses symptômes et à quel point elle est grave, par exemple – et il a pris toutes les précautions possibles pour s'assurer qu'il ne tombe pas malade. Après avoir entendu parler d'une mort grippale ou d'une complication sérieuse, l'esprit de cette personne allait courir, et ses réponses autonomes de maux de tête et de symptômes gastro-intestinaux / urinaires domineraient une bonne partie de son temps.
De tels symptômes d'hyperactivité autonome, d'anxiété et de vigilance cognitive sont compatibles avec le trouble d'anxiété généralisée ou TAG. Les données d'enquête sur la prévalence du TAG suggèrent que 5% de la population souffre de ce trouble.
Je préfère considérer les troubles anxieux comme un ensemble de troubles avec des formes infraliminaires et subcliniques. Par conséquent, beaucoup plus de gens souffrent d'une forme de GAD que ce qui est officiellement documenté. Ces personnes bénéficieraient d'un traitement. Un grand nombre de personnes atteintes de GAD confirmé et de variantes infraliminaires et subcliniques de GAD sont profondément affectées mentalement et physiquement par leur trouble.
L'un des déclencheurs est les messages médiatiques sur les événements, comme la récente «pandémie» de grippe porcine. Dans notre culture infusée d'informations, un événement de grande envergure risque de générer des mises à jour effrayantes, des analyses, des commentaires et des stimulants anxieux. perspectives d'avenir catastrophiques, même pour les personnes qui n'ont pas GAD. Ces messages médiatiques offrent peu de réconfort et d'espoir, mais posent souvent les bases d'une anxiété et d'un stress accrus dans l'ensemble de la population.
Lorsqu'un problème extrêmement grave comme la grippe porcine menace le grand public et que les médias sont utilisés 24 heures sur 24 pour diffuser des informations, le résultat peut être une propagation involontaire de défis cognitifs négatifs pour tout le monde, mais particulièrement pour ceux qui souffrent de TAG.
Alors, comment peut-on aider une personne souffrant de GAD dont l'anxiété est constamment relancée par les nouvelles et en vivant dans des moments stressants? La thérapie cognitive, qui vise à utiliser la pensée pour défier et modifier les pensées et les comportements, peut apporter un certain soulagement.
J'offrirais des perspectives thérapeutiques alternatives d'une manière structurée, en utilisant parfois une hiérarchie d'idées et de concepts pour offrir à cette personne un moyen différent ou modifié de changer ses pensées et ses comportements. Une personne qui craint de traverser un pont ou de traverser un tunnel, par exemple, peut se voir proposer différentes façons de repenser et donc de restructurer son comportement autour de ce type de phobie.
De même, les styles de personnalité peuvent-ils être modifiés ou modifiés à l'aide de processus cognitifs? L'une des méthodes que j'utilise dans la thérapie cognitive ou les défis cognitifs est le concept de possibilités et de probabilités.
Mon approche a consisté à faire commencer une personne à penser à une idée absurde que le monde pourrait se terminer le lendemain comme une possibilité (en général, se moquer de l'irréalité de cette possibilité par rapport à la probabilité de la fin du monde). Pour utiliser l'exemple du monsieur mentionné plus tôt, nous avons établi une série de défis en utilisant des possibilités par rapport aux probabilités concernant beaucoup de ses inquiétudes liées au GAD, qui incluaient des inquiétudes concernant la grippe.
Nous avons pris le moindre de ses soucis, peurs et anxiétés, et créé des défis cognitifs qui évitaient sa pensée du tout ou rien, l'amenant à adopter un type de pensée plus modéré alors qu'il continuait à apprendre le concept de possibilités et probabilités. une nouvelle façon de penser et de se comporter. Ses schémas de pensée et son comportement ont changé au fil du temps, lui donnant plus d'options et une plus grande latitude dans sa façon de penser.
Si vous souffrez des symptômes du trouble anxieux généralisé et constatez que les nouvelles vous préoccupent, sachez qu'il existe des moyens éprouvés et efficaces de calmer votre anxiété et de calmer votre esprit. Et ça ne pouvait pas faire de mal de faire une pause dans les médias!
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Ce blog vise à présenter des informations psychiatriques / psychologiques à un lectorat général, offrant un aperçu de divers troubles émotionnels, ainsi que des questions sociales qui affectent notre bien-être émotionnel. Il comprend les idées et les opinions du Dr London et d'autres experts de premier plan. Ce blog ne fournit pas de psychothérapie ou de conseils personnels, ce qui ne devrait être fait que par un professionnel de la santé mentale lors d'une évaluation personnelle.
