Faits divers sur les résolutions du Nouvel An.

En effectuant quelques recherches plus tôt aujourd'hui, je suis tombé sur un article de Richard Koestner qui fournit des faits intéressants sur les résolutions du Nouvel An. J'ai pensé que je les partagerais avec le lectorat de Psychology Today , car je suis sûr que beaucoup de personnes se fixeront de nouveaux objectifs personnels à atteindre en 2010.

➢ 50% des adultes en Amérique du Nord prendront une résolution pour le Nouvel An (Norcross & Vangarelli, 1988, cité par Koestner 2008, page 60).

➢ Les deux principales résolutions sont les engagements comportementaux liés à l'amélioration de la santé, à savoir la cessation du tabagisme et la diminution de la consommation d'alcool (Norcross et Vangarelli, 1988, cité par Koestner 2008, p.60).

➢ Quelques informations décourageantes: La plupart des gens ne respectent pas les résolutions du Nouvel An. Plus précisément, 22% échouent après une semaine, 40% après un mois, 50% après trois mois, 60% après six mois et 81% après vingt-quatre mois (Norcross & Vangarelli, 1988, cité par Koestner 2008, p. 60).

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➢ Trois raisons de ne pas atteindre ses objectifs déclarés (Baumeister et Heatherton 1996, cité par Koestner, 2008, p.61):

(1) Objectifs vagues et vagues. Il est préférable de dire «Je prévois perdre 20 livres d'ici le 1er juin» plutôt que «je prévois d'être plus en santé».

(2) Manque d'évaluer ses progrès vers les objectifs énoncés. Il est préférable de vous peser tous les vendredis matin comme un moyen de mesurer votre perte de poids plutôt que de le laisser à quel point vous vous sentez dans votre pantalon.

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(3) Faible maîtrise de soi et autorégulation face aux défis qui entravent la capacité d'atteindre les objectifs fixés. Il est préférable de déclarer qu'une fois que vous partez en vacances, vous n'aurez qu'une seule assiette à chaque repas au buffet à volonté (indépendamment de l'offre) plutôt que d'avoir à répondre aux tentations à chaque repas vide d'un plan d'action d'autoréglementation.

Ayant perdu tout juste un peu de poids au cours des quatre derniers mois, je peux attester que les trois dernières suggestions (tout en étant intuitivement évidentes) sont assez puissantes pour nous aider à atteindre nos objectifs.

Je vous souhaite, ainsi qu'à vos proches, une bonne et heureuse année.

Ciao pour le moment.

Source pour l'image:

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