Healing Body-Shame & Trauma: Partager mon histoire pour guérir le vôtre

J'ai des expériences idiosyncrasiques qui me font du mal et que je n'ai partagées qu'avec mon mari, quelques amis proches et un thérapeute ou deux. Et, me voici: sur le point de les partager avec quiconque lisant ce blog. C'est un peu effrayant. Mais, je pense que le partage de ces expériences pourrait aider les autres, alors voilà.

Source: slabeeber.com

À l'âge de neuf ans, je suis allé à un camp d'été de nuit pour toutes les filles. Une nuit, un groupe d'environ six filles m'a déshabillé et m'a jeté hors de la cabine dans l'obscurité. C'était une punition que notre chef de 9 ans a inventée, pour un "crime" qui a commencé avec un désaccord sur les mots à une chanson alors populaire.

À l'âge de 22 ans et un étudiant en deuxième année de collège, j'ai décidé de me débarrasser enfin de ma virginité (quelque chose dont la plupart de mes amis étaient déjà débarrassés). Je me suis déshabillé avec mon premier petit ami sérieux. Il nota négligemment que mon estomac semblait plus grand avec mes vêtements. Mon moi âgé de 55 ans aurait su exactement quoi dire (c'est-à-dire où lui dire de le coller) alors que je remettais mes vêtements et sortais par la porte. Au lieu de cela, mon auto de 22 ans a sucé à la fois mes réactions et mon estomac et a eu des rapports sexuels avec lui de toute façon.

Comme je l'ai dit, ce ne sont pas des expériences que je partage facilement. Quand je les ai partagés avec un petit nombre, j'ai eu de l'empathie, de la colère et une reconnaissance de la fausseté de ces expériences. Ceux avec qui je les ai partagés m'ont aussi aidé à comprendre l'impact de ces expériences sur ma psyché, y compris les problèmes de confiance dans les amitiés avec les femmes et le dédain pour mon «ventre poochy». , un mari qui aime tout le monde (y compris mon ventre), et plusieurs amies chéries, je pensais que j'étais sur ces questions … jusqu'à aujourd'hui.

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Aujourd'hui, je prenais un cours de yoga – quelque chose que je n'ai fait que ces derniers mois dans un studio très doux et merveilleux avec des professeurs très doux et encourageants. Il a fallu l'encouragement continu d'un ami pour aller parce que la première fois que j'ai essayé le yoga, l'instructeur a utilisé un ton avilissant pour me dire que mes épaules ressemblaient à celles d'OJ Simpson. Il les a ensuite poussés avec force vers la position, tout en saisissant ma main où j'avais récemment été opéré. J'ai pleuré de douleur. J'ai alors pleuré des larmes de colère – et en faisant ce que mon moi de 22 ans n'avait pas fait, je lui ai dit que ce n'était pas une façon de traiter quelqu'un qui essayait le yoga pour la première fois. Je suis sorti.

Mais, aujourd'hui, dans le yoga, je me suis rendu compte que, peut-être pour la première fois de ma vie, je me sentais totalement connecté à mon corps. Dans mon corps. Avec mon esprit éteint. Et, c'est quand ça m'a frappé. La raison pour laquelle je passe tant de temps dans ma tête (même quand elle tourne comme un disque cassé et anxieux) c'est que j'évite toujours de ressentir mon corps.

Moi, comme la plupart des femmes et un bon nombre d'hommes dans notre culture, j'ai la honte corporelle. Ma honte est due aux expériences idiosyncrasiques que je viens de décrire, couplées à une culture qui objectivait et critiquait continuellement le corps des femmes, tout en brandissant un idéal que nous ne pourrons jamais atteindre. D'autres femmes et hommes ont d'autres expériences individuelles à pondre sur ce paysage culturel – abus sexuels, taquineries par des frères et soeurs, des entraîneurs critiques ou des parents, même bien intentionnés. (Malheureusement, rétrospectivement, je vois que même si j'ai essayé de ne pas critiquer le corps de mes propres filles précieuses, ma propre honte a coulé et je l'ai fait de toute façon).

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Mais, le yoga – y compris ses postures physiques, l'accent de la respiration et la méditation – entraîne un changement profond que parler de mes expériences n'a jamais. Pas étonnant que les thérapeutes et les chercheurs aient découvert que le yoga a un effet positif sur une myriade de dimensions psychologiques et physiques, y compris la récupération des problèmes d'image corporelle et des troubles de l'alimentation, et l'amélioration du fonctionnement sexuel.

Selon les termes d'un instructeur de yoga, parler du corps pose: «… Nos corps, nous dit-on, sont trop poilus, trop grumeleux, trop bruyants, trop gros, trop marqués, trop lourds et trop malodorants. Ensuite, vous commencez à pratiquer le yoga et, d'une part, vous commencez à apprécier votre corps pour ce qu'il peut faire. Il peut vous tenir dans une pose d'équilibrage. Il peut vous transporter à travers une séquence fluide de poses debout. "

Et, de la relation entre la pleine conscience et la sexualité positive, comme je l'ai mentionné dans un blog précédent, " Pour avoir du sexe sensationnel, vous devez vous concentrer sur les sensations et non sur la façon dont vous faites ou regardez ."

Enfin, en ce qui concerne le travail respiratoire du yoga, comme expliqué dans un article de Huffington Post , le plaisir sexuel est amélioré en respirant consciemment et profondément.

Il est clair que les anciens savaient peut-être trop souvent ce que les psychologues ignorent, c'est-à-dire que l'esprit et le corps ne font qu'un. Pour guérir l'esprit, il faut impliquer le corps. Quelques-uns de mes collègues sont immergés dans cette notion, car ils apprennent la méthode de l'expérience somatique pour guérir les traumatismes des clients. Cette méthode «n'exige pas que la personne traumatisée répète ou revive l'événement traumatique. Au lieu de cela, il offre l'opportunité d'engager, de compléter et de résoudre – de manière lente et soutenue – la réaction instinctive de combat, de fuite et de gel du corps. »(Pour trouver un praticien SE: cliquez ici).

Je peux apprendre cette méthode axée sur le corps à un moment donné pour aider mes clients, mais d'abord je vais continuer à aller au yoga. Je vais le dire à mes étudiants et à mes clients. Et dans ce blog, je partage le pouvoir du yoga avec vous, mes chers lecteurs, dans l'espoir que cela vous aidera à apprendre l'amour du corps et l'acceptation de soi.

J'avais peur d'écrire ce blog. Mais, maintenant je vois que la raison pour laquelle c'était effrayant était parce que j'avais toujours honte. Sans honte, la peur est partie.

Source: urbanescapehealing.com

En tant que psychologue, je sais depuis longtemps que lâcher prise de la honte et de la douleur exige de parler l'indicible. Maintenant, je sais que parfois parler n'est pas suffisant. Parfois, nous devons bouger, respirer et nous concentrer profondément sans penser ni parler du tout.