L'art désintéressé de vous hiérarchiser

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La plupart d'entre nous apprennent dès le plus jeune âge qu'être désintéressé est une bonne chose, et il y a de nombreux avantages avérés de l'altruisme, à la fois pour notre bien-être mental et physique. Cependant, parfois, les messages que nous recevons pour donner de nous-mêmes, pour nous pousser à la limite, être productifs, et renoncer à nos besoins peuvent être pris à l'extrême dans nos vies quotidiennes. Si nous ne sommes pas à l'écoute de ce que nous sommes et de ce que nous voulons, nous pouvons commencer à faire des sacrifices qui ne font pas que nous blesser ou nous limiter, mais qui ont un impact négatif sur ceux dont nous prenons soin.

Socrate a donné deux injonctions: Prendre soin de soi et se connaître. Lui et d'autres éthiciens anciens ont compris que se soucier de soi-même est une attitude non seulement vis-à-vis de soi, mais aussi vis-à-vis des autres et du monde, de nos propres pensées et attitudes dans la réflexion et la méditation. à réaliser un état d'être idéal. Le maintien d'un certain respect pour nous-mêmes et la participation à la compassion et à l'auto-prise en charge sont en fait fondamentaux pour créer une bonne vie pour nous-mêmes et pour les personnes qui comptent le plus pour nous.

Voici pourquoi:

1. Lorsque nous nous sentons épuisés, nous n'avons rien à donner.

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Lorsque nous remplissons notre temps de responsabilités et que nous priorisons constamment les besoins des autres par rapport aux nôtres, nous pouvons nous épuiser d'énergie et de désir. Nous avons tous fait la différence entre donner d'un sentiment d'avoir quelque chose à offrir – préparer joyeusement nos enfants, aider un collègue au travail, cuisiner un repas pour notre partenaire, faire une faveur pour un ami, et nous faire faire ces mêmes activités parce que nous "devrions". Les tâches restent les mêmes, mais notre attitude change, en grande partie basée sur notre attitude envers nous-mêmes. Si nous sommes gentils avec nous-mêmes et attentifs à nos propres besoins, nous sommes plus susceptibles de manifester pleinement pour les personnes à qui nous nous étendons. Autrement, nous suivons les motions, mais nous ne nous engageons pas à faire en sorte que tout le monde en profite – nos enfants se sentent bien nourris, notre travail est gratifiant, notre partenaire se sent vu et notre ami se sent concerné.

2. Faire ce que nous aimons nous recharge.

Quand nous sommes illuminés et excités, nous avons plus d'énergie et de positivité à offrir aux gens autour de nous. Le temps qu'un parent «décolle» pour une nuit de rendez-vous ou qu'un employé utilise pour se reposer au lieu de travailler à toute heure n'est pas égocentrique. Ce n'est pas parce que cela nous fait du bien que cela nie les autres. En fait, en s'occupant de nos propres besoins et en pratiquant de bons soins personnels, nous modifions la qualité même de notre relation aux autres. Nos familles, nos amis et nos collègues font l'expérience de nous comme les meilleures et les plus complètes versions de nous-mêmes, heureuses et présentes.

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3. Nous perdons notre véritable identité dans la mentalité «do, do, do».

Je connais beaucoup de parents qui vont au-delà de leurs enfants sur le plan pratique. Ils emballent littéralement chaque minute de leur journée en étant des chefs, des chauffeurs, des entraîneurs et des équipes de nettoyage pour leurs enfants. Je connais aussi des personnes dans les relations qui se concentrent sur faire tout ce qu'ils peuvent penser pour leur partenaire romantique. Cependant, lorsque nous tombons dans un cycle de «va, pars, pars», nous recoupons souvent des réalisations que nous utilisons pour prouver notre valeur, mais nous nous arrêtons rarement pour expérimenter ce qui fait que notre dur travail en vaut la peine. Nous pouvons sacrifier nos propres intérêts ou cesser de jouir de relations personnelles qui nous font sentir comme nous-mêmes. Ce faisant, nous abandonnons des aspects de nous-mêmes, mais les personnes proches de nous manquent aussi vraiment de nous connaître.

4. Nous pouvons drainer les autres lorsque nous ne répondons pas à nos propres besoins.

L'un des meilleurs conseils que mon collègue Pat Love donne aux parents est de faire en sorte que leurs besoins soient comblés par d'autres adultes. Lorsque les parents centrent leur vie autour de leurs enfants dans un effort d'altruisme, ils mettent beaucoup de pression sur leurs enfants pour qu'ils remplissent leur vie et répondent à leurs besoins. Il est tellement mieux pour les enfants d'être témoins de leurs parents en tant que personnes pleines et accomplies en eux-mêmes, en faisant ainsi l'expérience de l'exemple de leurs parents et pas seulement de leur dévouement. Cela est vrai dans toutes nos relations. Si nous ne pratiquons pas nous-mêmes et trouvons des moyens sains de répondre à nos besoins en tant qu'individus, nous avons tendance à avoir moins d'énergie, à nous plaindre davantage, à nous traîner les pieds, à ressentir plus de ressentiment et à nous critiquer. à tous les gens que nous cherchons à mettre à profit en mettant de côté nos propres désirs et besoins.

5. Nous nous perdons à notre «voix intérieure critique».

Lorsque nous sommes préoccupés par une volonté d'être «productif» ou «utile», il est utile de regarder ce qui nous pousse. Faisons-nous ce que nous faisons parce que cela nous rend heureux, nous ou les gens que nous aimons? Ou sommes-nous conduits par autre chose? Beaucoup d'entre nous ont un critique interne qui nous dit que nous devons atteindre certains objectifs pour être acceptables ou dignes. Ce dur entraîneur interne a tendance à nous attaquer sous tous les angles et à renforcer l'idée que tout ce que nous faisons pour nous-mêmes est égoïste. Lorsque nous écoutons cette voix, il est facile de perdre la trace de ce qui se passe réellement autour de nous. Vivons-nous nos vies comme nous le voulons? Est-ce que nous rendons vraiment justice aux gens autour de nous en étant présents et en nous sentant bien? La voix intérieure critique est une distraction énorme qui affecte notre humeur et notre comportement, et elle peut souvent être à la tête d'un désir irréaliste d'être «parfait» et de toujours mettre les autres en premier.

6. Nous ne parvenons pas à pratiquer l'auto-compassion.

Un risque de se perdre dans tout ce que nous "devrions" faire pour les autres est que nous cessons de ressentir pour nous-mêmes. Sans surprise, la recherche a montré qu'être gentil avec soi-même et pratiquer sa propre compassion améliore notre bien-être. Cela profite également aux gens autour de nous. La chercheuse Kristin Neff a soutenu que le fait d'avoir une attitude bienveillante envers nous-mêmes nous permet en fait de mieux voir nos erreurs et de faire de vrais changements. En plus de l'amour-propre, elle décrit deux autres éléments clés de l'auto-compassion – la pleine conscience, qui consiste à apprendre à accepter nos pensées et nos sentiments sans trop nous identifier et être vaincus par eux; et un sens de l'humanité commune, ce qui signifie ne pas nous voir comme isolés ou différents dans nos luttes. Chacun de ces trois éléments est important pour la pratique parce qu'ils nous aident à rester à l'écoute de nous-mêmes, de ce que nous sommes et de ce dont nous avons besoin sans nous juger trop sévèrement ou nous sentir indignes ou différents des autres. Si nous pouvons prendre le temps de pratiquer l'auto-compassion, nous pouvons nous sentir plus à l'aise d'être nous-mêmes et étendre cette attitude aux autres.

7. Notre stress nous blesse et ceux qui nous sont proches.

Notre incapacité à nous arrêter nous-mêmes et à prendre le temps pour les choses qui ont un sens pour nous peut augmenter notre stress. Remplir nos vies de responsabilités peut générer un cycle dans lequel être stressé ressemble à la norme. En tant que société, nous ne sommes pas convaincus de nos niveaux de stress, nous les portons même comme un insigne d'honneur, prouvant ainsi notre valeur. Cependant, le stress a un impact important sur notre santé mentale et physique. Ces effets nous rattrapent souvent et nous empêchent de jouir de nos vies, sans parler de notre relation avec les autres, ce qui conduit souvent à plus de conflits, de tensions et d'actes dans nos relations.

8. Conduire nous-mêmes peut nuire à nos performances.

Des recherches menées par The Energy Project ont récemment révélé que les travailleurs qui ne pratiquaient pas bien l'auto-soin, comme dormir suffisamment, avaient souvent du mal à se concentrer sur une chose et étaient facilement distraits. Leurs conclusions ont amené le PDG du projet, Tony Schwartz, à conclure: «Si vous ne mettez pas vos besoins en premier, vous ne serez finalement pas en mesure de bien performer et de vous présenter aux autres avec constance et bonheur. juste rendre nos vies personnelles meilleures; Cela nous permet également de renforcer nos actifs au travail.

Pour beaucoup d'entre nous, il y a de bonnes leçons à apprendre sur la générosité et le don de soi. Cependant, lorsque nous perdons contact avec les grandes passions et les minuscules bizarreries qui font de nous ce que nous sommes, nous diminuons la qualité de nos vies. Il est trop facile de classer certaines activités comme égoïstes plutôt que de se battre pour maintenir les choses qui nous rendent vivants. Cependant, quand nous prenons le temps pour nos désirs et nos besoins, nous sommes plus vivants dans le monde qui nous entoure, plus disponibles et plus généreux. En effet, nous sommes nos moins égoïstes, tout en honorant notre sens de soi.